m.n.r
21-10-2013, 01:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ليا شهر ونص اتدرب حديد وما عندي نظام غذائي
فأنا ابحث عن نظام غذائي بدون استخدام المكملات
و أريد النظام أن يكون مافيه دهون كثير لأني أريد العضلة بدون دهون
وأريد جدول تمارين أيضا
اهم شي يكون النظام بدون استخدام مكمل البروتين او غيره مثل الامينو والكرياتين
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ليا شهر ونص اتدرب حديد وما عندي نظام غذائي
فأنا ابحث عن نظام غذائي بدون استخدام المكملات
و أريد النظام أن يكون مافيه دهون كثير لأني أريد العضلة بدون دهون
وأريد جدول تمارين أيضا
اهم شي يكون النظام بدون استخدام مكمل البروتين او غيره مثل الامينو والكرياتين