M.SAWADi
14-10-2013, 02:38 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في بداية موضوعي احب ان انوّه إلى نقطتين اساسيّتين
اولاً : رحم الله امرئ عرف قدر نفسه
ثانياً : انا لست محترفاً ولكني بحثت وبدأت بحصد نتائج البحث والتجربة
بدايةً انا حبّيت إنّي اكتب هذا الموضوع لسبب اساسي ألا وهو انقطاع او عدم التزام الكثيرين في اللعب بعد فترة بسبب الإحباط وعدم ملاحظة اي تغيّر في البداية هنالك حلم يطمح له كل من يبدأ في هذه اللعبة وعادة تكون متمثلة في صورة معيّنة مثلاً 359880.
وكل ما يخطر في بالك بأنه هنالك نوع من انواع السحر يتمثل في الـ"مكملات" او حتى المنشطات التي تقوم بتعديل جسدك في عدة ايام لكي تحصل على جسد كهذا بتدريب بسيط وسرعان ما يدخل المرء قاعة التدريب ويبدأ التدريب بأكمل طاقته ويتنقل بين الماكنات وكل ما يجول في عقله هو انه بدأ بالفعل بالتطوّر . ويذهب يوماً بعد الآخر ولا نتيجة تلحظ بعد عدة ايام
تبدأ بالتفكير كم يختلف جسدك عن تلك الصورة وكم تحتاج من التدريب لتصل الى ذلك المستوى ؟
تلك اللحظات هي التي تأخذك الى اول خطوة في طريق الإحباط
وغالباً ينتهي المرء في اهمال برنامجه أو حتى ترك اللعبة وسرعان ما تمر السنين ويتجاهل حلمه الذي كان متمثلاً في الصورة اعلاه .
إليكم فكرة ثانية ونظرة أخرى بالتأكيد ستفيد في المثابرة لبداية الحصول على نتائج ولو ليست بالسحر او الأيام المعدودة
359881
غالباً ولله الحمد لا احد منا قد بلغ هذا الحد من الدهون الزائدة !
هل تحب ان تصل دهونك الزائدة في الجسد إلى هذا الحد ؟
الآن بالنسبة لي المحفّز كان صورة الأشخاص الذين يعانون من السمنة اكثر من الأشخاص الذين يعانون التخمة خوفاً ان لا أصل إلى مرحلة لا يمكنني التخلص فيها من دهوني !
تجربتي مع انقاص الدهون
انا شخصياً كل ما فعلته كان اعتمادي على 3 اساسيات لكي اتخلص من دهون زائدة في جسدي وابدأ في الطريق السليم لكمال الأجسام والذي لم ازل مبتدئاً به
اولاً : القراءة حول تخسيس الوزن ومتابعة " قصص ناجحة " لمن تخلص من الدهون الزائدة
ثانيا : متابعة فيديوهات وتمرينات على يوتيوب ذات علاقة بنفس الموضوع
ثالثاً : قوة الإرادة والتي كانت هي اصعب جزء في كل التدريب
مشكلة أساسية اخرى
كانت لدي مشكلة الـ"شك" ، هل أقوم بالتمرينات بشكل صحيح أم لا ؟
هل فعلاً تلك التمرينات التي احتاجها لهذه الفترة أم لا ؟
بعدما بحثت وجدت ان كل الطرق تؤدي إلى روما .
التدريب،الغذاء،النوم،الإرادة،المثابرة،الجدية،عدم الخجل من التدريب، عدم المكابرة في التدريب، الغذاء ثم النوم مرة اخرى
تحتاج كل عضلات جسدك لكي تحصل على النتيجة المطلوبة فلا تركّز على جزء وتهمل الآخر وذلك لمصلحتك .
359882
في الواقع لقد نجحت ولله الحمد بإنقاص دهوني بمقدار 1 كيلو لكل 10 ايام وفي غضون الشهر الأول 3 كيلو من الدهون، فرق شاسع وتحسن في النفسية .
