المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام منكم نستفيد


عبدالله مبتدأ
26-09-2013, 01:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا هذي اول مشاركة او استفسار ليا في المنتدى الرائع والجميل واللي حقيقة استفدت منه

طبعا انا ابا اضخم اول بعدين ابدا في موضوع التنشيف علما بان الجدول المتبع
اليوم اﻻول صدر
اليوم الثاني ظهر
اليوم الثالث اكتاف ورقبه
اليوم الرابع افخاذ
اليوم الخامس باي وتراي
اليوم السادس يكون دراجه وبطن
مع العلم اني يوميا استخدم الدراجة لمدة نص ساعه قبل التمرين لعدم زيادة الوزن من اﻻسفل وعندي بعض الدهون المتوسطه في منطقة البطن واﻻرداف واستخدم واي بروتين وامينو 2222
افيدوني هل البرنامج اللي انا متبعه صح او يحتاج بعض التعديل وان كان يحتاج بعض التعديل اتمنى الكل يشارك برأية كي تعم الفائدة
وشاكر لكم ومقدر
jkd1
26-09-2013, 04:16 AM
خل الدراجة بعد التمرين والجدول ممتاز
حاول تضيف كيرياتين قبل وبعد التمرين مع موز
عبدالله مبتدأ
30-09-2013, 02:09 PM
شاكر لك يابطل
بس هل الكرياتين يزيد نسبة الدهون
وايش فائدة الموز بعد التمرين هل تنصحني بملتي فايتمين واكون لك من الشاكرين
عبدالله مبتدأ
30-09-2013, 02:11 PM
اتمنى مشاركة من الجميع وشاكر ومقدر
jkd1
30-09-2013, 07:51 PM
الكرياتين لايزيد الدهون
فايدة الموز مع الكيرياتين يسرع نتيجة تاثير الكيرياتين في قوة العضلات وسرعة الاستشفاء
ملتي فيتامين خله مع الفطور والغدا كافي
عبدالله مبتدأ
05-10-2013, 02:33 PM
شكرا لكم جميعا
عبدالله مبتدأ
05-10-2013, 02:35 PM
معليش ثقلت عليكم شباب
بس حييت اعرف لو اضفت مع الواي واﻻمينو ليبو x6 هل شيكون حرق الدهون اسرع ويكون فيه بناء عضل وشكراً