yassirman
12-10-2013, 05:59 AM
http://www.montada.com/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhQSEBUUEhQVFBUVFBYVFBYUFRcUFBUVFBUVFBUUFBcYHCYeFxkjHBQUIC8gIycpLCwtFR4xNTAqNSYrLCoBCQoKDgwO Gg8PGiwlHSIvLC0sLCwyKiwsLCksLCwsLCwsLCwtLCkpLCosKSkpLCwsKSksLCwpKSwsLCwsKSksKf/AABEIAPMAzwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAAABwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAwQFBgcIAgH/xABPEAACAQMBBAQHBxALAQEBAQABAgMABBESBRMhMQYHQVEUIjJhcYHRI0JSkZKhsRUzNDVDU2Jyc3SCorKzwfAIFyQlRFSDk8LS 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 Qcc8+ar6qiUXF6kkRzrDONmXOfvf8AyWsvrHx9dac6zPtTdfk/+a1mUJW/B2s9CmqePHxr0RHzfGB/Gu9PGjFSuxHBRqamR13HQINu3m+UvtrzwZvN8oe2pHa9EJ3UkKeAPDHHI3gx6dUZX1iku0NiSQMQ45E8ezGt0U+soxHmGaI4KhJ2 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 XSkjLlXkdtG8UcBpGSYj2nmK8NoJ42jmJ3qsfGKBWGpSVdFIAJCOcHjjOedJ7nZ9vCWNxctljxO93SlgzOq6I8EgF2PEnGo8aT7H vIC8e7gKtvF1SJCUQApJFgsQPfyKCcnnx5V56NRqVzpSjdEB2tZbqZk4cDyVten8AtgBmHDOOGaSA1KusTG/HjZIHLehivDON0B7mPPxzULeYg17bBzdWlGT3OROn7TSFbPyAGpjwUDiSTyxUx2F0BUgPdsT27tTpUD8Nu31Y9NRPofdqb9Q3PQ2 jPwsdnq1VI+szaTx2aIhIErlXI+Cozp9Zx8mvnf9RcUxdbFrBUpZV1+vken4dgKNPDPE1Fd9PX7jnB0qt0kaHZVmtzKis7OoVI0V fKdpG4sBkccgcedR3bfWXtdWKnEQAydyiOoBGfrg1j5696sLK6itbm5gjhlWQx27I7uk2DJHlk0qQUzImrPYD3VModubUMskCbOg XW7xFllWOM75Q6nB5ndpkcOR4rmstLg2FSzVI5pdZe19zPUxE5PTRdEVi/TnapP1+5492ofQPPXLdOtoke6MZl5ETwxyrzxjx0NXDadJ765B3lkqO5CxSpcLuGSKTXMzyRkuR7mq+Ih4ZyRngmG29pkOrWVuS0 QnZUnLbwSTh0jCorMJHyFGogY45Fa1w7Df7cfovIq5kupVTPvYHme1MKoyq0sHioGbOkNDISrZweCleVHbDu7WaQQze4ucCO4gyq MTyEsTcFz3rp/jUg6UDa97btby2j+NdPclzKrgAsYlgUltKqjMVCg8+yqzlsJI5jEyMJVcxlMeMHB06cd+eFKrQtG0W10d3p9ftsThKz1SZOtvbNm suEoDxk4WVeWe5h70/zk0XazBhVjbS2eJLQxzYOYcSE94UZb1EZz5qqrYKHdgHs5fGa639K8ZrYy9Gtq13mbjfD6dBKpDS/cLLvsr2DY08ia44ZHXVp1KjMurh4uQOfEcPPXl0KmHQTb8xC2cMaFjvXDu7KMbtjjAU8Q2GB/BA4c69liZyhDNFX/AH00OHQSdkyJSbAuVIDQTAtkKDE4J0jUccOOBx9FFNsifONzLngcbts4JAHDHeQPXVt7Qe5EkJaGEDfSAATMuXeCV2BO5GpcMeID