المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول للتنشيف


sharrary
31-12-2013, 06:36 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب انا سويت نظام غذائي للتنشيف
دحين محتاج جدول رياضه
ببدأ نص ساعه دراجه وبعدين تمارين حديد بعدين نص ساعه مشي سريع