ثبات في الوزن + مساعد في استخدام المكملات

[FesO9]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

الصراحه م أعرف أكتب مقدمات ف بدخل في الموضوع على طول.

ي جماعه انا لي الى اليوم سنه كامله أتمرن حديد ( تنشيف ) وطبعا امشي واستخدم الدراجه والحمدلله نزل وزني ومازلت مستمر
لكن لي فتره طويله وزني ثابت حاولت اكسر الروتين ف الاكل وف التمارين لكن مازال الوزن زي ماهو ، صح فيه تغيير في شكل الجسم
لكن مافي نزول في الوزن والدهون. وانا طبيعة جسمي نزول الوزن جدا جدا بطئ لكن في الزياده جدا سريع.

ف اللي حاب اعرفه :
انا عندي مشكله في التغذيه يعني ك طبيعتي اكل وجبتين ف اليومين وبعض الاحيان ثلاثه وهذا الشي اعرف انه غلط لكن م اتقبل اكثر من وجبتين
سؤالي
اقدر اخذ بروتين يساعدني ف تعويض الوجبات واذا باخذ وش اخذ ؟ لان سمعت بالواي بروتين بس قالو فيه كارب
وسمعت ب ايزو 100 بدون فات وكارب بس قالو طعمه مش ولابد ، ف افيدوني

سؤالي الثاني :
اقدر استخدم حارق ؟ ووش الحارق اللي له مفعول كويس بس بعيد عن مشاكل النوم وووو


والله يعطيكم العافيه

[thewave]

وزع وجباتك الى 4 او 5 وجبات صغيره وصحيه قليله الكارب والفات ( يساعد على الحرق + يقلل من تخزين الفات ) + وركز على عصيرات الحوامض على الفطور ( برتقال او ليمون ) لانها تساعد عل الحرق + شرب اكثر من 2 لتر مويه

ممكن تستخدم ايزو 100 + ملتي فيتامين

الراحه الكافيه

ماانصحك تستخدم حوارق لان وزنك مو عالي مره

[FesO9]

الله يعطيك العافيه ويسعدك على ردك .

اتمنى اشوف ردود الاخوان .. خاصة في ( طعم الايسو 100 ) اللي جربوه

[Rashid.S]

بنسبة للتغذيه اذا ما تقدر توزع وجبات خلها بالقليل ثلاث وجبات لكن شوفلك يوم مجهد في التمرين وزيد من نسبة أكلك في هذا اليوم مبدئيا ..

الأكل خله نظيف وبعيد عن المعلبات وعن السكريات الضاره والدهون الضاره خل أكلك طبيعي كأن شايب يأكل ( يعني أكل صحي ونظيف )

وان شاء الله بكذا تنزل أكثر .. الأفضل أنك تحاول أنك تتعود على نمط 4 - 5 وجبات ونفس النظام اللي فوق

[FesO9]

يعطيك العافيه اخوي راشد

تقريبا انا اكلي شبه صحي بسبب بعيد الشر عنك عندي قولون في منظف اكلي حبتين .

ف ياليت لو علقت على موضوع المكملات وياليت الاخوان اللي عندهم خبره بعد يفيدونا

[Rashid.S]

الله يعافيك ..

ما تشوف شر والله يعافيك وشايفك من كل سوء

بالنسبة للمكملات والبروتين الأيزو بالأخص ما اشوف له ضرر بأذن الله يبيلك تستشير طبيبك المختص لأن حالتك مرضيه أو عليك بالتجربه

بالنسبة لحالك وعلى حد خبرتي في عالم التغذيه .. حلك هو مكملات الهضم الأنزيمات والبكتيريا الهاضمه مع كل وجبه كما يجب عليك الزيادة من نسبة الألياف في أكلك وبالاخص الألياف الغير مذابة وزيادة على ذالك أتبع نصائح طريقة الأكل الصحيحه مثل الأكل بتأني والأبتعاد عن المشروبات قبل الأكل وبعده وأثنائه ألا لو كانت رشفات قليله من الماء ما تضر بأذن الله وأنك تأكل ببطء وبتأني وتمضغ الأكل عدل وزين قبل ما تبلعه وكل أكبر عدد من الوجبات ممكن لكن باعد بينهم ب 3 - 4 ساعات وان شاء الله راح يريحك هذا الشيء وأكيد مع اتباعك أوامر طبيبك ..

[thewave]

اخوي بحكم ان عندك قولون ابعد عن المكملات الي تحتوي على لاكتوز تلاقي مكتوب عليها free lactus
كثر من الالياف
اشرب مويه 2 لتر
ابعد عن المشويات وركز على المسلوق او المقلي بزيت خفيف
قلل من الحليب والاجبان