المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تمرين التفتيح والتجميع


نبيل 1
28-11-2013, 02:44 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اريد ان اسال الاساتذة عن تمرين التفتيح غلى البنش المستوي متى يمكن ان العبه يعني ينفع العب بنش مستوي وبعدين دامبلز تجميع على المستوي ايضا ثم العب تفتيح على المستوي ولا غلط

يعني انا بلعب بنش مستوي
وبعدين تجميع دامبلز
وبعدين بنش مائل
ومش عارف العب التفتيح امتى
071071
28-11-2013, 10:37 AM
تمرين التفتيح خليه بعد تجميع دامبلز
نبيل 1
28-11-2013, 11:45 AM
شكرا على الاهتمام
ديزل ديزل
28-11-2013, 08:17 PM
مش دستور انك تبدء با حاجه معينه الاول بس الافضل تبدء بالجزء الاضعف عندك وتبدء بيه
نبيل 1
29-11-2013, 02:22 AM
تمام بس انا خايف اكون بضيع تمرين التجميع لما بلعب تفتيح يعني ينفع اجمع وافتح في وقت واحد ! ده كان الشيء الانا بفكر فيه وباين من الردود انو ما فيش مشكلة

شكرا على الاهتمام مرة اخرى
ابو دانا الحربي
30-11-2013, 12:25 AM
مش دستور انك تبدء با حاجه معينه الاول بس الافضل تبدء بالجزء الاضعف عندك وتبدء بيه

احسنت.

ترتيب التمارين اجعله دائما حسب العضله. الضعيفه ابدا فيها.
ديزل ديزل
30-11-2013, 12:38 AM
[QUOTE=ابو دانا الحربي;7502177]احسنت.

ترتيب التمارين اجعله دائما حسب العضله. الضعيفه ابدا فيها.[/QUOTE الافضليه ان الواحد يبدء بالجزء الاضعف خصوصا بيكون الواحد فى كامل طاقته