المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كم سعره حراريه احتاج لانقاص الوزن ؟


zxz999
20-11-2013, 01:07 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اتمرن خمس ايام كارديو , 40 دقيقة في اليوم .

كم سعره حراريه احتاج لانقاص الوزن ؟

بعض المواقع تقول 2600 و و مواقع ثانية 1800 و موقع ثالث 1200 سعره.

وشكرا
qatarroosky
20-11-2013, 07:16 AM
غير عادات اكلك خفف الكارب زيد البروتين والسلط + شوربه خضره

خل كل وجبه اذا تبي كارب مايزيد الكارب عن 40 قرام ويكون مسلوق

اذا تبي تقلي بيض الغي الزيت وخذ زيت رشاش 7 كالوري

كل 6 وجبات باليوم صحيه

تمرن اوزان متوسطه

كاريو بعد التمرين

استخدم حارق دهون

وانشالله وزنك بينزل فات وبيطلع عضل وبتحس بها الشي من اللبس
الزعيم6
20-11-2013, 10:09 AM
انا كمان احتاج انقاص الوزن

هل استخدم حارق دهون ؟

للعلم يوجد موضوع لي في هذا القسم ولكن لم احصل على الجواب الكافي
عاشق الباي
20-11-2013, 04:18 PM
بحسب خبرتي وتجاربي اقلك لا تتعدى الف سعره في اليوم واستمر على التمارين لا تقطع