Hhzy2qjI/C1mMvg8ZygQDwk4BV5JNR1RjK+7EcOHk+vmdunZaLbqupr5Kv3/AEKXmsZMZ0PyznScYAznlTY1Xd0l6Sy21vIJrbQHUx+JcKzDWpVSRpzg6eY+DVJNTVaVVXat80/sSUVHRMkvVl9trX8r/wAWrT9Zg6s/tta/lf8Ai1afrzvEPzPkb6Hukb6xvtVd/kG/hWZq031hj+6rv8g/0VmWo4XYlUPBzqY9Dr4bqSJz4pKEgyEDQXUSHA4IuCctkZyBw51Dhzpx2TtFoZA6nGDx9uPfEcwDwyBXoKtF1aLitzmqWWdyybdB GMWduC2HzKYjHhmUhDmQqxAydQye7jk0amypjKsjkJGjySlS5kb3WSOZx4qquA0Zxz8rvFF7P6cwMoLnSeGRnOMmMH4t7j9Bu6mX b3ToOhWEEcuIJDDgfGDDiro6g9zBq4tPBzlKyTNsqySvcZemO099PwbUo8nxo3TB5GN0AOk9zcQajzwg0c5LMSeJJyeGOJ454V4q 17HDU1SgodDlzm3JyG2exYEPGSrqQVI4EEcRjz1JYumUN1bm22irRngVmRdQDDk5UcQeecZBBPKm7TRctqG5iuVxXgGH4g1Uvlmt muvr+xuw3EqlBOL1i90OWzduT2IAiuFEYR40mhVJotEj62EqY1xtqx4xGoYwARTiOlm1pCrwulxpbeZtkgkJYxbnVJGq7zO7Onx1 qISbDQ8uFFfUPByGOew54+quJU4Jj4L2Wn66XXl8C9Yui/gPVz0q2jGVzE8ZSCS3RfBhGEilOXVF0AKT3jjSi16b7YZi0UbF23WpktFLvuD7kGIj4gUls9rXsQwl3OB3b5yPiJxTknTHaGPsuT 41/wCtYpcN4vtGnH5yfk/uT7RQ/V4DvsuPpBOFXQkEYaNhvYoolBilMynQF1HxzqPDiedL7Xo1a7Ple6vbhJLp2aQs2FAdyWYxRDxick8cegCodebZu5RiS7nIPZvXA +IECkdps9QSTxJ5k8SfSedV/wCGuK4z2cTVjCHeo7v5slHiVCj7UY3ZIuknS2S8V4rVHWLGZHIwzKOwD3i+nie7nTVYxgKK7EpRTpOMjBxwyD2VzAa9jwrg1DhlP JSXz7zj47H1MZ7Ujm6PGiobt4ySh0lkZDy4q6lWHHvBIoy5PGkz12JJNamWnokPf/212SpMo8Vg49zixqCsmojTxOGPE0a3T+8++jnn63GMnUGJOF4kkAk9tR9a8YVklh6X6V9EXcyXUctvdLrm6jEc7qyg6h4iqc4xzA qNtSyWkristSEYRtFWRfBt7ki6tvtraflh9BrT9Zh6uftra/ll/jWnq8txD8xfsdKh7pHusH7V3f5vJ9FZkrT3T0f3Xefm8v7JrMNLCDqAHOjlFFdtHqK9bRWhyKm4MVKuht6iRzJJKsStjLCQxy8Fc eINJEi8fJ4VGAteha0zoqpDKyEZ5XcsSz2rbpKZd/HiU25ABOtN1burawR4pzgD00LPpNHJDJpl0SAIoeaVIZJCqP7o2FYHiwGPNzFQjY1oJLiKN86XkRWwcHDMAeNWNP1e2OQmpkdvJG 9Go+cK2c1za9OjRklNu7t9EaacpSWg19K9tQy2bokokYG2whK4QCIamgxxbJOGHYc9lHx7YtdTcVD+CW6mQyDQ2kx5jC44MMcePY