تحليل مكونات منتجات الطاقه

[ابو دانا الحربي]

السلام عليكم كلن باسمه

جاني سؤال في الخاص عن النصيحه في منتجات الطاقه وكتبت جواب طويل ... فضلت بعدها اكتب موضوع عنه حتى يستفيد الجميع ..

اولاً انا ليس بأخصائي تغذيه وصحه وليس بخبير في اللعبه ولكن اعشق القراءه اليوميه عن التغذيه ولعبة كمال الاجسام والصحه بشكل عام .. وأحاول الحصول على المعلومه من مصدر موثوق على قد مااقدر ..

بسم الله نبدأ

في البدايه منتجات الطاقه هي من اكثر المنتجات تستخدم عندنا بدون فهم مكوناتها والهدف من كل ماده تم وضعها فيها .. عند الاجانب مبدأ انهم مايدفعون قرش الا في المكان الصحيح وفي المكمل والمواد الصحيحه .. عندنا العكس نتعامل مع المنتجات من مبدأ اذا مافادتني ماراح تضرني :)

راح اكتب عن المواد بشكل عام بدون الدخول بتفاصيلها الطبيه .. والاهم كم غرام تحتاج منها حتى تستفيد منها ويصبح لها تأثير مباشر .. لان الكثير من منتجات الطاقه يكتب بأنه يحتوي على 20-30 ماده فعاله بداخله .. وعندما تشوف كمياتها تجد بأنها قليله ولن تفيد ..

اول معلومه غير صحيحه في مكملات الطاقه أنه جميع المواد الموجوده فيها راح تعطيك باور مباشره بعد استخدامها ..

طبعا هالمعلومه منتشره وغير صحيحه نهائياً .. الماده الفعاله في مكمل الطاقه اللي راح يبان مفعولها بعد تناولها مباشره هي الكافيين بشكل رئيسي (اكثر من 90%) البقيه تأتي ببعض مواد تحسين المزاج مثل ال Tyrosine
وفايتمين b12 وال dmaa التي تم منعها وكانت موجوده في ال jack3d سابقا.

الكافيين مثبت علميا فائدته على زيادة التركيز وتحسين المزاج وزيادة القوه ... الشخص يحتاج من 3 mg الى 6 mg لكل كيلو من وزنه .. بمعنى واحد وزنه 70 كيلو .. يفضل بأن يبدأ بكافيين 200 mg ويزيد الكميه حتى يصل الى 400-500 mg ..

بقية المواد حقت التركيز مثل ال tyrosine .. غالبية الدراسات لاتوضح فائدتهم الكبيره وخاصه انك تحتاج الى كميات كبيره منهم حتى تستفيد منهم بشكل بسيط وهو الغير موجود في منتجات الطاقه ..

اذاً اتفقنا بإن الكافيين هي الماده الرئيسيه التي سوف تعطيك باور مباشره بعد استخدامها فقط .. بقية المواد لها فوائد اخرى راح اتطرق لها .. بعض لاعبي كمال الاجسام يتناول حبوب الكافيين فقط قبل التمرين لتعطيه الباور اللازم ..

المواد الاخرى الموجوده في مكملات الطاقه .. هي المكملات اللي راح تعطيك باور وقوة في رفع الاوزان ولكن على فتره طويله من استخدامها وليس بشكل مباشر .. اهم تلك المواد هي الكرياتين .. غالبية الدراسات اثبتت فعالية استخدام الكرياتين لزيادة القوه خلال فتره 3-5 اسابيع .. الكميه التي تم اختبارها في تلك الدراسات كانت بين 3-5 غرام من نوع مونوهيدرات .. وهي الكميه والنوع الموصى باستخدامها .. سواء بشكل منفصل كرياتين صافي او كرياتين مخلوط مع منتج الطاقه ..

الماده الثانيه هي ال beta-alanine الكميه الموصى بها 4-6 غرام من نوع ال CarnoSyn .. مثل الكرياتين فائدتها بالقوه راح تظهر بعد عدة اسابيع حسب الدراسات .. البيتا الانين بعض الاشخاص بعد تناولها يشعر بوجود حكه في مختلف اجزاء الجسم .. البعض يفضل هذا الشعور خلال التمرين ويعطيه باور .. والبعض الاخر لايفضله لذلك يستخدم منتج باور لايحتوي عليه .. او يستخدم البيتا الانين بشكل منفصل في وقت آخر غير قبل التمرين ..