كيف يمكن للمرء أن يستفيد من كل دقيقة في التدريب ؟
Mike Chang هو الشخص في الصورة اعلاه، هو من اشهر المدربين الخاصين باللياقة وكمال الإجسام حالياً ، يقول " الجسد مثل السيارة، باختلاف الأحصنة فمثلا لدينا سيّارة بقدرة 500 حصان وسيارة بقدرة 100 حصان فبالتأكيد لو كلتا السيارتين سارتا بسرعتهما القصوى فالسيارة ذات الـ500 حصان ستصرف وقودها بشكل اسرع، وهذا كذلك مع الدهون فالشخص بنسبة دهون اعلى هو اقدر على فقدان الدهون وملاحظة الفرق من الشخص الضعيف الذي يعاني من كرش بسيط مثلا وذلك لقلة نسبة الدهون في الجسد .
ماذا كان الحل من نصيحة Mike Chang ?
يقول "مايك" بأن الحل الوحيد لهذه المسألة او ان تقوم بتدريبات اللياقة أو "الكارديو" يومياً دون تخاذل والمحافظة على نسبة كسب العضل من شأنها ان تساعد في حرق اسرع للدهون والوزن الزائد.
كيف لي ان أضمن انني اقوم بتدريباتي بشكل صحيح ؟
بعد ان كان يراودني هذا السؤال طويلاً وكنت بالفعل احتار وخصوصاً عندما ادخل قاعة التدريب وأجد الأشخاص تقوم بنفس التمرين وكل شخص على طريقة مختلفة " اتخربط " اكثر .
وجدت ولله الحمد برنامج معين امشي عليه مفصّل وهنالك مثال بالفيديو يسهّل علينا فهم كيفية التدريب السليمة
للمشاهدة هنا (http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html)
نهايةً ، آسف على الإطالة كل هدفي هو ان اشارك تجربة ولو بسيطة ومعلومة امتلكتها عسى ان تفيد ولو شخص واحد هنا، طبعاً انا شخص مبتدئ جداً ولكن لكل شعاع نقطة بداية ينطلق منها وان شاءالله يكون الموضوع مفيد بأي شكل من الأشكال .
في بداية موضوعي احب ان انوّه إلى نقطتين اساسيّتين
اولاً : رحم الله امرئ عرف قدر نفسه
ثانياً : انا لست محترفاً ولكني بحثت وبدأت بحصد نتائج البحث والتجربة
بدايةً انا حبّيت إنّي اكتب هذا الموضوع لسبب اساسي ألا وهو انقطاع او عدم التزام الكثيرين في اللعب بعد فترة بسبب الإحباط وعدم ملاحظة اي تغيّر في البداية هنالك حلم يطمح له كل من يبدأ في هذه اللعبة وعادة تكون متمثلة في صورة معيّنة مثلاً 359880.
وكل ما يخطر في بالك بأنه هنالك نوع من انواع السحر يتمثل في الـ"مكملات" او حتى المنشطات التي تقوم بتعديل جسدك في عدة ايام لكي تحصل على جسد كهذا بتدريب بسيط وسرعان ما يدخل المرء قاعة التدريب ويبدأ التدريب بأكمل طاقته ويتنقل بين الماكنات وكل ما يجول في عقله هو انه بدأ بالفعل بالتطوّر . ويذهب يوماً بعد الآخر ولا نتيجة تلحظ بعد عدة ايام
تبدأ بالتفكير كم يختلف جسدك عن تلك الصورة وكم تحتاج من التدريب لتصل الى ذلك المستوى ؟
تلك اللحظات هي التي تأخذك الى اول خطوة في طريق الإحباط
وغالباً ينتهي المرء في اهمال برنامجه أو حتى ترك اللعبة وسرعان ما تمر السنين ويتجاهل حلمه الذي كان متمثلاً في الصورة اعلاه .
إليكم فكرة ثانية ونظرة أخرى بالتأكيد ستفيد في المثابرة لبداية الحصول على نتائج ولو ليست بالسحر او الأيام المعدودة
359881
غالباً ولله الحمد لا احد منا قد بلغ هذا الحد من الدهون الزائدة !
