أستفسار عن البروتين ..

[Fares191]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،، كيف الحال

بدايتاً معلوماتي مذكوره العمر - الطول في الأعلى

أستفساري من ناحية البروتين و أنا في عمري هذآ .. أبي آستخدم بروتين و رآح أنظم أكلي لإني نحيف و صار لي فتره ألعب تعدت ال 3 شهور

لو كان ممنوع أستخدام البروتين أذككر السبب *_*

[thewave]

مافيها شي اذا استخدمت بروتين ابدا لكن الاهم الدايت يكون ممتاز وتحسب النقص في البروتين عندك وتعوضه بالمكمل والان تحتاج ضهامه لان وزنك نازل فالازم تزيد الكارب و السعرات

[باك مان]

يفضل ما تستخدم اكثر من 3 انواع بروتين مختلفة واهم شي تحتوي على الكازين او تبدل الكازين بالجبنة القريش اذا تستحمل الطعم على مدى طويل
والواي اساسي خذه في منتصف اليوم
ويفضل تضيفلها هايدروواي او ايزو 100 بعد التمرين

ممكن تسحب على الواي وتعوضه اكل وتستخدم النوعين فقط الهيدرو والكازين
ولا تنسى تحسب اكلك وش فيه وش مافيه كم سعرة كم بروتين كم دهون كم كاربز