eFRfpZ0UexkALa43BKPjB4YyrDsYZHpz8RXRvoxLeOVTxVXGtz5K55Dzse76K0Rw9Hkqan7O9/p5bfyKpVm52a19eZMNoX8cgcRXMUcebszKrRh5HZmMeNQOpWGBkdh4Uk29tO2ZL/AHZG8YQeNvFZZcMv1pQOGADniadP/idn24AuJAWPbLKI8+cKpHD46T7X6B2j28k1s5GhGfxXEsZ0qWwckkcu/wBVZadSgpLWVr6O2m6evXYk4zs9vSCo+klukFvEz69VvCm7CxmNJNYzI8mdSsoHLHdTpf7YiEszeEIqbmXdlHgmZWMkeDGgUcccl Ynke6qoxU76I9CfCLGeRh48g0wE9hjOdXrYafQD31qxOEo0FzJy7/uyNOtOfspekLtrbdhiSdkkUFpY9Bh3Ds/9nXx2VgQFLDjgZBpTa38Ws6pbY2xFt4OgMepXDx6iRjUuMNkn21V7IQcEYI4EHsI5iuoB41Xfhscts3rTy8WU9oa1sXKNsWusSNJ FKq+FBiwiQgak0xBR5S4BKt2+uiFSyjNtplg0WYuOLMp3kmmJULBcswLux4A+RUV6veji3VwTIuqKNcsDyZmyFX6T+jTDf7NNpeP E41buTHjcmTgykjuKkH11z1gqbqypRm7pXt+9/FJ+KNMsRN0lUcVZv7W8vAsQ+AxyBS8LLJfGaFwyeIDHHIobPJCd4nHhypstpF3sWlrfwbcHSAbcOJ902rVr451avK4ZxUb29c2TR HcpplLnGAwURiSQrzY8ShQH8Wow4q6jgs0btvpqvHf18yqVezWi+Qu23nwmXOPLPLRjHZ9b8TljyeFN7Cu1rlq6WXKkjK3d3E8tJ 3pRLRDCsdbaxppkg6u/tpafllrTwrMPV59tLX8sn01p6vJcQ/MR1KHujF06+1l3+bS/sGswGtQ9N/tbd/m037tqy6xowY6p320oUUmB5UpWvW0Njj1dzsCuq8Wva6CKBy6M/Ztv+Xj/AGxU46fbBnubmDcRscJguOCodecljyxzqE9Fz/bbf8tH+0KsXpl0xkspo1REZWQsdWrOQxGAQeHxVysU6ixMOWruz3NVLLkeba4g627td3bxZy+ppD3hdOnJ9J/ZNODyDZuylKAbwqvPtmlGST344+pAKG3RHtLZRudGmREd17SpjJ1pq7VIU/Ma86ZxeE7LWSPiAI5uHwdJDfFqJ/RNYabThToy0Sk1L97mmrfNKa70rFWTzM7F3YszHLMxySfOaNstoSRat2xXWpRwOTKwIII7efqomvK9Xki1ZrQ5WZ3uKNl7NaeaOJ 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 pJtborNFBHbW8e9hUiS6xKI5bluZAzyXgOfcoHLNZ6uJpcnlU0227tve/r1qXKnPPnnbaySG652Day2QvvdLYPyhAWUM5OkLCMg+MeQPxAVxs7ofPGMPLZxSzIVSGclpQHBXhg4V+OMgH6aU7DtLSS/tvB1dVjSWaaOQtqSSMhFV1PJlJJ+Kq82ztVri4kmc5LuT6BnxVHmAwPVVVbiFZLLGo3H6P+fuSp4eDd3FXLRl6WeB7Pe20mC6iAi 05znXljcIw5gjUc9hIpq2VFtGaETvfeDQscI9xOy6/Oozy9Pz0Vtm3N7abMmY5kkkFrI3aw1lQT5/EY/pGmrrR2nrvjCvCO3RIo1Hkr4qs2B6wPQoqt4uUadlu3dvS7v9ixUk5a7dyJ90W2jc29wba+feGUa7aXUXSTSPGRWPbjBwfP3jKDY 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 2rjOR3VK36x3EhdNnQJdMCd6I21Z4hmCYznIPb2HNWRae7sRdyXPexxdIgvAb6AI+PvjrkD0kInyvPVXbWtWgnkicYMbsp9R4H0E