Ahmad H Tamimi
12-12-2013, 09:58 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
استفساري كالاَتي ... انا تعيييييييييييييييييييبت من قصص المنتديات و كل واحد يحكي شكل ... يا جماعة بدي جدول غذائي ممتاز و اضيفله واي و امينو
بروتين الواي كل واحد يحكي شكل عن طريقة اكله . واحد يقلك بعد التمرين مباشرة .. و واحد يحكيلك لأ استنى ربع ساعة ... طيب ايهما اسبق الامينو و لا البروتين بعد التمرين ؟؟
كيف اوزع الامينو على يومي .. و ايهما افضل أمينو 10000 ولا 2222 مع الواي
اسألتي كثييرة و الله بعرف بس انا صارلي تقريباً سنتين العب و كل يوم اسمع رأي شكل
فبدي لا هنتم حدا يعطيني الصافي .. يعني جدول غذائي لضخامة عضلية ناشفة + افضل طريقة بالتفضيل لتناول الامينو و البروتين
مشكورييييييين و جزاكم الله الف خير
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
استفساري كالاَتي ... انا تعيييييييييييييييييييبت من قصص المنتديات و كل واحد يحكي شكل ... يا جماعة بدي جدول غذائي ممتاز و اضيفله واي و امينو
بروتين الواي كل واحد يحكي شكل عن طريقة اكله . واحد يقلك بعد التمرين مباشرة .. و واحد يحكيلك لأ استنى ربع ساعة ... طيب ايهما اسبق الامينو و لا البروتين بعد التمرين ؟؟
كيف اوزع الامينو على يومي .. و ايهما افضل أمينو 10000 ولا 2222 مع الواي
اسألتي كثييرة و الله بعرف بس انا صارلي تقريباً سنتين العب و كل يوم اسمع رأي شكل
فبدي لا هنتم حدا يعطيني الصافي .. يعني جدول غذائي لضخامة عضلية ناشفة + افضل طريقة بالتفضيل لتناول الامينو و البروتين
مشكورييييييين و جزاكم الله الف خير