استفسار عن شراء مكملات وبعض الاستفسارات

[sharrary]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اول استفسار عن موعد شرب البروتين بعد التمرين لانه انا اخلص من تمرين الحديد في الصاله تقريبا اقعد في الصاله ساعه ونص ومرات ازيد شوي
بعدها اجري على السير او الدراجه لمدة من 35 دقيقه الى ساعه
وبعدها اشرب البروتين كذا صح ولا اشرب البروتين بعد تمرين الحديد قبل ما اجري؟؟

الاستفسار الثاني انا استخدم force factor قبل التمرين بنص ساعه وخلص
ابا مكمل ثاني يعطيني البور قبل التمرين وما يكون له اعراض جانبيه زي الفورس فاكتور الحمدلله مره تمام ماله اعراض يا ليت تفيدني بمكمل يعطيني طاقه اكبر؟؟

السؤال الثالث والاخير انا استخدم بروكومبلكس العادي اخذ سكوبين في 300 مل حليب
بعد التمرين عادي اخذ سكوبين في 300 مل ولا ازيد الحليب؟؟
وهل اخذه الصبح سكوب واحدمع مويه ولا استمر بس بعد التمرين مع الحليب؟؟

[Kurapica33]

اقعد في الصاله ساعه ونص ومرات ازيد شوي
بعدها اجري على السير او الدراجه لمدة من 35 دقيقه الى ساعه



نقوله صادق :bigeyes:
تمرينك على نسخينك مع الكارديو اذا اذا اذا طولت مايتعدى ساعه بالكثير
والاساس والافضل 45 دقيقه
اكثر من المده هذا انت تحرق العضل ..!!:blackeye:

[sharrary]

نقوله صادق :bigeyes:
تمرينك على نسخينك مع الكارديو اذا اذا اذا طولت مايتعدى ساعه بالكثير
والاساس والافضل 45 دقيقه
اكثر من المده هذا انت تحرق العضل ..!!:blackeye:
انا اشوف لاعبين يقعدو ساعتين في النادي وماشاء الله اجسامهم مره تمام ارجو انكم تفيدوني صح اقعدد 45 دقيقه ولا زي ما انا ساعه ونص

[فهاد الشمري]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اول استفسار عن موعد شرب البروتين بعد التمرين لانه انا اخلص من تمرين الحديد في الصاله تقريبا اقعد في الصاله ساعه ونص ومرات ازيد شوي
بعدها اجري على السير او الدراجه لمدة من 35 دقيقه الى ساعه
وبعدها اشرب البروتين كذا صح ولا اشرب البروتين بعد تمرين الحديد قبل ما اجري؟؟

الاستفسار الثاني انا استخدم force factor قبل التمرين بنص ساعه وخلص
ابا مكمل ثاني يعطيني البور قبل التمرين وما يكون له اعراض جانبيه زي الفورس فاكتور الحمدلله مره تمام ماله اعراض يا ليت تفيدني بمكمل يعطيني طاقه اكبر؟؟

السؤال الثالث والاخير انا استخدم بروكومبلكس العادي اخذ سكوبين في 300 مل حليب
بعد التمرين عادي اخذ سكوبين في 300 مل ولا ازيد الحليب؟؟
وهل اخذه الصبح سكوب واحدمع مويه ولا استمر بس بعد التمرين مع الحليب؟؟

بالنسبه للسؤال الاول الكارديو بعد الحديد لاتزيد عن 45 دقيقه وريح بعدها ربع ساعه وخذ البروتين وبالنسبه للسؤال الثالث خذ سكوب الصباح اول ما تقوم وسكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين كذا حلو واذا حاب تزيد مع انو موب لازم خذ سكوب قبل النوم كذا افضل من انك تاخذ سكوبين مره وحده

[Kurapica33]

انا اشوف لاعبين يقعدو ساعتين في النادي وماشاء الله اجسامهم مره تمام ارجو انكم تفيدوني صح اقعدد 45 دقيقه ولا زي ما انا ساعه ونص

اللعب اكثر من ساعة غلط
عشان بعد ساعة من التمرين الشاق يبدا هرمون الذكورة في الهبوط والكورتيزول يعلي وكذا انت تهدم العضل ماتبني

[jkd1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اول استفسار عن موعد شرب البروتين بعد التمرين لانه انا اخلص من تمرين الحديد في الصاله تقريبا اقعد في الصاله ساعه ونص ومرات ازيد شوي
بعدها اجري على السير او الدراجه لمدة من 35 دقيقه الى ساعه
تمرينك الحديد كله على بعضه مايزيد عن ساعة ابدا لانك خلال ساعة تبني بعد ساعة يبدا الهدم بعد الحديد 25 دقيقة جري والافضل دقيقة مشي دقيقة جري بعد ماتخلص يكون كل وقتك ساعة ونص تقريبا خذ البروتين ولا عليك من الي يجلس في صالة الحديد من العصر الى العشا اصلا لو تدرب صح وتريح فترات قصيرة بتخلص بسرعة
وبعدها اشرب البروتين كذا صح ولا اشرب البروتين بعد تمرين الحديد قبل ما اجري؟؟

الاستفسار الثاني انا استخدم force factor قبل التمرين بنص ساعه وخلص
ابا مكمل ثاني يعطيني البور قبل التمرين وما يكون له اعراض جانبيه زي الفورس فاكتور الحمدلله مره تمام ماله اعراض يا ليت تفيدني بمكمل يعطيني طاقه اكبر؟؟
عندك انيمال ريج واسولت وسي فور كلهم جابو معي نتيجة والاجسام تختلف ممكن الي يصلح لي مايصلح لك

السؤال الثالث والاخير انا استخدم بروكومبلكس العادي اخذ سكوبين في 300 مل حليب
بعد التمرين عادي اخذ سكوبين في 300 مل ولا ازيد الحليب؟؟
سكوب بروكومبلكس عبارة عن سكوبين انتبه لهالشي يعني بعد التمرين تاخذ نص سكوب من البروكومبلكس انتبه لهالشي
والافضل مع موية اسرع للامتصاص
وهل اخذه الصبح سكوب واحدمع مويه ولا استمر بس بعد التمرين مع الحليب؟؟

اشوف ماله داعي الصباح اذا مرتب جدول اكلك

[sharrary]

وقت ما اشتريته قريت سكوبيين فيها 60 جرام يعني سكوب واحد 30 جرام