YPrpvu9oztMZZC+9LbwsQQ2oHyvNgj1YqYDrJ1aXutnxTXCAaZmBUnHFSy6TnkTzxwOMVJyU99CKTiPm0toeBWWy434OswupFPNV DluI/1CP0TTJ1n2pj2jI3vZgkiHsIKhTg+lT8YqJ7c6QT3czTTZLHHIEKqjkqjsUcfnNP+y+sMeDpBeWqXaRj3IsSroOWNWDkcAOzkAc4 oclLQlZoetiNuNh3crcPCXWGP8ILwJHxyfINe9O331tYXS8VaARMR2OnMH16/kmon0p6ZS3hRd2sMMQxFCg8VByJPAZOOHIDzc6P6M9N2t42gmhW5t2OoxPkaW+ErYOnl3efhxp5o+73EbPclvV426jvbpuCRWzID 3u+CFHn8UfKFRe06Z3cKLHHczIqjCqrkADuAFHdJenZntxbwQLbW6nUY0ydbd7tgZ7+XMcc4GIa1zVbatYsTZLJent6ed3Of9Rvb RD9Obz/NT/7re2osZTXJaoZrBuSVum93/mp/91/bRTdM7o87mc/6z+2o9QozsLD23Seduc8p9Mjn+NCPaznm7n0sfbTMtK7ejOxWRNeg94x2haZJ+yYe0/fFrUNZX6DfbC0/OYP3q1qioDGnpaP7vu/zaf8AdNWUJhWsOlf2Bdfm0/7pqyhPQA2T0lalc9JGoA5oUKFAEhtegN9IkbpbsyyjUhDJxXSzgnxvFBCOfGxnSaT/APyl0CRuJMrMtuRp5Tv5MX4x7qk1j1sNHaxweDRvu4TFmRi6sN1NECYyMfdjkHOdIHCl8PW8uWzaKVa4Fy3uzat8J45VwdOkKFiW MeKTjt4kGSAjGydg7QicvbwTq6pJqZYySqKzRSZyOAyrqfQw76newdrYuLeVrfaL3MFq9nMqW2sbx1mm3gZZVct7oGx4pxk5FEW/SqTa8D2rW28YRqzNHcxW7s8bTsJDvRhxiQlwOPilsjPB1g6YXRmAfZ+VuZbjcaHtgGWG3a3mDOVKS6cM2uTIIGBkUwE0vSMQL4TP a7QYxpLbtvrZlhdX2gLgs8ryMVYYKaG1HI4sa6sumTQmS5xtG5SSRp4JZ7ZtCKtvegRg7xlMaGZCSCBjXwGOLdt7aciW5hFncLJO j2EReaFoTvrhb1SFjUBn0zIAVIXDcO6nC2iulYSCwnaeOw8Ekjaa3ltRiDcI+7J4AlRqU8OJHbSA82j09geyniiiurUm1hOlYpSk amJ1A1JKnuRaVQrPlSCPFPCkPR7pSkEFvHJZz61tGg3ohlLlzci7MSDVoZN0RJnGeI7KX3HSZosJPs6YNtCOG2ZVeKPKparAkcUY Bx40rOFOnHufdXc3T6aBBvLGbdCIyuXC5X+zW9hHPG3YRIkikfBmoA4/+/snuri6dbq4jmRLU4hYrFDM8rSxkyyvgt4mApXkcAU2XPS2RBbmC3uN9HMg2i7wviVbWJoYkdfwrcyM6nv82ab9jdJY7TZKQy2k5j uTK+/DKEeeKSMxlFK+ME3SDyh5cnA5p/2t1rj31pJGbnVOvFAZN7BdWiSHzFDb+ndse0EgEU6RbYvp554baK4S3d9xFAsDBhFGi7mLTgsG3SKxXPvnPJjmIfUubemLdSb1dW qPQ28XQCzZXGRgAk8OAFXFf9PZJZrm1lspkkCzmUxtGlxHbGFdLE8mdFIGe1CB2VFdndZsUO0Zr3wd3Zo4IYg0oDCOIRI7SNpOp3 WFQcDk7CkBD4ejd06LIltOyPnQ6xOUbBwdLAYPqojaWyprd9E8UkL4B0yo0bYPI4YA44Hj5qnkHWXbRzRypBPmOAWwQzIYxFG6tG