فزااع
02-10-2013, 05:58 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياوحوش
انا لي يومين مسجل بالنادي .. والمدرب دخلني صالة الحديد على طول وانا ارغب بالشيء هذا
قالي بيمرني على الاجهزة كلها اول اسبوع كإحماء .. انا تدربت يومين واحس جسمي منهك
واخذت اليوم الثالث راحة من نفسي .. وبرجع اتدرب يومين ثم اخذ راحة يومين ثم ادخل بجدول محدد على صالة الحر .. لأني هالأيام بصالة الأجهزة
أول سؤال .. هل الانهاك هذا طبيعي ؟ أحس كل العضلات منهكه وتعبانه بعد اليومين ؟ وهل طبيعي انه يمرن كل العضلات لأكثر من يوم على التوالي .. بمعنى اني اليوم اتمرن على كل الاجهزة وبكره على كل الاجهزة وهكذا لمدة اسبوع لين ادخل الحر !!
السؤال الثاني :
مكملاتي الآن : ايزو بروتين + جلوتامين + ملتي فايتمن + اومقا 3
هدفي : تضخيم بأقل كمية دهن ممكنة
وش تنصحوني بكملات إضافية ؟ ناوي أضيف : أمينو 10000 أو امينو 2222 ( أيهم أفضل لهدفي ؟ )
و استاك و انمال تست و ناوي اغير البروتين اذا خلص واجيب كومبلكس
رايكم تكفون
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياوحوش
انا لي يومين مسجل بالنادي .. والمدرب دخلني صالة الحديد على طول وانا ارغب بالشيء هذا
قالي بيمرني على الاجهزة كلها اول اسبوع كإحماء .. انا تدربت يومين واحس جسمي منهك
واخذت اليوم الثالث راحة من نفسي .. وبرجع اتدرب يومين ثم اخذ راحة يومين ثم ادخل بجدول محدد على صالة الحر .. لأني هالأيام بصالة الأجهزة
أول سؤال .. هل الانهاك هذا طبيعي ؟ أحس كل العضلات منهكه وتعبانه بعد اليومين ؟ وهل طبيعي انه يمرن كل العضلات لأكثر من يوم على التوالي .. بمعنى اني اليوم اتمرن على كل الاجهزة وبكره على كل الاجهزة وهكذا لمدة اسبوع لين ادخل الحر !!
السؤال الثاني :
مكملاتي الآن : ايزو بروتين + جلوتامين + ملتي فايتمن + اومقا 3
هدفي : تضخيم بأقل كمية دهن ممكنة
وش تنصحوني بكملات إضافية ؟ ناوي أضيف : أمينو 10000 أو امينو 2222 ( أيهم أفضل لهدفي ؟ )
و استاك و انمال تست و ناوي اغير البروتين اذا خلص واجيب كومبلكس
رايكم تكفون