المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ممكن قتراحات لكورس و برنامج غدائي


XMoroccan
21-11-2013, 12:27 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أخوتي ممكن قتراح لكورس بناء عضل و تنشيف
اي انا أنزل مستوى الدهون في جسمي و في نفس الوقت
احافظ على العضل و أزيد حجمه
XMoroccan
22-11-2013, 02:02 PM
up up up up
thewave
22-11-2013, 08:59 PM
مافي طريقه او دايت يجمع الاثنين ياضخامه او تنشيف ونظرا لوزنك ادخل تخسيس في البدايه
XMoroccan
26-11-2013, 11:38 PM
طيب ممتاز ممكن قتاح لكورس مكملات كامل من جميع النواحي و و تمارين ينفع أتمرن حديد و كارديو ولا كارديو بس
باك مان
27-11-2013, 12:38 AM
اخي انصحك تركز عالتخسيس اول
احسب الكالوري المفترض تاخذها ونقص منها 500 سعرة
في حاسبات سعرات كثيرة في الانترنت
واقعد على الدايت هذا + الكارديو
ودامك متفرغ للكارديو حاول تحرق 500 سعرة عليه يوميا
معناته انت بتحرق 1000 سعرة في اليوم اذا التزمت بالسعرات حقك
1000 ×7 ايام في الاسبوع = 7000 سعرة
الباوند الواحد دهون = 3500 سعرة
يعني ممكن تحرق باوندين بالاسبوع اذا التزمت كويس وهذا ما يقارب كيلو الا 200 قرام
XMoroccan
27-11-2013, 05:25 AM
نعم أنا كل هدفي الأن هو القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون
النظام الغدائي ما في مشكلة عندي فيه كل تمام أنا أبحث الأن عن المكملات
لي تساعد في حرق الدهون بشكل أكبر و حفاظ على كتلتي العضلية
thewave
27-11-2013, 11:14 AM
مانصحك تستخدم حارق للدهون

ركز على اكلك وممكن تضيف

ايزو 100 + ملتي فيتامين

كافي جدا
XMoroccan
27-11-2013, 02:46 PM
ليش ما المشكلة ؟؟؟ هل الترهل ام فقدان الوزن السريع ؟؟؟
ايش رأيك في هدا


Optimum Fish Oil (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/fish.html)
SciVation Xtend (https://ma.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html)
Optimum Opti-Men (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/men.html)
Dymatize ISO-100 (https://ma.bodybuilding.com/store/dymatize/iso-100.html)
Optimum Gold Standard 100% Casein (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/cas.html)
و بالنسبة لتمارين في مشكلة لو تدربت 6 أيام بالاسبوع و يوم 1 راحة أغلبها تتركز على
الكارديو و تمارين السويدية و الحديد ٣ ايام في الأسبوع باوزان خفيفة و تكرارات فوق الـ 15 لكل مجموعة
:33:
thewave
27-11-2013, 03:24 PM
في اغلب الدول بيمنعوا الحوارق ومنها السعوديه كل بعد فتره ينزل تحذير واكثر من شخص اعرف انه دخل المستشفى بسبب ارتفاع الضغط او خفقان سريع في دقات القلب وغيرها اذا تبغا تاخذ حوارق انتبه للدايت وابعد تماما عن الكافيين و بعض الفيتامينات زي b6 نظرا لاحتواء الحوارق عليها بكميه كبيره والكباتن ان شاء الله يفيدوك اكثر