wGjIfCAHjjOajXTLpKl48e6jeNIkdRvHEjsZJ5Z2JKqoABlIAxwCigCO0KFCkB0tK7eki0rt6AJb0J+z7T85g/epWqayr0L+z7X85g/epWqqAGvpSP7Dc/m037pqyfNWsuk32Fc/m837tqyZLyoAbp6SNSuekjUAc0KFOnR/YDXcjIjKpChssQBxlji5kgD64PTjA4kU0rgIbS1aWRI0GXdlRR3sxCqPjIp5n6IzRu6kq2iEzl4zqTd6SwOo44kKSBzORiny36vp 4Lm3MU8e830Gk6GO7kdHnQlcHVjdcsZORw4083OxdoJJEou4mMmq1AVC0caBGcRSpuTpOlOEZBcDAAqWVoV0NWxeiG0LO6UrDG8h jnTSZUwA8KxuWOoaSouozx4eMPPUp2ZtPaQjt9Gz4JYoSqW7wzjst5rZjvA5B1gucgDJC88ikV3bbYjy73cAXU0kjmMKFCg6mfNu CQ3gy6kGSSE1rxoqCDbcTAJLEoQYUKIREB4RHGFA3YXg0KNy4L+MQZZJdBZl1BtTpZM0pSfZys9rILxWW5yE8HjgiZmdcrNjcqDg 8yRjIpPcXd3eGe7hsSEvbbwUEzxnLvcZBjBClzqhKhAM+KTmuIbTaDyFxLZOZkSAAiIpKl3IZ0whjwdTo5yQCN2RwxR+zdp7XQyL HLCzwFIWZ92ZXI3l3u1aQapD4sjEHjwIpZGGZHe0rq8ebZ48AJlhnWVJXuIpXuBbxxymNZ1UDdBF1ZJfGefDFHbX27tG5tLi1NkB GYIV1GaMrD7p4RvBIcLpkVUGM4yqHOSASZtp7WhfyLUm2imlQpHERFEo8GmjiK4x9bxpHE6SePOvLldrldw8VuySFbYqUh0StuI5 kZ27dEUMeHzhdGOeaMkh3QNtRX1zZRWX1M3aRLE0D73ydysiSs5YhDqxKTjRjGTnANNu2+m008bPJZxxmFZreWSByq5vIt3EuH1+ IFgOFU4IXgVHN1h6QbbbBV4H3uX3eYcrlzA505BjIecq3LB9FR+yk2hKtwIBC4DRMzRbssrW8JWM27A5BEYYeL3kdtLJLoF0PV7t O9aSSTwBwcyhhvVKrvrSLZoIGnJOp0IbODkj3rEQ626B3si6kt2ZdTJkFMalMgPvu+GQZ5ZXzjMytLnbKyCJZYNYWMFG3DNohkS3 g1ZBwDIRp4jJkYnyjRDbQ2xB5LRRhLc3JSOOJUETsJTldGliSzNgZ5P3GjK+gXRB9s9HJ7UjfKq5Z08WSOTDxhC6HdscMBIhwfhC myrE290Vv7rG+8HUpKQxXWoeacKWcnTpJKogGnCnQAuSeMct+g9w6SOujETyI2Syt7kAXOllBxxHZnvAwaMkug3puR6hQoVADpaV 29JFpXb0ASvoYf7da/nMH71K1XWVOhw/t1r+cwfvUrVdADd0jH9juPyEv7tqyZLyrWnSD7En/IS/u2rJUh4UAN09JGpXPSVqAOKMinZTlWKnhxUkHgQw5ecA+oUXQoAdU6VXYGBdXGMAY30mMDOBjVyGTw89Tjo+1s9lah7oRumrEb3j RhXadVLgKxESCJ5OGkMckjUCcVlS7YzxCZd+Mx8Q3lfBOD4pB54qSkJonPSG5EECNs+4cBDKXRruCYRxCWWNF0KTq1CbJxke6nn2 K5dpojH+2XBykUqnwyAuJHuI1feARsurJ3mAx4Ic4BOInctYl10BMePz3+nVobAkPPTq0YKAHGdWKNSDZ5KlnAAbxgpmy0elgucq cSatOrHi45dtWKo0Rcbk9t7G3aXWL5ziezKlZ7bQm7kmiWRQYAMRqSdOlQC58rgSnubaKCGWa3vDNvF30m7azgKKI5QGCmFmSRoy 0eEAw2rJORVd7QNoqDcjWdUZy5cNpK6nRgMLkNhcjuJFOcdjs5mJ3uB7p4uX4AyqIypZRkiMOTxPEjgcYKzhlJftO+cGdk2g4MZu 