m.n.r
14-10-2013, 04:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ليا شهر ونص ادرب حديد وما عندي نظام غذائي
فأنا ابحث عن نظام غذائي بدون استخدام المكملات
و أريد النظام أن يكون مافيه دهون كثير لأني أريد العضلة بدون دهون
وأريد جدول تمارين أيضا
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ليا شهر ونص ادرب حديد وما عندي نظام غذائي
فأنا ابحث عن نظام غذائي بدون استخدام المكملات
و أريد النظام أن يكون مافيه دهون كثير لأني أريد العضلة بدون دهون
وأريد جدول تمارين أيضا