هل تحب ان تصل دهونك الزائدة في الجسد إلى هذا الحد ؟
الآن بالنسبة لي المحفّز كان صورة الأشخاص الذين يعانون من السمنة اكثر من الأشخاص الذين يعانون التخمة خوفاً ان لا أصل إلى مرحلة لا يمكنني التخلص فيها من دهوني !
تجربتي مع انقاص الدهون
انا شخصياً كل ما فعلته كان اعتمادي على 3 اساسيات لكي اتخلص من دهون زائدة في جسدي وابدأ في الطريق السليم لكمال الأجسام والذي لم ازل مبتدئاً به
اولاً : القراءة حول تخسيس الوزن ومتابعة " قصص ناجحة " لمن تخلص من الدهون الزائدة
ثانيا : متابعة فيديوهات وتمرينات على يوتيوب ذات علاقة بنفس الموضوع
ثالثاً : قوة الإرادة والتي كانت هي اصعب جزء في كل التدريب
مشكلة أساسية اخرى
كانت لدي مشكلة الـ"شك" ، هل أقوم بالتمرينات بشكل صحيح أم لا ؟
هل فعلاً تلك التمرينات التي احتاجها لهذه الفترة أم لا ؟
بعدما بحثت وجدت ان كل الطرق تؤدي إلى روما .
التدريب،الغذاء،النوم،الإرادة،المثابرة،الجدية،عدم الخجل من التدريب، عدم المكابرة في التدريب، الغذاء ثم النوم مرة اخرى
تحتاج كل عضلات جسدك لكي تحصل على النتيجة المطلوبة فلا تركّز على جزء وتهمل الآخر وذلك لمصلحتك .
359882
في الواقع لقد نجحت ولله الحمد بإنقاص دهوني بمقدار 1 كيلو لكل 10 ايام وفي غضون الشهر الأول 3 كيلو من الدهون، فرق شاسع وتحسن في النفسية .
كيف يمكن للمرء أن يستفيد من كل دقيقة في التدريب ؟
Mike Chang هو الشخص في الصورة اعلاه، هو من اشهر المدربين الخاصين باللياقة وكمال الإجسام حالياً ، يقول " الجسد مثل السيارة، باختلاف الأحصنة فمثلا لدينا سيّارة بقدرة 500 حصان وسيارة بقدرة 100 حصان فبالتأكيد لو كلتا السيارتين سارتا بسرعتهما القصوى فالسيارة ذات الـ500 حصان ستصرف وقودها بشكل اسرع، وهذا كذلك مع الدهون فالشخص بنسبة دهون اعلى هو اقدر على فقدان الدهون وملاحظة الفرق من الشخص الضعيف الذي يعاني من كرش بسيط مثلا وذلك لقلة نسبة الدهون في الجسد .
ماذا كان الحل من نصيحة Mike Chang ?
يقول "مايك" بأن الحل الوحيد لهذه المسألة او ان تقوم بتدريبات اللياقة أو "الكارديو" يومياً دون تخاذل والمحافظة على نسبة كسب العضل من شأنها ان تساعد في حرق اسرع للدهون والوزن الزائد.
كيف لي ان أضمن انني اقوم بتدريباتي بشكل صحيح ؟
بعد ان كان يراودني هذا السؤال طويلاً وكنت بالفعل احتار وخصوصاً عندما ادخل قاعة التدريب وأجد الأشخاص تقوم بنفس التمرين وكل شخص على طريقة مختلفة " اتخربط " اكثر .
وجدت ولله الحمد برنامج معين امشي عليه مفصّل وهنالك مثال بالفيديو يسهّل علينا فهم كيفية التدريب السليمة
للمشاهدة هنا (http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html)
نهايةً ، آسف على الإطالة كل هدفي هو ان اشارك تجربة ولو بسيطة ومعلومة امتلكتها عسى ان تفيد ولو شخص واحد هنا، طبعاً انا شخص مبتدئ جداً ولكن لكل شعاع نقطة بداية ينطلق منها وان شاءالله يكون الموضوع مفيد بأي شكل من الأشكال .