المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام قبل وبعد مدة التدريب 6 شهور


ابوحميد بدران
16-11-2013, 01:32 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مدة التدريب 6 شهور هل هناك فرق؟ بكل صراحه ومباذا تنصحوني

ولم استخدم الى الان بروتين ..
thewave
16-11-2013, 06:13 AM
ماشاء الله تبارك الله


اولا ياكابتن لازم تتصور في نفس المكان وبنفس الاضاءه حتى تشوف الفرق لكن مبدأيا واضح التحسن في الصدر العلوي و الظهر والتراي والترابس

ثانيا واضح ان الدايت تمام عندك بحكم التحسن بدون مكملات ولكن لابد من المكملات زي اوميقا 3 و ملتي فيتامين و واي بروتين
ابوحميد بدران
16-11-2013, 01:18 PM
ماشاء الله تبارك الله


اولا ياكابتن لازم تتصور في نفس المكان وبنفس الاضاءه حتى تشوف الفرق لكن مبدأيا واضح التحسن في الصدر العلوي و الظهر والتراي والترابس

ثانيا واضح ان الدايت تمام عندك بحكم التحسن بدون مكملات ولكن لابد من المكملات زي اوميقا 3 و ملتي فيتامين و واي بروتين

بارك الله فيك يا كابتن شكراً على التزشجيع وهذا صورة ايضاً تصورتها

من بدايتي في الجيم كان وزني 57 ومن الان 64-65 هل هذا نتيجه جيده؟
360266
thewave
16-11-2013, 09:04 PM
فقط التزم بالاكل الصحي و التمرين الجيد والراحه الكافيه ومع الوقت راح تشوف التحسن انا مابديت اشوف تحسن في جسمي الى بعد سنه و7 شهور اهم شي لاتيأس
071071
17-11-2013, 12:33 PM
بكل أمانه الفرق طفيف جدااااا ..
النصايح :
1 - جدول تمرين كل يوم عضلتين ( اوزان عالية )
2- تستخدم بروتين واي او ايزو او بروكوملكس ( زيرو فات )

جسمك الآن جاهز للإنطلاق ..
بروتينات ايزو
17-11-2013, 01:19 PM
ولا تنسى اضافة الاكسند للنظامك الرياضي :)

جدول لمدة 12 اسبوع

http://bodyspace.bodybuilding.com/workouts/workout-programs-overview/50db53aa0cf2280f8ac085fd?context=FINDER_LIST&slug=bodyspace
Ithe9x
19-11-2013, 08:51 AM
هل كنت ملتزم ب نظام غدائي ؟؟
ابوحميد بدران
25-11-2013, 05:11 PM
اكيد كان وزني 57 والحين 65
عاشق الباي
25-11-2013, 07:49 PM
ضخم يا بطل وش تستنى ؟
ابوحميد بدران
26-11-2013, 03:33 PM
من بدايتي للحين وانا اضخم مش مفكر اقسم