المكملات الي ذكرتها يستخدمها الشخص الي عنده كتله عضليه ويبغا يحافظ عليها مع التنشيف مش الي داخل تخسيس بس عادي ممكن تستخدمها لكن مالها داعي كل الي تحتاجه بروتين وملتي فيتامين وممكن تضيف زيت السمك
XMoroccan
27-11-2013, 03:51 PM
بارك الله فيك شكرا كفيت و وفيت اعتذر اخر سؤال يعني ازيل الـ Optimum Gold Standard 100% Casein (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/cas.html) و SciVation Xtend (https://ma.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html)
بالنسبة ليت حارق الدهون ما هو أفضل واحد تنصحني بيه بعض الأوكسي اليت الي توقف للاسف اقدر أنزل بيه فوق الـ 6 كيلو بالشهر و شكرا
باك مان
27-11-2013, 04:52 PM
اخي من تجربة خاصة حوارق الدهون اذا استخدمتها بالجرعات المناسبة ما راح تعملك اي مشاكل
وافضلها الClenbuterol
XMoroccan
27-11-2013, 05:31 PM
اين أجده لم أجده في موقع bodybuilding
باك مان
27-11-2013, 05:40 PM
لا اخي كلينبيوترول ينباع عند الناس اللي بتبيع المكملات العرب او اللي يبيعوا الهرمونات
وهو اقوى نوع من انواع حوارق الدهون بس لازم ما تستخدمه الا وانت عارف كيف
باك مان
27-11-2013, 05:40 PM
لا اخي كلينبيوترول ينباع عند الناس اللي بتبيع المكملات العرب او اللي يبيعوا الهرمونات
وهو اقوى نوع من انواع حوارق الدهون بس لازم ما تستخدمه الا وانت عارف كيف
XMoroccan
28-11-2013, 12:38 AM
ان شاء الله سأبحث عنه و اشتريه
ليصبح كورسي كالاتي
-------------------------------------------------------------

Clenbuterol
Dymatize ISO-100 (https://ma.bodybuilding.com/store/dymatize/iso-100.html)
Optimum Gold Standard 100% Casein (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/cas.html)
Optimum Fish Oil (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/fish.html)
Optimum Opti-Men (https://ma.bodybuilding.com/store/opt/men.html)
-------------------------------------------------------------
تمام كدا ؟؟ مشكورين تعبتكم معايا
باك مان
28-11-2013, 12:43 AM
اذا اشتريته لازم تستخدمه اسبوعين واسبوع لا اسبوعين واسبوع لا
ولا تتعدى اكثر من3 شهور في استخدامه لأنه ممكن يسويلك مشاكل صحية
وابدأ بجرعة 40 ملجم راح تجيك اعراض زي الرعشة والصداع , اشرب موية كثير لترين في اليوم
اذا حسيت نفسك تقدر تستحمل الاعراض زود الجرعة لكن لا تزود اكثر من 120 حتى لو قدرت تتحمل الاعراض
وبعد كل اسبوعين تستخدمه الاسبوع اللي توقف اشرب قهوة كثير
XMoroccan
28-11-2013, 12:57 AM
انا أصلا لا أشرب القوة و لا الشاي و غالبا للن استخدمه كتيرا
أنزل 25 كيلو دهون و راح أتوقف عنه و اكمل مع البروتين و المكملات الاخرى
شكرا
Big Al
01-12-2013, 04:21 PM
للمعلومية فقط

الكلينبترول ماهو مكمل غذائي وهو في الاساس دواء كان يستخدم الازمات التنفسية وتوسيع الشعب الهوائية

له اعراض جانبية وله فوائد زيه زي غيره لكن ما يمكن اعتباره مكمل لحرق الدهون مع العلم انه من افضل الادوية على الاطلاق في حرق الدهون

وبالنسبة لطرق الحصول عليه فهو متوفر في كل مكان غير رسمي وصعب تلاقيه في مكان رسمي
XMoroccan
02-12-2013, 05:47 AM
حسب قولك ادن هو أفضل حارق دهون على الأطلاق الي موجود الأن ؟؟
وجدته في موقع أسمه
http://www.buysteroids.com (http://www.buysteroids.com/)
بس خايف ليكون نصاب و لو لم يكن نساب خايف من الجمارك
و تصبح مشكلة سأبحت عنه في النوادي و محلات بيع المكملات
و رح أمشي عليه مع المكملات الّأخرى تحياتي