h3ll.boy
14-12-2013, 09:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله
انا كنت بلعب حديد(مده اللعب:شهر) و انقطعت عنه لدراستي و هرجع ان شاء الله.
بس مش عارف ابدا منين ؟ تضخيم ولا حرق دهون الاول وبعدين تضخيم ؟ مع العلم عندي كرش بسيط ف منتصف البطن لاسفل و نسبه الدهون من 18~24% مش دقيقه للاسف...
و ممكن جدول كورس ضخامه بالتمارين يحتوي علي تمارين للسواعد و عضله الرست و ده هيكون مدته ايه ؟ و هيبقي في اسبوع محتلف عن باقي الشهر ؟ولو فيه هيبقي ازاي ؟! ,و جدول غذائي تضخيم لعضل صافي بدون دهون لمبتدئ...و شكرا جزيلا
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله
انا كنت بلعب حديد(مده اللعب:شهر) و انقطعت عنه لدراستي و هرجع ان شاء الله.
بس مش عارف ابدا منين ؟ تضخيم ولا حرق دهون الاول وبعدين تضخيم ؟ مع العلم عندي كرش بسيط ف منتصف البطن لاسفل و نسبه الدهون من 18~24% مش دقيقه للاسف...
و ممكن جدول كورس ضخامه بالتمارين يحتوي علي تمارين للسواعد و عضله الرست و ده هيكون مدته ايه ؟ و هيبقي في اسبوع محتلف عن باقي الشهر ؟ولو فيه هيبقي ازاي ؟! ,و جدول غذائي تضخيم لعضل صافي بدون دهون لمبتدئ...و شكرا جزيلا