R702
23-11-2013, 03:32 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي وسلم على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد صلوات الله عليه وسلامه عليه
اخباركم جميعا عساكم باحسن حال ؟
معاكم واحد له بالحديد 4 شهور يعني اعتبر اقل من مبتدئ في اللعبه من ناحية الوقت لكن من ناحية الحديد فتعلمت اشياء كثير ولله الحمد والله فيه غيري اكثر مني ولا يعرفونها وذا بسبب كثر القراءة ان كان في هالموقع او غيره لكسب المعلومات والفائدة والاهم من ذلك سؤال الكباتن وكل هذا حباً لـ هذي اللعبه .
على العموم يقولون ما خاب من استشار وهنا فيه الكثير من الفاهمين والمدربين وذوي الخبرة في هذي اللعبه فحبيت استشيركم !
انا جاي هنا لـ غرضين الاول هو عن سؤالكم بالنتائج التي حصدتها في الـ 4 شهور هي جميلة او لا !
الغرض الاول :
انا شخص لعبت اول شهرين بدون اي بروتين وبدون اي مكمل غذائي اما الشهرين الثانيه كانت بمكمل غذائي وهو بروتين Whey فقط مع العلم اني للاسف لست ممن يتبعون نظام غذائي صارم يعني يمكن احافظ يومين واسحب اسبوع صح اني اكل كثير لكن ما اكثر من الاكل اللي فيه بروتينات كثيرة وهذي مشكلتي اما النوم والدوام على النادي فـ هذا كله ملتزم فيه وانا جدولي 5 ايام ( صدر و باي - ظهر وتراي - اكتاف ورقبة وسواعد - افخاذ - اليوم الخامس هو اعاده لاول يوم كان في الاسبوع يعني كمثال اول اسبوع كان اول يوم صدر وباي يصير اخر يوم صدر وباي والاسبوع اللي بعده يكون اول يوم ظهر وتراي ويصير اخر يوم ظهر وتراي .. الخ )
قبل ما ابدا التمرين وكل شيء قست وزني وكل المعلومات كان وزني 50 كيلو و كان العضل عندي 24.5 كيلو والفات عندي 5.9
قبل اسبوعين رجعت قست يعني ( بعد 3 شهور و اسبوعين من التمرين ) و وجدت النتائج التالية : وزني اصبح 57 كيلو يعني زيادة 7 كيلو .. العضل اصبح 27.2 يعني زاد 2 كيلو و 700 قرام و الفات عندي اصبح 6.5 يعني زياده 600 قرام .. هل هذي النتائج بالنسبة لـ 4 شهور كويسه ؟
انا المدربين قالوا لي زياده 2 كيلو و 700 قرام يعني 3 كيلو تقريباً مرره كويسه وهذا كله بدون انتظام في الاكل قالوا لي لو تضبط اكلك وتعتمد على اكل معتمد على البروتينات حتصير الزياده اكثر واكثر لكن برضه النتيجه هذي جداً كويسه ومرضية خاصة ان فيه احد اصدقائي كان يستعمل امينو و بروتين وي و اخذ انيمل بمب وفوق هذا ما زادت الا 600 قرام فقط بينما انا زدت اضعاف الضعف ببروتين وحيد فقط ولله الحمد فـ ابغى رايكم بهالزياده !
الغرض الثاني :
انا الان قمت بتجديد اشتراكي 8 شهور بالنادي بعد انتهاء الـ 4 شهور هذي وباذن الله ابتداء من الشهر الجاي ببدا بتنظيم اكلي ( 6 وجبات رئيسية معتمده على البروتين مثل صدور الدجاج و السمك والتونه و البيض وغيرها ) وابغى بنفس الوقت اضبط بروتين وامينو فـ ابغى رايكم :
برو كومبلكس + امينو 2222 + احتمال اضافة كرياتين معه !
او هنالك شيء اخر تنصحوني فيه ؟ مع التحذير والتنبيه اني ما ابغى اي شيء فيه فات ابداً لان من نصيحه الكابتن والكثير الفات مجرد دهون وزياده وزن على الفاضي وبمجرد تتركه يمكن يطيح وزنك او تبقى الدهون لذلك انا ما ابغى فات لاني مو مستعجل على رفع الوزن فـ هذي لعبة صبر والوزن اللي اجيبه بالفات ( دهون ) يمديني اجيبه بالاكل والنوم والتمرين ( عضل ) باذن الله .
بانتظار ارائكم وردودكم يا اهل الخبرة .
