محتاج رأي الخبراء و الكباتن في الكورس

[حسون الليل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير ..
انا عندي نسبة الدهون زايده و لكن وزني مثالي
علشان كذا رأح ابدأ كورس يحرق الدهون و يزيد المعدل العضلي

رآح اخذ على الريق T3 ليزيد معدل الأيض
و مالتيفيامين
و زيت السمك


و البروتين ON GOLD STANDERD WHEY PROTIN 100%
× محتاج رايكم في الأوقات المناسبة للبروتين و الكمية

و قبل التمرين بنص ساعة Animal Pump

و راح اتبع نظآم غذائي نظآم المسمى "آتكنس" أو "دشتي" أو "النظآم البروتيني"

و بالنسبة للتمارين
نص ساعة كارديو
و نص ساعة حديد
يوم الأول : صدر و اكتاف و تراي
اليوم الثاني : ظهر و باي
اليوم الثالث : رجول
و ينعاد الجدول
تمرين 5 ايام و راحة يومين
بالنسبة للبطات و البطن
يوم بطات و يوم بطن

محتآج رأيكم في الكورس ككل
و اذا في نصائح او اضافات او تعديلات اتحفوني بيها ... ما استغني عنكم

[Kurapica33]

كم نسبة دهونك؟