المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كيف ازيد وزني ؟؟؟ الرجاء ساعدونى


gandy92
29-11-2013, 03:18 PM
السلام عليكم
اريد ان تساعدوني على ان ازيد وزني
صار لي 6 اشهر العب الرياضة كمال الاجسام
عمري 21 سنة
طول: 182 cm
وزني 55 كغم

كيف تنصحوني على استعمال نوعية الاكل ولبروتينات

مع تحياتي و شكرا جزيلا
gandy92
29-11-2013, 09:42 PM
الرجاءءءءء جوابببب
كايرو العشق
30-11-2013, 05:50 PM
5 وجبات باليوم شبه منعدمه الدهون + تمرينك + بروتين الهايدرو بلدر

عن تجربه انا لعبت شهر بدون الهايدرو بلدر ونقصت عضلاتي وبعد استخدامه زادت وزني عضل وليس دهون