المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما رأيكم بالصور ونصائحكم


fares101
12-12-2013, 11:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15 %

و الاستفسار كالتالي :
الاخوة الكرام تحية طيبة من القلب
اريد نصائحكم الغالية هل استمر بالتخسيس أو ابداء تضخيم طبعا كان وزني 97 كيلوا قبل سنتين بالظبط

والآن الحمدلله وصلت للوزن المناسب على ما أعتقد

اريدكم أن لا تبخلوا علي بأي نصحية :)

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير
StronGest
12-12-2013, 01:37 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما شاء الله شغل عال العال ،،أنصحك تضخم من غير زياده دهون كثير ،،يعني تركز على شوفان خبز البر رز مسلوق مكروننه ،،صدور دجاج تونه بيض حليب وزبادي قليل او خالي الدسم ،،مو تضخم زي الشباب تأكل اي شي قدامك ومطاعم وحلويات كذا تخرب كل اللي سويته ،،،وإذا حسيت الدهون بدت تزيد في الكرش ،،،مشي سريع بعد تمرين الحديد ،،بالتوفيق يابطل
fares101
12-12-2013, 10:26 PM
شكرًا لك يا كابتن StrO

طيب لو احاول انشف او اقسم هل استمر علي البرنامج اللي عندي علما أني استخدمت أنيما كاتس لفترة بس ما نفع معاي كثير

ولا ادعس تظخيم
ولك فائق الاحترام يا كابتن
StronGest
13-12-2013, 07:37 AM
والله أنا أشوف تحتاج تضخم شوي عشان العضلات تكبر وتبان وبعدها التقسيم يصير اسهل لان عندك كتله عضليه كبيره،،اهم شي تضخيم صحي يكون اغلبه عضلات مو دهون ،،هاذا يحتاج له وقت والتزام ،،تحياتي لك وبالتوفيق
fares101
15-12-2013, 09:32 AM
شكرآ لك يا كابتن ولك خالص تحياتي
fares101
05-01-2014, 02:43 PM
السلام عليكم ياكبتن
هل ممكن مساعدة في نوعية البروتين وطريقة تناولة
لاني بدخل كورس تظخيم
والحمدلله وصلت مرحلة جدآ ممتازة في التغذية وطريقة التمارين وتجربة جيدة في كمال الاجسام
ولا نستغني عن مشورتكم
Rashid.S
05-01-2014, 07:32 PM
بما أنك ضخمت على النتيجة السابقه .. انا افضل انك تأخذ بروتين ايزوليت وخلك من القينر .. زيادة السعرات خلها من الأكل وليست من المكمل راح يسهل عليك التحكم بسعراتك والمحافظه على زيادة دهون قليلة جدا خلال زيادتك للكتلة العضليه
yacine38
05-01-2014, 07:50 PM
اخي والله نتائج جيدة فقط انصحك بعدم التضخيم بما اننا في فصل الشتاء اعمل تنشيف للجسم لان جسمك الان معضمه شحم وليس عضل صافي فقط نشف
وبعد التنشيف استعمل بروتين التضخيم بدون دهون وراح تشوف العضل الصافي والفرق اكمل اخي والله معك
فهاد الشمري
05-01-2014, 09:34 PM
الجسم يبيله ضخامه عشان يشد
تي كوفي
06-01-2014, 05:01 PM
نسبة دهونك ماهي 15
اقل شيء عندك 24 فلا تكذب على نفسك

حىتى تكمل مشوارك بشكل صحيح
fares101
07-01-2014, 12:02 PM
بما أنك ضخمت على النتيجة السابقه .. انا افضل انك تأخذ بروتين ايزوليت وخلك من القينر .. زيادة السعرات خلها من الأكل وليست من المكمل راح يسهل عليك التحكم بسعراتك والمحافظه على زيادة دهون قليلة جدا خلال زيادتك للكتلة العضليه

شكرآ لك ياكابتن ... رد طيب من شخص فعلآ خبير ... او ربما أستمر في التنشيف حتى أصل الى نسبة 7% أو 9% وبعدها نبداء التضخيم بشكل مقبول ليس بالمبالغ فيه
fares101
07-01-2014, 12:07 PM
اخي والله نتائج جيدة فقط انصحك بعدم التضخيم بما اننا في فصل الشتاء اعمل تنشيف للجسم لان جسمك الان معضمه شحم وليس عضل صافي فقط نشف
وبعد التنشيف استعمل بروتين التضخيم بدون دهون وراح تشوف العضل الصافي والفرق اكمل اخي والله معك

تحياتي لك اخي واشكرك على النصيحة الطيبة من شخص طيب ..... استفدت منك معلومة جديدة وفعلا في الشتاء يجب على لاعب كمال الاجسام الاكثار من الاكل والتنوع فيه
fares101
07-01-2014, 12:11 PM
الجسم يبيله ضخامه عشان يشد

