المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين فصل الكتف عن الباي والتراي ؟


فزااع
03-01-2014, 06:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

كباتن ياليت تفيدوني بتمارين تفصل عضلة الكتف عن الباي والتراي


افضل الطرق والنصائح وشكرا مقدما
ديزل ديزل
04-01-2014, 01:52 PM
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/NvpWKuWLMJc9GKxpXJNkPQ--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/83/Male/m/83_2.jpg

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/0k.5JpmtDr8YcMN2en6jTg--/YXBwaWQ9bWtihttp://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/365/Male/m/365_1.jpg
فزااع
04-01-2014, 04:43 PM
شكرا اخوي ديزل .. بالنسبة لسحب البار هل المسكة نفس اللي بالصورة والا اوسع والا اضيق .. وهل البار نفس اللي بالصورة " اللي يتركب فيه اوزان " او البار العادي ؟ او ماتفرق ؟
ديزل ديزل
04-01-2014, 05:09 PM
​البار المستقيم واهم شى اتقان الحركه وبتركيز
فزااع
04-01-2014, 06:30 PM
اخوي كلهم مستقيم .. اللي يتركب فيه اوزان او العادي " اللي يجي باوزان دايركت "
ديزل ديزل
04-01-2014, 07:55 PM
العب بالبيتكرب فى وزن والعب بالوزن المناسب
srab9
04-01-2014, 10:34 PM
اللي بيفصلها لك صح نسبه الدهون اذا كانت قليله تنفصل
ديزل ديزل
05-01-2014, 12:27 AM
اللي بيفصلها لك صح نسبه الدهون اذا كانت قليله تنفصل

​تقليل دهون بدون تمرين ذكى ملهوش اى قيمه الموضوع بيعتمد على التمرينه الاذكى والانسب
ابو دانا الحربي
05-01-2014, 12:37 AM
لي وجهة نظر في الموضوع أتمنى أن تتقبلها بصدر رحب :) حتى تفصل الكتف عن الباي او تفصل اي عضله عن أخرى فهذا هو التقسيم والتنشيف.. أي عندما تنشف جسمك من الدهون بعدما تكون كمية عضل طيبه في جسمك.. ولااعتقد يوجد تمرين يستهدف مسألة فصل عضله عن عضله أخرى.. ابني عضل في اكتافك وجسمك بشكل عام بتمارينك المتعود عليها لفتره.. بعد ذلك قم بالتنشيف لترى النتائج.. وادعوا ربك ليل نهار أن تمتلك الجينات للوصول للهدف المطلوب :)
Rashid.S
05-01-2014, 01:15 PM
أنا أرى الجواب في كل ما ذكر وهذا سبب عدم ردي للموضوع من البدايه ( لأنه لا يوجد طريقة مختصره للفصل )

اللي اشوفه هو :-
1- تضخيم العضلات وعدم أهمال عضلة الكتف ( عضلة الكتف من أعند العضلات وأرى أنها تمتلك أعلى تحمل بعد عضلة الرجل بل أحيانا تتحمل أعلى )
2- تمرين عالي الشده خلال التضخيم والتركيز على التمارين الأساسيه أكثر وعدم أهمال الزوايا
3- نزول الدهون مع المحافظه على العضلات
4- تمرين متعدد الزوايا خلال التنشيف وعدم أهمال التمارين الأساسيه ( الرفرفه الاماميه او تمارين الزوايا الاماميه راح تبين فصلت الكتف مع الصدر ورأس الباي + التمارين للعضله الجانبيه راح تساعد على إظهار قست الكتف مع رأس التراي وطرف الباي + تمارين الزاويا الخلفيه راح تساعد على إظهار الكتف بشكل مدور ورسمة الكتف والتراي ) كما أن لحجم التراي عامل مشارك في العملية
5- الأخير والأهم أنه من خلال متابعتي وملاحظتي ان عضلة الكتف عضله جينيه أي أن العاومل الوراثيه هي اللي تحدد شكلها بشكل بدائي وبعدها يبقى تعبك خلال السنوات القادمه بإخفاء نقاط الضعف وإبرازها بشكل تام ( ممكن أن تكون ملاحظه غير صحيحه وان ثبت ذالك بلغتكم )
ديزل ديزل
05-01-2014, 01:28 PM
يا ابطال من المعروف ان فصل اى عضله ده اساسى بيرجع للتنسيف العضله من الدهون بس نوع التمرين نفسه ليه دور دور عضله الصدر الدخليه لو عايز امرنها اكيد لزم العب بار ضيق والفراشه والضغط الضيق مثلا الباى كل ما وسعت ايدى التاثير بقا على العضله الداخليه وكل ما ضيقت التائثير بقى للخارج عامل التمرين واختير التمرينه ليه دور اساسى فى شكل الجسم واللاعب الذكى اللى يعرف التمرين ده بيعمل ايه وده هيفيدنى فى ايه والصورتين اللى فوق تقدر تاخدهم وتعملهم بحث وتشوف بيعملو ايه انا مش هضرك
ولا هقولك على حاجه غلط
071071
05-01-2014, 02:09 PM
السلام عليكم

هذا الموضوع بيفيدك كثير اضغط في الاسفل :


الكـــــــتـــف ( أشكاله و طريقة تكويره ) (http://www.montada.com/showthread.php?t=734223)



تحياتي
فزااع
05-01-2014, 02:48 PM
الله يعطيكم الف عافية ياكباتن .. استفدت منكم ومن نقاشكم
1973
06-01-2014, 06:47 AM
انا اضم صوتي للاخ راشد

عضله الكتف بالذات تتحكم فيها جينات الشخص نفسه من حيث التكوير والشكل
071071
06-01-2014, 01:35 PM
5- الأخير والأهم أنه من خلال متابعتي وملاحظتي ان عضلة الكتف عضله جينيه أي أن العاومل الوراثيه هي اللي تحدد شكلها بشكل بدائي وبعدها يبقى تعبك خلال السنوات القادمه بإخفاء نقاط الضعف وإبرازها بشكل تام ( ممكن أن تكون ملاحظه غير صحيحه وان ثبت ذالك بلغتكم )

+11111111111111111
ديزل ديزل
06-01-2014, 02:04 PM
عامل الوراثه عامل كبير وليه دور فى شكل الجسم من حيث الهيكل والتكوين الجسمانى بس مش معنى كده اننا منحولش نكسر حاجز الوراثه ولو بجزء بسيط فى قواعد كتير للتمرين والتغلب على نقاط الضعف ولو بجزء صغير والمحاوله فى تطبيق الانظمه التدربيه شى درورى جدا ومطلوب