المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابغى انحف بس ما ادري كيف ابدا


ماجد الجابري
17-12-2013, 01:14 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 140 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
لو امكن تقدرون تفيدوني ابغى ابدا في رجيم وانزل وزني اي 100كيلو بدخل نادي بس ابغى اعرف ايش ممكن استخدمه مع النادي جربت الليبو 6 كانت كويسه بس ما استمريت عليها الحين انا داخل والعزيمه قويه عندي بس ابغى شي يعطيني طاقه ويحرق الدهون والشحون الي عندي
وابغى اصحاب الخبره يفيدوني
Musaad 87
17-12-2013, 01:33 AM
أخي ماجد !
المهم في البدايه الموضوع الاستمراريه و الصبر عشان تنزل وزن وتحصيل نتيجه حورق الدهون خله تولي الحين ..
نصحيه لك .. غير عادتك سيءـه في الاكل الـ عادات صحيه ! اكثر من اكل الخضروات والفواكه استبدل منتجات الالبان الاجبان الـ منزوعه الدسم اقرا عن الوجبات الصحيه طريقه تحضيره !
مع الوقت بتكسب عاديه صحيه (( وخلل الوقت هذا بتنزل وزن )) بدون مترهق نفسك في دايت معين ! مع الوقت و محافظه علي رياضيه والعادات الصحيه ! بأمكانك القيم بدايت وبتكون سهله لانك قطعت مشوار في بناء وتعويد الجسم علي الرياضيه والاكل صحي !

موفق ولاتيأس !
في أمان الله .. ;)
ماجد الجابري
19-12-2013, 03:30 AM
انا سمعت عن gh للتخسيس والتنشيف بس ما ادري كويس والا لا ممكن تفيدوني
فهاد الشمري
20-12-2013, 09:29 AM
وضعك الحالي ما يسمح انك تاخذ حوارق مصنعه الحوارق تستخدم في الدهون الاخيره المستعصيه

اذا ملزم ع الحارق عليك بالشاهي ااخضر والانناس والقرييفوت الخ.... سو دايت باالاول ونظبط فيه وراح تنزل بكل سهوله
Strong Muscle
20-12-2013, 02:12 PM
ما قصروا الاخوان ارجو ان تأجل الحوارق مثل ما قالك الكابتن فهاد
ببساطه وبدون تعقيد اخرج تماما عن عادات الاكل اللي كسبتها اجتماعيا واجعل لنفسك نظام مخالف بمواده وكمياته واسلوبه وترى النتيجه بأذن الله.
بس يبي لك صابر ومثابره وعزيمه ومع الوقت راح تستمتع واهم شئ ابتعد عن خرابيط الدايت وانظمة النت فهي مضيعه للوقت والجهد والمال واسأل مجرب

بالتوفيق
ماجد الجابري
22-12-2013, 02:23 AM
الله يعطيكم العافيه على المعلومات المفيده
وماقصرتم
Rashid.S
22-12-2013, 05:47 AM
عزيزي ماجد

أقرأ عن دايت دوكان وخلص أول مرحلتين ولما تخلصها تعال أرتبلك دايت حق كمال أجسام بحت

وبالنسبة للمكملات ان كنت حاب لا تأخذ أكثر من التالي :
كرنتين
فيتامينات متعدده
احماض دهنيه اوميقا 3

وقبل التمرين ممكن أنك تشرب بلاك كوفي