المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ايش رأيكم + اتمنى مرور الجميع


خالد ,,
20-09-2013, 09:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


وحوش راح ابدأ كورسي الاول قريب ان شاء الله

راح يكون عبارة عن

ايزو 100 - كازيين - اوبتي مين - اوميغا3

+

ايش رأيكم مالافضل كبداية
ايزو 100 او بروكمبلوس العادي
الهدف عضل قليل الدهون

ايش رائكم هل هذا الكورس راح اشوف له نتائج اذا التزمت مع نظام غذائي جيد

لاني خايف مايعطيني نتائج لان مافيه دهون بالتالي تكون نتائج متأخره او راح تكون نتائجه غير مرضية


اتمنى اسمع ارائكم
Big Al
20-09-2013, 11:15 AM
ما شاء الله التركيبة ممتازة

بالنسبة للفرق بين الايزو والبرو كومبليكس, الايزو يتضهم ويمتصه الجسم في معدل نص ساعة والبرو موجود فيه انواع بروتين كثير منها ما يمتص في اقل من ساعة و الانواع الباقية تتدرج الى فترات متراوحة توصل الساعات

الخيار بينهم يعتمد على نظامك الغذائي, لو في فرق كبير بين وجبات يتجاوز الساعاتين الى 3 ساعات انصحك ببرو كومبلكس لانهم يغذ العضلة في هذي الفراغات, اما اذا وجباتك منظمة بحيث يكون بين كل وجبتني ساعتين او 3 كحد اقصى الايزو افضل

وبالنسبة للدهون لا تفكر فيها كثير, كثير الكربوهيدرات في وجبات الا في الوجبة الاخيرة قبل النوم وان شاء الله راح تلاقي ما يرضيك

هذا رأيي بناء على تجربتي في النقاط المذكروة وان شاء الله الشباب يفيدوك اكثر
خالد ,,
20-09-2013, 12:22 PM
يعطيك الف الف عافية اخوي

جدولي الغذائي

الوجبة الاولى الساعة 5:25 دقيقة صباحا

الوجبة الثانية الساعة 8 وشوي صباحا ( تقريبا )

الوجبة الثالثة الساعة 1ونصف ظهرا

الوجبة الرابعة الساعة 6 ونصف مساءا

الوجبة الخامسة الساعة 8 ونصف مساءا

اتمنى اراء الجميع
Big Al
20-09-2013, 01:13 PM
ما شاء الله تبارك الله

جدولك ممتاز ولو استمريت عليه خذ ايزو بين الوجبة الثانية والثالثة وبعد التمرين الي اتوقع يكون بين الثالثة والرابعة
خالد ,,
20-09-2013, 06:41 PM
يعطيك العافية اخوي يعني تشوف راح يعطي نتائج معي ؟؟
alkatal
20-09-2013, 06:49 PM
يعطيك ان شاء الله لاتنسى الاعتماد فالاساس ع النظام الغذائي ونوم تمرين

وترى النتيجه مو شرط من اول شهر ع حسب تقبل جسمك
Big Al
21-09-2013, 01:16 AM
ان شاء الله

المهم سوي الي عليك ومثل ما قلك الكابتن انتبه على اكلك ونومك ولا تشيل هم النتايج في اول شهر

وباذن الله راح تشوف فرق يرضيك
خالد ,,
21-09-2013, 11:33 AM
يعطيكم الف الف عافية كباتن

ماقصرتوا ...