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي وسلم على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد صلوات الله عليه وسلامه عليه
اخباركم جميعا عساكم باحسن حال ؟
معاكم واحد له بالحديد 4 شهور يعني اعتبر اقل من مبتدئ في اللعبه من ناحية الوقت لكن من ناحية الحديد فتعلمت اشياء كثير ولله الحمد والله فيه غيري اكثر مني ولا يعرفونها وذا بسبب كثر القراءة ان كان في هالموقع او غيره لكسب المعلومات والفائدة والاهم من ذلك سؤال الكباتن وكل هذا حباً لـ هذي اللعبه .
على العموم يقولون ما خاب من استشار وهنا فيه الكثير من الفاهمين والمدربين وذوي الخبرة في هذي اللعبه فحبيت استشيركم !
انا جاي هنا لـ غرضين الاول هو عن سؤالكم بالنتائج التي حصدتها في الـ 4 شهور هي جميلة او لا !
الغرض الاول :
انا شخص لعبت اول شهرين بدون اي بروتين وبدون اي مكمل غذائي اما الشهرين الثانيه كانت بمكمل غذائي وهو بروتين Whey فقط مع العلم اني للاسف لست ممن يتبعون نظام غذائي صارم يعني يمكن احافظ يومين واسحب اسبوع صح اني اكل كثير لكن ما اكثر من الاكل اللي فيه بروتينات كثيرة وهذي مشكلتي اما النوم والدوام على النادي فـ هذا كله ملتزم فيه وانا جدولي 5 ايام ( صدر و باي - ظهر وتراي - اكتاف ورقبة وسواعد - افخاذ - اليوم الخامس هو اعاده لاول يوم كان في الاسبوع يعني كمثال اول اسبوع كان اول يوم صدر وباي يصير اخر يوم صدر وباي والاسبوع اللي بعده يكون اول يوم ظهر وتراي ويصير اخر يوم ظهر وتراي .. الخ )
قبل ما ابدا التمرين وكل شيء قست وزني وكل المعلومات كان وزني 50 كيلو و كان العضل عندي 24.5 كيلو والفات عندي 5.9
قبل اسبوعين رجعت قست يعني ( بعد 3 شهور و اسبوعين من التمرين ) و وجدت النتائج التالية : وزني اصبح 57 كيلو يعني زيادة 7 كيلو .. العضل اصبح 27.2 يعني زاد 2 كيلو و 700 قرام و الفات عندي اصبح 6.5 يعني زياده 600 قرام .. هل هذي النتائج بالنسبة لـ 4 شهور كويسه ؟
انا المدربين قالوا لي زياده 2 كيلو و 700 قرام يعني 3 كيلو تقريباً مرره كويسه وهذا كله بدون انتظام في الاكل قالوا لي لو تضبط اكلك وتعتمد على اكل معتمد على البروتينات حتصير الزياده اكثر واكثر لكن برضه النتيجه هذي جداً كويسه ومرضية خاصة ان فيه احد اصدقائي كان يستعمل امينو و بروتين وي و اخذ انيمل بمب وفوق هذا ما زادت الا 600 قرام فقط بينما انا زدت اضعاف الضعف ببروتين وحيد فقط ولله الحمد فـ ابغى رايكم بهالزياده !
الغرض الثاني :
انا الان قمت بتجديد اشتراكي 8 شهور بالنادي بعد انتهاء الـ 4 شهور هذي وباذن الله ابتداء من الشهر الجاي ببدا بتنظيم اكلي ( 6 وجبات رئيسية معتمده على البروتين مثل صدور الدجاج و السمك والتونه و البيض وغيرها ) وابغى بنفس الوقت اضبط بروتين وامينو فـ ابغى رايكم :
برو كومبلكس + امينو 2222 + احتمال اضافة كرياتين معه !
او هنالك شيء اخر تنصحوني فيه ؟ مع التحذير والتنبيه اني ما ابغى اي شيء فيه فات ابداً لان من نصيحه الكابتن والكثير الفات مجرد دهون وزياده وزن على الفاضي وبمجرد تتركه يمكن يطيح وزنك او تبقى الدهون لذلك انا ما ابغى فات لاني مو مستعجل على رفع الوزن فـ هذي لعبة صبر والوزن اللي اجيبه بالفات ( دهون ) يمديني اجيبه بالاكل والنوم والتمرين ( عضل ) باذن الله .
بانتظار ارائكم وردودكم يا اهل الخبرة .