كلامك صحيح اخوي فهاد الضخامة ما عندي مشكلة أني انتظر وقت حتى أنشف الدهون بشكل صحيح عشان ابداء بداية تستاهل العناء الله لايهينك على المشاركة الطيبة يا بناخي
fares101
07-01-2014, 12:19 PM
نسبة دهونك ماهي 15 ...افااااا وشلون عرفت ما شاء الله عليك
اقل شيء عندك 24 فلا تكذب على نفسك .... الله يسامحك

حىتى تكمل مشوارك بشكل صحيح

سوف ارفق صورتين للكشف الخاص بالدهون قبل البداية وبعدها بالتواريخ والعمر موضح والطول وذا ماتعرف تقراء انجليزي قلي اترجمها dont worry

360981360982
Rashid.S
07-01-2014, 03:00 PM
شكرآ لك ياكابتن ... رد طيب من شخص فعلآ خبير ... او ربما أستمر في التنشيف حتى أصل الى نسبة 7% أو 9% وبعدها نبداء التضخيم بشكل مقبول ليس بالمبالغ فيه



العفو فارس .. هذا اللي أفضله لاني جربت أضخم على نسبة دهون 20 وحتى 16 لكن كلها كانت سيئه لكن لما بديت من 15 كانت أفضل .. كل ما بديت من تحت مثل 7% أو 9% كان أفضل لان في هالحاله جسمك يبدأ يستفيد من الأكل أكثر عن طريق نقله للعضله بكفاءه أفضل


سوف ارفق صورتين للكشف الخاص بالدهون قبل البداية وبعدها بالتواريخ والعمر موضح والطول وذا ماتعرف تقراء انجليزي قلي اترجمها dont worry

360981360982

نسبة دهونك مغلوطة وذالك عائد لعدم فهمك للقرائات مع العلم ان نسبة الدهون مكتوبه تحت اتوقع BF% أو BFP الشريط الاول مرفق معه الوزن الكلي والشريط الثاني مرفق معه وزن العضل و الشريط الثالث مرفق معه وزن الدهون وكلهم بالكيلوغرام

نسبة الدهون هي عبارة عن نسبة وزن دهونك لوزنك الكلي يعني بالمعادلة الحسابيه ( وزن الدهون بالكيلو مقسوم على وزن الجسم الكلي ) حسبتها لك في الأولى طلعت 24.4% والثانيه 20.3% نزلت تقريبا 4.1% وهو شيء حلو

والشيء الحلو أنك زايد 1.3 كيلو عضل خلال عملية حرق الدهون السابقة
fares101
08-01-2014, 03:01 PM
العفو فارس .. هذا اللي أفضله لاني جربت أضخم على نسبة دهون 20 وحتى 16 لكن كلها كانت سيئه لكن لما بديت من 15 كانت أفضل .. كل ما بديت من تحت مثل 7% أو 9% كان أفضل لان في هالحاله جسمك يبدأ يستفيد من الأكل أكثر عن طريق نقله للعضله بكفاءه أفضل




نسبة دهونك مغلوطة وذالك عائد لعدم فهمك للقرائات مع العلم ان نسبة الدهون مكتوبه تحت اتوقع BF% أو BFP الشريط الاول مرفق معه الوزن الكلي والشريط الثاني مرفق معه وزن العضل و الشريط الثالث مرفق معه وزن الدهون وكلهم بالكيلوغرام

نسبة الدهون هي عبارة عن نسبة وزن دهونك لوزنك الكلي يعني بالمعادلة الحسابيه ( وزن الدهون بالكيلو مقسوم على وزن الجسم الكلي ) حسبتها لك في الأولى طلعت 24.4% والثانيه 20.3% نزلت تقريبا 4.1% وهو شيء حلو

والشيء الحلو أنك زايد 1.3 كيلو عضل خلال عملية حرق الدهون السابقة


معقول هالكلام ياكابتن لاني عندي جهاز امرون مونيتر وتعطيني نفس النسبة او فرق بسيط لا يذكر
ولاكن سوف اقطع الشك باليقين واذهب الى مستشفى الحبيب بكرة للتأكد خلنا نحلل بطاقة التأمين ونشوف النسبة الصحيحة
Rashid.S
08-01-2014, 05:43 PM
ايه نعم معقوله .. وتحصل النسبة تحت في ورقة ان بودي وبالأخص بالنص
الجزء الاول فيه الشرائط اللي تطلع وزنك ووزن العضل والدهن
تحتها مستطيل يطلعلك البروتين والمعادن والماء و يطلعلك الوزن الهيكلي اي بدون دهون
المستطيل اللي تحته بيعطيك نسبة البطن للخصر وبيعطيك نسبة الدهون وبيعطيك السعرات اللي تحتاجها
وأن كنت تبي تجرب بالمستشفى روح وشيك ;) .. أنا متأكد من صحة كلامي :biggthump
Borashed5
10-01-2014, 12:32 AM
رؤيت الصوره
fares101
14-01-2014, 02:00 PM
تم عمل تحليل والنتيجة النهائية 14.2 % حول الدعوى ماهي بعيدة :)