أسلوب التنفس الصحيح وأهميته في رياضة كمال الأجسام

[yassirman]

http://3.bp.blogspot.com/-29qsGEuOamU/UlShXoSqlqI/AAAAAAAAAIE/PUE5_Yh9qW8/s400/images.jpg

سنقدم لك الآن كل ماتريد معرفته عن أسلوب التنفس الصحيح حتى تستطيع تحقيق أفضل النتائج من تدريباتك.على الرغم من أن التنفس أحد أهم الأشياء الطبيعية للجسم، الا أن تعلم طريقة التنفس الصحيحة في أثناء التدريب سيجعلك تؤدي جميع تدريباتك بنجاح، يقول "وليام كرمر" أستاذ التمارين الحركية بجامعة "كونكيتيكت" ب "ستورز"؛ " عندما تقوم بأداء بعض التمرينات الأساسية لبناء العضلات بوجه عام يجب على رافع الأوزان أن يتنفس قبل وأثناء مرحلة إنزال الوزن، وأن يخرج هواء الزفير أثناء نهاية مرحلة الرفع مع التكرار، وربما تستطيع أحيانا أن تحتفظ بنفسك حتى تزيد معدل قوتك مؤقتا، يجب أيضا أن تكون واعيا للمخاطر المتعلقة بهذا الأمر يضيف كرمر قائلا: عندما تؤدي مجموعة تدريبية حتى الإجهادأو ترفع أوزانا ثقيلة (مثل 1 3 تكرارات فقط) من الطبيعي أنك ستقوم بالإحتفاض بنفسك أثناء أداء هذه المهام، ولكن الإحتفاظ بنفسك في أثناء أداء التكرارات بإستخدام الأوزان أو في أثناء المجموعات من الممكن أن ينتج عنه
ارتفاع ضغط الدم

المصدر مجلة عالم كمال الأجسام
http://bodybuilding-arabic.blogspot.com/2013/10/blog-post_8.html