المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تخسيس الصدر


ra7al uae
09-11-2013, 12:28 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 117 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يالربع ابا تمارين لتخسيس الصدر ؟

وهل المشي يساعد في تخسيس منطقة الصدر
system
09-11-2013, 02:48 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

إذا كان وزنك اللي ذكرته صحيح فأنت في حاجة إلى برنامج غذائي وحركي شامل بهدف إنقاص الوزن إلى حدود معقولة وقريبة من الوزن المثالي لطولك

عند اقترابك من حدود 100-95 بإمكانك حينها إدخال بعض التمارين أو مزاولة تمارين الحديد بشكل مجدول

لأن التمرين لا يستهدف إنقاص وزن أو تخسيس جزء محدد من الجسم وإنما شد عضلات ذلك الجزء وإنمائه
بينما بالبرنامج الغذائي والنشاط الحركي كالمشي مثلاً يمكن إنقاص الوزن وحرق الدهون
بشكل تلقائي يتم حرق الدهون في أماكن تجمعها في الارداف والبطن والخواصر والصدر بشكل أساسي

هذا رأيي ، ويفيدوك الأبطال
ابو الليف
09-11-2013, 04:44 AM
من يقول ان في تخسيس بمناطق معينة .. اول مره اسمع في تخسيس صدر .. ياعزيزي اذا تبي تخسس خسس الدهون بجسمك اما بالنسبة للصدر يمكن قصدك شد الصدر هذا يعتمد على تمارين الصدر بالبار والدمابل
ديزل ديزل
09-11-2013, 07:36 PM
مفيش تمرين بيخسس وتمرين بيتخن فى قاعده بتقول كل نضيف هيفضل جسمك نضيف التخسيس بيحصل لما سعرات تقل عن السعرات اللى بتدخل جسمك مع التمارين الهوائيه مع التغذيه السليمه