ساعدوني والله لقد حرت

[yacine38]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 58.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد دخلت رياضة كال لااجسام وعند حوالي 8 اشهر والحمد لله في تغيير
ولاان عند علبة 100% premuim mass gainer
لكن لم اعرف كيف اتناوله في المنتدى قالوا لي هاكذا ياكل
طريقة استخدامه:شفت السكوب الضخم الي يجي مع البروتين خذ نصه الصباح مع حليب وموزة وملعقة فول سوداني ولو حاب فراولة مجمدة حط فراولة وبعد التمرين نص سكوب مع الحليب والموز والفول السوداني
مرتين في اليوم مع جدول تغذية خاص بالضخامة راح تكون فيه نتيجة باذن الله



وفي احد موقع تعريف بهاذا البروتين يقول يجب ان تتناولوه هكذا

توجيهات الإستعمال:

للبالغين، أمزج مكيالين مع 340 ملل من الماء البارد أو الحليب وقم بالخلط، مرتين في اليوم.

ينصح باستهلاك المنتج كالآتي:

أيام التدريب:

- نصف (1/2) جرعة في بين الوجبات (على الساعة 10:00 أو 16:00)

- نصف (1/2) جرعة ساعة قبل التدريب

- نصف (1/2) جرعة بعد التدريب بنصف ساعة (30 دقيقة)

أيام الراحة:

- نصف (1/2) جرعة في الصباح بين الوجبات (على الساعة 10:00)

- نصف (1/2) جرعة في المساء بين الوجبات (على الساعة 16:00)





ما هيا الطريقة الصحيحة اخوتي + انا راح اشتري creatine حبوب وليست بودر
ممكن كيفية تناولها وهل صحيح تعطيك قوة لرفع لااثقال اكثر

[yacine38]

اين انتم اخوتي

[yacine38]

اين انتم ارجوكم

[Big Al]

اعتذر عن التأخر في الرد

بصراحة ما عرف البروتين الي تستخدمه لكن خليني اقرا عنه واشوف الجرعة المناسبة بناء على احتياج جسمك

بالنسبة للكرياتين يا ليت تذكر اسم المنتج الي راح تشتريه عشان نحاول نعطيك شي يناسب جسمك بدال ما اعطيك شي عام ممكن يفيد غيرك وما يفيدك

[yacine38]

حسنا في المساء راح اعطيكم اسم كرياتين لانها حبوب + البروتين كيف اتناوله

[Big Al]

بالنسبة للبروتين على وزنك انصحك بعدد 2 سكوب ايام التمرين وواحد ايام الراحة

طبعا توزيعهم يكون حسب اكلك لكن بصفة عامة ممكن تاخذها كالتالي

أيام التدريب:

- نصف (1/2) سكوب اول ما تصحى على الريق في حالة كان فطورك متأخر واذا كنت تفطر اول ما تصحى خليها في نص الفترة بين الفطور والغداء

- نصف (1/2) صكوب ساعة قبل التدريب

- سكوب كامل بعد التدريب مباشرة او بعده بنص ساعة بالكثير

أيام الراحة :

- نصف (1/2) سكوب اول ما تصحى على الريق في حالة كان فطورك متأخر واذا كنت تفطر اول ما تصحى خليها في نص الفترة بين الفطور والغداء

- نصف (1/2) بين الغداء والعشاء في حالة الفترة بينهم كانت طويلة واذا كانت الفترة قصيرة وعشاك كان بدري ممكن تاخذه بعد العشاء بساعتين


هذا حسب وجهة نظري المتواضعة وحاول تستمر شهر عليه وبعدها نشوف التغيير في وزنك وكيف ممكن نعدل فيه

وبالتوفيق يا طيب

[yacine38]

شكرا + مكن شرح للكرياتين ما هورها لاني راح اشتريه حبوب

[www222]

هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب

[Big Al]

اسف ما عرف نوع الكرياتين الي تقول عليه, اذا ممكن تكتب اسمه بالانجليزي او تحط صورة او رابط

[Big Al]

هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب

ههههههههههه حبة حبة على الرجال يا طيب

[بردان1]

هههههههههههه طيب ماله داعي تسوي ابو جهل مو لازم لغة عربيه اطرح سؤالك ويفيدونك الشباب

يعني الي يتكلم لغة عربية مسوي ابو جهل ؟ وبس ابو جهل الي كان يتكلم لغة عربية ؟