الماده الثالثه هي ال Citrulline Malate الكميه الموصى بها هي بين 4-8 غرام .. هي الماده المسؤوله عن تقليل التعب والاجهاد خلال التمرين .. النوع الموصى به هو ال Citrulline Malate وليس l-citrulline .. ومثل المواد السابقه تأثيرها راح يظهر بعد فتره من استخدامها وليس بشكل مباشر ..

بقية المواد في منتجات الطاقه لايوجد دراسات تثبت فعاليتها .. أو انك تحتاج الى كميات كبيره منها حتى تستفيد منها مثل الارجنين ...

مشكلة غالبية منتجات الطاقه لاتضع الكميات التي تستخدمها ولكن تضع PROPRIETARY BLEND بدون الدخول في التفاصيل .. وهذي مشكله .. افضل منتج طاقه يحتوي على المواد وكمياتها هو ال Pre JYM :
http://www.bodybuilding.com/store/jym/pre-jym.html

لم اجربه ولكن راح اشتريه بإذن الله ..

افكر ايضا بشراء المواد بشكل منفصل (كافيين وكرياتين والبيتا الانين والسيترلين مالي) واستخدم الكميات التي اريد ...

تستطيع اذا شريت المواد بشكل منفصل ان تستخدم حبوب الكافيين فقط قبل التمرين .. البقيه في أي وقت باليوم ماتفرق .. ولكن بعض الناس تحس بالقوه قبل التمرين لما يستخدمون مواد يعرفون انها راح تعطيهم قوه حتى لو كانت نتائجها راح تظهر بعد فتره طويله :)

معلومات عامه :

- تأثير الكافيين من شخص الى شخص آخر يختلف اما بسبب طبيعة الجسم او الشخص يستخدم الكافيين (مثل الموجود في القهوه والشاي ) طوال اليوم ولفتره طويله لذلك يقل تأثير الكافيين عليه .
- اذا كنت تستخدم منتج طاقه .. حاول انك ماتشرب او تقلل على قد ماتقدر من القهوه والشاي في اليوم ..
- اذا قل تأثير منتجات الطاقه عليك .. توقف عن استخدامها لفتره من 4-8 اسابيع توقف او قلل خلالها استهلاكك من الشاي والقهوه واي شي يحتوي على الكافيين (الدارك شوكليت يحتوى على نسبة كافيين عاليه) وبعدها ارجع لمنتجات الطاقه ..


تحياتي ......

[Mr DeNaMeT]

والارجنين ؟

[وينج تشوان]

شوف ياكبتن ده موضوع كتبته عن منتجات البمب قديم شوية ممكن يضف شى لموضوعك .

http://www.montada.com/showthread.php?t=774086&highlight=

[DooDy Jeddawy]

موضوع بطل وفادني كثير ,, تسلم يالغالي

[ابو دانا الحربي]

والارجنين ؟

الارجنين .. الدراسه العلميه اللي اثبتت نجاحه لتوسيع الاورده والشرايين في الجسم كانت عن طريق اعطائه للمريض مباشره في الوريد وبكميات كبيره .. غالبية منتجات الطاقه تحتوي على اقل من 5 غرام .. وغير كذا راح يمر للجهاز الهضمي بمعنى تقل فائدته بشكل كبير ..

