Osama Otmi
02-10-2013, 04:49 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قريت انه لازم اخذ كربوهيدرات سريعه بعد التمرين لتسريع وصول البروتين للخليه
والاغلبية في الموقع ينصحو بالموز ------- انا اتحسس من الموز
وفي موقع بودي بلدنج ينصحو بحلاوة زي البودرة كذا خفيفة -- في احد يعرفها ؟ او في اي خيار تاني ؟
وايضا سؤالي تاني
بعد ما اخلص تمرين الحديد العب كارديو لمدة 30 دقيقة للتخلص من الدهون
فهل اخذ البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة او بعد الكارديو ؟
او انه واحد منهم بعد التمرين وواحد بعد الكارديو ؟
ودمتم سالمين
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قريت انه لازم اخذ كربوهيدرات سريعه بعد التمرين لتسريع وصول البروتين للخليه
والاغلبية في الموقع ينصحو بالموز ------- انا اتحسس من الموز
وفي موقع بودي بلدنج ينصحو بحلاوة زي البودرة كذا خفيفة -- في احد يعرفها ؟ او في اي خيار تاني ؟
وايضا سؤالي تاني
بعد ما اخلص تمرين الحديد العب كارديو لمدة 30 دقيقة للتخلص من الدهون
فهل اخذ البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة او بعد الكارديو ؟
او انه واحد منهم بعد التمرين وواحد بعد الكارديو ؟
ودمتم سالمين