رٲيكم في جدول التنشيف

[xox20]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد رٲيكم عن جدول التنشيف الخاص فيني والمكملات
الجدول كتبه لي المدرب وم ادري عن نفعه

*Meal-1
(morning 8:00 AM)
1. Apple green
1. Tuna sandwich
1. Serviing protine
1. Yogart

*Meal2-
(Afternoon 11:00 AM to 12:00 PM)
1. Tuna or chicken breas 100 grm
1. 1 cup salad vagetable
1. Boiled potato or 1/2 cup brown rice

*Meal-3 Before Training
(After noon 2:00 PM)
1. Potato or apple
1. Serving protine and all your soplument

*Meal-4 After Training
1. All your soplument


*Meal-5
( At 4:00 PM)
1. Yogart low fat
1. Apple green
1. Tuna sandwich

*Meal-6
( At 6:00 PM)
1.Tuna or chicken
1.vagetable salad
1/2 cup brown rice



المكملات :
واي بروتين
كومبات بروتين
امينو 3000 باور
لايبو 6 بلاك
كرياتين
جلوتامين
اوميجا 3
وملتي فيتامين

[Kurapica33]

المكملات مالها اي علاقه سوا تضخيم ولاتنشيف
كله يعتمد على الاكل

[xox20]

هل يعتبر النظام الغذائي هذا مناسب ام لا؟