0xJuHefweHfoAyxad0XuZBoY4wcLywE8t7chdnnw1tNy8UczAwkxb8ljuxu/cwFmkGosc5ZeGkgQ/wGzTymEgNxIOEvKDSDE3DjnOrPDs447Uctpb7yPSRpMDOylxkShHIVn5cWC8sHBAwDRzGGUslbMb8P4fJHJqYFWEGopJeQSF1JiU cZGZyCoPFea6sotn7JXWNF00KTMhnCm1jMMh8F3aeIoCsDLLxUD63yBDVDbuysxpKtnLx61WUFhnG8QEjTjGSHzjJx2V3JZWKji+ rxWPiseLhpCFHPTwWMZPDLHyhxDz/AADKT2MyGTWu0VUl7bSwe0ErQyPBPdDeaFaRFeUFfFC+5yKVA4V1b6CYAu0GdJAiSyRSWluI4lg9xWZDFqk1B2j0tkKVIOrhVfQ2 VhyeZ+DY1jOGUIxJ06MjJIA868RhshPeW9tu2KlNYDZCs5GSVK6Cx4gZ04IJPjNnHkxzDsKdsdLblZZIhLmNJCEUrC6qEY6dOmML 5yVAByeHGmpukNwdXuz+M7SN42MvICrsfSCR6DTdQqOZkgUKFCogdLSu2pItLLagCV9Dfs61/OIf3q1qqsqdDj/bbb84h/erWq6AEO3FzazjvhkHxo1ZKntmA5fFxrXe0Ii0MijmyMB6SpArKTy9/ZzFX0aaqaEZOxHp1PaKStUlkjzyoh7UnsrV2Cb2IcxEeoVIDYA+9HxCiW2Wvwfp9tReAqr0w5sRloU8/Upe76fbQ+pC+f46h2OqPmREuwtpC3uElIY6dXkNpYalZcq2DhhqyD3ipVd9YyuBiJ48NcagkmARPC0QOQBxUkMOHZ2VHvqMvn+Me yvRsRe9vjHsprBVtkhc2JKJ+suEnxbUKDIJGUlXU4RYimCMYKL3Zz244U3bH6ZokSxyRFsQyqxABLySTmU6gTpCsmEJA1c+YwKbF 6PqffH5qULsAAeUfiFXrhmJeuXxXmR7RT6/cc9t9MLeaCVEhYM2MEpEAPdUkGSOI3aKYlxzU8ccqPn6d2utpFtyX8fTqjjVctEihjpOVw6cgeTHBHAUzDYoHvj8kV59QlPvj8Q9 tH4Zif0+K8xdop9RxTptAzxtJAqiJrd1EcSeMUidZlbLDCl31KB8HsJzXp6a2+5Me4IbdaN5pXJYLp1cGDDPH3x58dXItTdHB8I/F/7SeXYSg41H5qhPh2JgruPivMkq1N7MV9JulKXKlYot0pkEmkaQoOHDYCgYyWzjsqNU7HYw7z81dDYq9pI+L2Uo8PxE+7xQ3Wghno 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 KmcrhEUhhCrc8kcC5HDhwAyOOTVi0XDbqgwowKMrnSk5O7LQUKFCogChQoUACvKFCgAUKFCgD2hQoUAChQoUAChQoUAChQoUAChQ oUAChQoUAChQoUAChQoUAChQoUAf//Z
هي مجموعة من ثلاثة من الأحماض الأمينية الأساسية
•ليوسين Leucine
Valine•فالين
•ايسوليوسين Isoleucine
Isoleucineالـ(BCAA) هي اختصار لعبارة (Branch Chain Amino Acids) و تعتبر عنصر أساسي و ضروري للحياة و لأن الجسم لا يستطيع صنعها وتشكل نحو 35-40 ٪ من الأحماض الأمينية الأساسية في بروتين الجسم و تقريبا 15 من مجموع الأحماض الأمينية في العضلات الهيكلية, كما وان في جسم الانسان 20 ٪ من إجمالي استهلاك البروتينات عادة يكون من الـ(BCAA) وهي الـ( leucine, isoleucine, valine ).