افيدوني يا اهل الخبره هل انشف ثم اضخم ؟ مرفق صور جسمي الصرآحه كرهت جسمي

[hashim1995]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : None

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

و الصلاه و السلام على نبينا محمد
--


اخواني تعرفون ان لعبه كمال الاجسام لعبه تحتاج الى صبر طويل و عزيمه و اراداه ....
ارجو من كل من لديه خبره ان يشاركني و ينصحني لاني مللت كلام الناس كل واحد يحكي شكل و يقول كلام شكل انا صارلي سنه اتمرن استمريت سنه كامله بدون انقطاع و بسبب ظروف الدراسه قطعت شهرين و ورجعت استمريت الظروف حكمت و سافرت الى الولايات المتحده و رجعت اتناول وجبات سريعه و دهون ... بس رجعت العزيمه و دخلت جيم ولاني في بلاد الغربه لا يوجد من استطيع ان اساله و استفاد من خبرته المهم هذه صور جسمي والله اني مللت من شكله والحمد لله ع كل حال انا عندي عزيمه و اراده قويه باذن الله و التزمت بنظام غذائي و قررت ان ابدا باستعمال المكملات و سؤالي هو ماهو الافضل اول شي هل انشف ام اضخم ؟ و ماهو المكمل المناسب لي انا حاليا استخدم واي بروتين قولد ستاندرد و بري ورك اوت سي فور فقط و الله اني حرت و في انواع كثيره ارجو من اصحاب الخبره اني يفيدوني لان لا يجود من اساله هنا و استفاد منه هنا في الغربه امنيتي اكلم اي مدرب عربي و ينصحني و يعطيني كورس و اسف ع الاطاله اعذروني اخوان و السلام عليكم


صور جسمي
http://imgur.com/a/mzu8e

OR

http://s1365.photobucket.com/user/hashim1995/library

تحيآآتي للجميع و اتمنى يكون الموضوع في مكانه الصحيح و السلام عليكم

[Big Al]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا رجل ما شاء الله تبارك الله جسمك في حالة ممتازة ويا ليت تحمد ربك على وضع الطيب ما شاء الله

نصيحة لا تفكر حاليا لا تضخيم ولا تنشيف, خلي اكلك صحي بقدر الامكان وخذ الواي والاسولت واتمرن كم شهر تمرين محترم وبعدها ارجع قيم نفسك

حالية لو نشفت راح تكون نحيف جدا وتخسر اطار جسمك مع الملابس ولو ضخمت بزيادة جسمك راح يعبي مويات ودهون

خلي تمرينك قوي واكلك صحي ومعتدل وباذن الله راح تلاقي نفسك خسرت جزء الدهون وزدت حجم بالمعقول

الا اذا عندك هدف معين وودك توصل لوزن معين او نسبة دهون (سواء طلوع او نزول) وقتها امشي بناء على هدفك لكن لو تجلس تسمع كلام الشباب في الاندية راح تشتت تركيزك


اتمنى اكون افدتك واسف على الاطالة

[Mr.Puma]

اعطاك المفيد اخونا جزاه الله خير

ولو تبغى تخسر الدهون من غير ماتحس او مع الوقت سبحان الله .. خلي أكلك طبيعي جدا جدا جدا اللي من السماء على الارض فهمت ؟

جسمك راح يصير فيه من داخل تعديلات خطيرة جدا خربها ستايل الحياة ودايت هالعصر

وعلى قول الرجال .. جسمك ماهو اللي مرة مدري ايش تقول عنه !!!! .. لمن قريت كلامك قلت الله يستر عليه .. افتح الصور القى جسمك جيد واحمد ربك

بالتوفيق يارب

[hashim1995]

شكرا جزيلا اخواني
Mr.Puma (http://www.montada.com/member.php?u=837534) و ..Big Al (http://www.montada.com/member.php?u=893229) .. :):D
لتحفيزكم و تشجيعكم و دعمكم و الحمد لله على كل حال انا حاليا مستمر على نظام غذائي و تمرين و ان شاءالله اشوف نتيجه مرضيه و الله و لي التوفيق بارك الله فيكم :) :)

[thewave]

ماشاء الله ياكابتن جسمك اتقبل التغيير بسرعه
فقط تابع والتزم ولا تحبط نفسك سنه عن سنه راح تتحسن للافضل
في كرش صغيرون مغطي على الصدر بمعنى لو نشفت الان ( ماانصجك تنشف الافضل تكمل تضخيم ) راح يبان الحجم الحقيقي للعضل وواضح من الصور انك بنيت عضل بشكل ممتاز لشخص يتمرن لسنه

بالتوفيق

[hashim1995]

تسلم اخي thewave (http://www.montada.com/member.php?u=601414) على اهتمامك و مرورك و تشجيعك نورتني و ملتزم بالغذاء و التمرين الصحيح و نكمل ضخامه افضل و الله كريم اشكرك و يا ربي الموفقيه للجميع :)