المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام حأوقف اسبوعين محتاج نصايحكم


3baadee
24-12-2013, 12:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15.3

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يا شباب ان شاء الله بخير
زي مو موضح من العنوان انا بوقف تمارين الحديد لمدة اسبوعين بسبب اختباراتي الجامعيه
وانا صراحه ابغاكم تفيدوني في الاسبوعين الي حأوقف فيها ايش اكون النظام الغذائي يعني اكون زي ما هوا
ولا لازم اغير؟ وانا اهم شيء ما ابغى انقص عضل
وانا اكل تقريبا وجبتين او 3 في اليوم واخذ 4 سكوبات او سكوبين gold standard whey protein في اليوم و البروتين احتوي على 24g بروتين و 1g دهون في السكوب الواحد
وهل تنصحوني اني اتسبح في الفتره هذي ولالا؟ لآني اقدر اتسبح بين فتره وفتره وانا قلت كذا عشان احرك العضلات
بس ما ادري هو اقتراح هل تنصحوني في ولا لا؟

وانا عندي استفسار ثاني
ايش افضل نسبة دهون لبروز عضلات البطن ؟
ديزل ديزل
24-12-2013, 01:50 AM
اعتبر الفتره دى فتره راحه من التمرين واهتم بالتغذيه كويس جدا خلال الفتره دى واما ترجع هتلاقى اوزانك زادت وبالنسبه لعضلات البطن بترجع لتغذيتك والنسبه بتكون من 10%
thewave
24-12-2013, 10:50 AM
العضل ماينزل بسهوله انا اوقف احيانا شهر مع تغذيه سيئه وماانزل الى كيلو

زي ماذكر الكابتن ديزل ديزل خذها راحه واهتم بالتغذيه وخليها نفس الدايت مو مشكله وياحبذا تمارين بوش اب وقت ماتقدر


بس اهتم بدراستك الان اكثر

الله يوفقك
3baadee
25-12-2013, 01:31 AM
مشكور يا ديزل ديزل ويا اخ thewave عل تجاوبكم
وبإذن الله اعمل بنصايحكم