[ابو دانا الحربي]

شوف ياكبتن ده موضوع كتبته عن منتجات البمب قديم شوية ممكن يضف شى لموضوعك .

http://www.montada.com/showthread.php?t=774086&highlight=

مشكور على الموضوع .. وهي احد المواضيع اللي سبق ان استفدت منها شخصياً :)

[ابغى اعضل]

يديك العافيه اخوي طيب شرايك بالاون اكسبلود ( منتج الطاقه )

[Strong Muscle]

بنظره فاحصه لمجمل مكملات الطاقه التي اثبتت قوّتها نجدها تشترك في مكوّن واحد وهو مادة ألـ DMAA وهذه ماده اكتشفت في الثمانينات من مخلفات صناعة مواد التنظيف ولها اضرار جسيمه قد تسبب الوفاه احياناً وهي موجوده مثلاً الجاك دي 3 والنو اكسبلود والـ AGC3 من شركة PMD وهناك مكونات اخرى تعتبر خطر على صحّة المستخدم وفي النهايه مكملات الطاقه يجب ان لا تكون جزء اساسي من نظام لاعب كمال الاجسام إلاّ في فتره معينه وهي بداية التضخيم وبعدها يجب ان يستغني عنها بالقهوه التي هي اساس في مكملات الطاقه وبإمكانه اشراك معها بعض المواد الطبيعيه مثل الفول السوداني (سنكرز) او الموز ..

موضوع جميل وكان بودي ان اشارك ببعض الصور والابحاث ولكن لضيق الوقت..

يعطيك العافيه ابو دانا...

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
موضوع قمه في الروعة يابو دانا ،،تسلم الأيادي يابطل

[Bright Side]

تسلم يابو دانا فعلا احنا نحتاج نتثقف في مثل هذي الامور

جزاك الله عنا كل خير

سؤالي .. انا كنت استخدم منتج باور اسمه ACG3 وتقريبا الحين العلبه بتخلص .هل ضروري اوقف باور لمدة معينه وبعدين اكمل استخدام علبه جديده او عادي مايهم ؟

[ابو دانا الحربي]

يديك العافيه اخوي طيب شرايك بالاون اكسبلود ( منتج الطاقه )

هلا ..

لايوجد في المنتج شيء يميزه عن البقيه ..

تحليل للمنتج بسيط ...

المواد الفعاله اللي راح تعطيك باور بشكل مباشر :

يوجد فيه كافيين 225 mg لكل سكوب .. يوجد فيه مواد تحسين المزاج ولكن غير موضحه النسب .. بالاضافه ل Vitamin B12 ..

المواد الفعاله اللي راح تعطيك باور ولكن على فتره طويله بمعنى :

كغالبية منتجات الطاقه يضعون كلمة PROPRIETARY BLEND بمعنى خلطه سريه :) فلا تدري كم بالضبط النسب التي تم وضعها في المنتج .. ولكن بشكل تقريبي يوجد فيه كرياتين وبيتا الانين و L-Citrulline هذي اهم المواد ..

تقدر تجرب المنتج على الاقل تستفيد من نسبة الكافيين الجيده اللي فيه ..

[ابو دانا الحربي]

بنظره فاحصه لمجمل مكملات الطاقه التي اثبتت قوّتها نجدها تشترك في مكوّن واحد وهو مادة ألـ DMAA وهذه ماده اكتشفت في الثمانينات من مخلفات صناعة مواد التنظيف ولها اضرار جسيمه قد تسبب الوفاه احياناً وهي موجوده مثلاً الجاك دي 3 والنو اكسبلود والـ AGC3 من شركة PMD وهناك مكونات اخرى تعتبر خطر على صحّة المستخدم وفي النهايه مكملات الطاقه يجب ان لا تكون جزء اساسي من نظام لاعب كمال الاجسام إلاّ في فتره معينه وهي بداية التضخيم وبعدها يجب ان يستغني عنها بالقهوه التي هي اساس في مكملات الطاقه وبإمكانه اشراك معها بعض المواد الطبيعيه مثل الفول السوداني (سنكرز) او الموز ..

موضوع جميل وكان بودي ان اشارك ببعض الصور والابحاث ولكن لضيق الوقت..

يعطيك العافيه ابو دانا...

الله يعافيك يالغالي .. مادة ال DMAA ماده جباره وكان لها فائده كبيره للنشاط والتركيز .. ولكن تم منعها .. غالبية لاعبي كمال الاجسام غير راضين عن هذا القرار لانه تم المنع بعد حالات وفات ثبت تعاطي المواد بكميات كبيره او كانوا في الاصل مرضي بإمراض في القلب ..