تبين الدراسات العلمية أيضا أن الـ(BCAA) مهمة لنمو العضلات، والاستجمام، و مكافحة التعب, و في الحفاظ على نسيج العضلات خلال تمرينات عالية الكثافة .. فيمكنها أن توفر ما يصل 15 ٪ من مجموع الطاقة الممتدة خلال التدريبات عن طريق ضمان كمية كافية منها في الجسم قبل و بعد التدريب .. و هي مسئولة عن نسبة كبيرة من القوة و الحجم العضلي و لها دور في تحفيز إفراز هرمون النمو.كما و تساعد في الحفاظ على الجليكوجين مما يساعد على خفض عمليات الهدم و زيادة البناء للأنسجة العضلية و تعمل على خفض معدلات الإرهاق(جسدي و عقلي) و ذلك يعني تدريباً أفضل .. و عند الإفتقار للطاقة ( الكربوهيدرات في الغالب ) تعمل هذه الأحماض كمصدر لإنتاج الطاقة.ان فكرة المكمل الغذائي كالأحماض الامينية او البروتين بودر … الخ بالاضافة الى (BCAA) في منتج واحد قد حول لبعض الوقت و لكن مع كل ‘اكاسير السحر’ في السوق اليوم، BCAA لم يكتسب شعبية خارج نطاق المحترفين (كما هو الحال في نخبة الرياضيين) … سبب واحد لتجاهل الـ BCAA هو انه يظن الناس ان المنتج المضاف اليه BCAA مع البروتين لن يكون مفيدا وذلك ببساطة لجهلهم عن ماهية الـBCAA, أيا كان الحال فقد حان الوقت لالقاء نظرة متعمقة في BCAA لمعرفة ما اذا كانت لديك مكان له في ترسانة المنتجات الخاصه بك.وظائف التمثيل الغذائل لـ(BCAA) تشمل :-•– الركازة لإنتاج الطاقة•– الركازة لتخليق البروتين•– البادرة لتكوين الأحماض الأمينية الأخرى ( انها مادة تشكل منها مادة أخرى) في المقام الأول الانين و الجلوتامين– إشارات أيضية (في المقام الأول ليوسين)o يحفز تخليق البروتين من خلال افراز الانسولين / تفعيل المسار PI3Koيحفز تخليق البروتين من خلال تفعيل
leptin expression في adipocytes من خلال تفعيل mTOR
المصدر:
http://bodybuilding-arabic.blogspot.com/2013/10/bcaa_11.html (http://bodybuilding-arabic.blogspot.com/2013/10/bcaa_11.html)
هي مجموعة من ثلاثة من الأحماض الأمينية الأساسية
•ليوسين Leucine
Valine•فالين
•ايسوليوسين Isoleucine
