كمال الاجسام ارائكم تهمني ... افيدونا يأهل الخبره [الأرشيف]

فارس الهاملي

23-09-2013, 10:50 PM

السلام عليكم

اخواني الافاضل ابحث عن ضخامه عضليه للجسم وحبيت اخذ مشورتكم

علما بان لدي بروتين سيرياس ماس بالاضافه الى امينو فيول السائل

الطول :175

الوزن :74

اليوم الاول ::صدر وباي وسواعد
اليوم الثاني :: اكتاف وتراي ومثلثات
اليوم الثالث :: ظهر وارجل وبطن

الاستفسار كالتالي:
1/ طريقة اخذ البروتين والامينو مع عدد المرات باليوم والكميه

2/ هل الجدول مناسب للضخامه او اغير

3/ هل اضيف شي للبروتين والامينو

ودمتم بود