بإذن الله راح احاول اشتري مواد الباور بشكل منفصل وابدأ اخلطها بنفسي .. بالنسب اللي ابيها .. واسميها خلطة ابودانا للباور .. وماتنباع الا في سوق حجاب حصرياً :)

[ابو دانا الحربي]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
موضوع قمه في الروعة يابو دانا ،،تسلم الأيادي يابطل

اهلا ياصديقي;)

[ابو دانا الحربي]

تسلم يابو دانا فعلا احنا نحتاج نتثقف في مثل هذي الامور

جزاك الله عنا كل خير

سؤالي .. انا كنت استخدم منتج باور اسمه ACG3 وتقريبا الحين العلبه بتخلص .هل ضروري اوقف باور لمدة معينه وبعدين اكمل استخدام علبه جديده او عادي مايهم ؟

والله يختلف من شخص الى آخر .. ولكن اذا شفت انه بدأ ينخفض فائدة منتج الباور عليك .. الافضل لك انك توقفه لفتره معينه وتحاول خلالها تبتعد او تخفف من منتجات الكافيين (شاي - قهوه - دارك شوكليت ... الخ) وترجع لها بعدين ..

[la leggenda]

تسلم ايديك استاذ ابو دانا

استفدنا كثير,,
مثل هالمواضيع الثريه الواحد لازم يقراها اكثر من مره ويستفيد منها قد مايقدر


من ناحيتي عمري بالحديد 3 سنوات متواصله وسبحان الله مو حريص على مكملات الطاقه نهائيا ماعمري شريت الا نو اكسبلود مره وحده وجلس عندي اكثر من سنه ماخلص

كل تركيزي على الكارب قبل التمرين بساعتين او 3 وكوب قهوة قبل التمرين وسلام عليكم
وش رايك ؟


لكن اذا ظبطت خلطة ابودانا للباور ظبطني بسكوب اجربه يمكن تكسب زبون هههههههههه



يعطيك العافيه مره ثانيه حبيبنا

[Rashid.S]

سلمت يداك يا كابتن ..

تحليل وافي وكافي :):) شكرا لك على الطرح الرائع

[ابو دانا الحربي]

تسلم ايديك استاذ ابو دانا

استفدنا كثير,,
مثل هالمواضيع الثريه الواحد لازم يقراها اكثر من مره ويستفيد منها قد مايقدر


من ناحيتي عمري بالحديد 3 سنوات متواصله وسبحان الله مو حريص على مكملات الطاقه نهائيا ماعمري شريت الا نو اكسبلود مره وحده وجلس عندي اكثر من سنه ماخلص

كل تركيزي على الكارب قبل التمرين بساعتين او 3 وكوب قهوة قبل التمرين وسلام عليكم
وش رايك ؟


لكن اذا ظبطت خلطة ابودانا للباور ظبطني بسكوب اجربه يمكن تكسب زبون هههههههههه



يعطيك العافيه مره ثانيه حبيبنا

كوب قهوه مثلا من دانكن دونات العادي بحجم 250 ... فيه تقريبا 90 mg من الكافيين .. يعني تقريبا اخذت نص فائدة مكملات الطاقه اذا عرفنا انه الكثير من مكملات الطاقه يحتوى على نسبة مقاربه من الكافيين للسكوب :)

اذا ماتبي تستخدم مكملات الطاقه بالامكان تجربة حبوب الكافيين فقط .. الاشخاص اللي جربوها راضين عنها .

وجبة الكارب حاول تبعدها على قد ماتقدر عن التمرين حتى الكافيين يعطي نتيجه مميزه لما تاخذه قبل التمرين .. شخصياً العب على معده فاضيه فقط كافيين قبل التمرين .. نشاط وباور جميل بالنسبه لي ..

[ابو دانا الحربي]

سلمت يداك يا كابتن ..

تحليل وافي وكافي :):) شكرا لك على الطرح الرائع

جعلك تسلم اخوي راشد ..

[ولد ابوظبي]

مرحبا

موضوعك خلاني أشارك بموضوع يدعم موضوعك

http://www.montada.com/showthread.php?t=777619

كل التوفيق