المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام السرياس ماس


شادى علاء 4
17-01-2014, 05:18 AM
انا طولى 166 ووزنى 59 وانا معايا شيكاره سرياس ماس كنت عايز اعرف الجرعه هو مكتوب 2سكوب =50جرام بوتين يعنى مكيال ولا مكيالين بس المشكله انى عندى كرش معن دراعتى رفيعه هى و البنج المهم اعمل ايه مع الكرش
sioorx
17-01-2014, 07:19 AM
السيريس راح يزيد كرش فوق الكرش الي انت فيه

ومافهمت كلامك 2 سكوب يعني ميكال او ميكياليين ؟
شادى علاء 4
17-01-2014, 07:29 AM
طب اعمل ايه انا رفيع بس هو الكرش وانا اصدى ان المكيال بتاع السرياس يدينى كم جرام بروتين
sioorx
17-01-2014, 07:45 AM
طب اعمل ايه انا رفيع بس هو الكرش وانا اصدى ان المكيال بتاع السرياس يدينى كم جرام بروتين

الي اتذكره والعلم عند الله .. ان السكوب الواحد الي جاي من العلبه نفسها سكوب كبير .. فيه 50 غرام بروتين .. اتوقع
شادى علاء 4
17-01-2014, 07:48 AM
طب والكرش اعمل فيه ايه
sioorx
17-01-2014, 08:14 AM
طب والكرش اعمل فيه ايه

يالغالي بالنسبه لـ 50 غرام بروتين مادري اذا هي من السكوب او السكوبين يفيدونك اهل الخبره بالمنتجات ذي

وبالنسبة للكرش .. انا ماني صاحب خبره لاكن الي اعرفه ..

خل اكلك صحي " دايت " ابعد عن الدهون + المشروبات الغازيه ..
ولا تنسى الكارديو بعد التمرين من " 20 دقيقه الى 40 " فقط ! اذا ماتبي تخسر عضل ..
وتمارين البطن لـ الشد " مره الى مرتين اسبوعيا "

ويفيدونك اهل الخبره الباقين ان شاء الله .. موفق
شادى علاء 4
17-01-2014, 05:48 PM
ياريت يا جماعه حد يفدنى