Isoleucineالـ(BCAA) هي اختصار لعبارة (Branch Chain Amino Acids) و تعتبر عنصر أساسي و ضروري للحياة و لأن الجسم لا يستطيع صنعها وتشكل نحو 35-40 ٪ من الأحماض الأمينية الأساسية في بروتين الجسم و تقريبا 15 من مجموع الأحماض الأمينية في العضلات الهيكلية, كما وان في جسم الانسان 20 ٪ من إجمالي استهلاك البروتينات عادة يكون من الـ(BCAA) وهي الـ( leucine, isoleucine, valine ).تبين الدراسات العلمية أيضا أن الـ(BCAA) مهمة لنمو العضلات، والاستجمام، و مكافحة التعب, و في الحفاظ على نسيج العضلات خلال تمرينات عالية الكثافة .. فيمكنها أن توفر ما يصل 15 ٪ من مجموع الطاقة الممتدة خلال التدريبات عن طريق ضمان كمية كافية منها في الجسم قبل و بعد التدريب .. و هي مسئولة عن نسبة كبيرة من القوة و الحجم العضلي و لها دور في تحفيز إفراز هرمون النمو.كما و تساعد في الحفاظ على الجليكوجين مما يساعد على خفض عمليات الهدم و زيادة البناء للأنسجة العضلية و تعمل على خفض معدلات الإرهاق(جسدي و عقلي) و ذلك يعني تدريباً أفضل .. و عند الإفتقار للطاقة ( الكربوهيدرات في الغالب ) تعمل هذه الأحماض كمصدر لإنتاج الطاقة.ان فكرة المكمل الغذائي كالأحماض الامينية او البروتين بودر … الخ بالاضافة الى (BCAA) في منتج واحد قد حول لبعض الوقت و لكن مع كل ‘اكاسير السحر’ في السوق اليوم، BCAA لم يكتسب شعبية خارج نطاق المحترفين (كما هو الحال في نخبة الرياضيين) … سبب واحد لتجاهل الـ BCAA هو انه يظن الناس ان المنتج المضاف اليه BCAA مع البروتين لن يكون مفيدا وذلك ببساطة لجهلهم عن ماهية الـBCAA, أيا كان الحال فقد حان الوقت لالقاء نظرة متعمقة في BCAA لمعرفة ما اذا كانت لديك مكان له في ترسانة المنتجات الخاصه بك.وظائف التمثيل الغذائل لـ(BCAA) تشمل :-•– الركازة لإنتاج الطاقة•– الركازة لتخليق البروتين•– البادرة لتكوين الأحماض الأمينية الأخرى ( انها مادة تشكل منها مادة أخرى) في المقام الأول الانين و الجلوتامين– إشارات أيضية (في المقام الأول ليوسين)o يحفز تخليق البروتين من خلال افراز الانسولين / تفعيل المسار PI3Koيحفز تخليق البروتين من خلال تفعيل
leptin expression في adipocytes من خلال تفعيل mTOR
المصدر:
http://bodybuilding-arabic.blogspot.com/2013/10/bcaa_11.html (http://bodybuilding-arabic.blogspot.com/2013/10/bcaa_11.html)