استفسار عن الكورس تضخيم الخاص فيني

[abdullah911]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : &&

و الاستفسار كالتالي :
اخواني السلام عليكم ،،،، بالبدايه انا حابب اخذ رأيكم بالكورس التضخيم الي اتبعه ،،،،، طبعا هدفي تضخيم عضل صاااااافي

مدة التمرين 6 شهور بالبدايه كنت اخذ واي بروتين قولد بعدين المدرب قالي ايزو احسن بدون دهون

انا هدفي تضخيييم لان عندي شوي ترهل من سمنه سابقاً

بروتين ايزو 100 + جلتامين 5000 lncredible bulk + امينو lncredible bulk 3000 + كرياتين nutri tech + باور جاك 3


نظام الغذاء ،،،،،،،،،. الساعه 6 صباحاً ،،،، 5 حبات بياض البيض مع حليب منزوع الدسم 200ml بعدين 5 حبات امينو

الساعه 11 سندويش تورتلا اسمر بر نصف علبه تونه بالماء ،،،،

الساعه 1 صدر دجاج 200 جرام

الساعه 3 حبه تفاح

الساعه 5 فول او اكمل النصف الثاني من علبة التونه او صدر دجاج 100 جرام

الساعه 6 سكوب ونص بروتين مع 4 حبات امينو مع 3 حبات كرياتين وسكوب جلتامين بعد 45 دقيقه اروح للنادي واشرب البور قبل 15دقيقه

الساعه 8 بعد التمرين على طول سندويش من صب واي 6انش بر بدون عجين صدر دجاج مع صدر ديك كلهم بنفس السندويش مع جميع الخضروات مع جبن قليل الدسم والصلصه قليلة الدسم

الساعه 10:30 حبه برتقال او تفاح
والساعه 12 اروح انام الى الساعه 6




يالييييت تفيدووني بنصائحكم وشنو رايكم بالمكملات حقتي وانواعها




وسؤالي الاخير انا بالرياض وابغى مكان يقيس لي نسبة الدهون بجسمي ونسبة العضل ونسبة العظم ياليت احد يفيدني


انتظر ارائكم جميعا ً

[abdullah911]

53 مشاهده بدون حتى رد واحد :(

[yacine38]

اخي نظامك ممتاز لا ينقصك شيئ فقط تمرن جيدا وابتعد عن الماكولات الزيتية خذ الراحة لانها هيا التي تبني العضل وان شاء الله نتيجة افضل

[abdullah911]

اخي نظامك ممتاز لا ينقصك شيئ فقط تمرن جيدا وابتعد عن الماكولات الزيتية خذ الراحة لانها هيا التي تبني العضل وان شاء الله نتيجة افضل



تسلم اخوي انا الحمدلله بعيت عن الزيوت والبهارات اخففها مره وما استخدم الملح ابدا وبالنسبه للراحه يوم الاربعاء فقط راحه عندي




جدولي : الخميس ،،،، صدر + باي

الجمعه: ظهر + تراي

السبت : اكتاف + ترابيس

الاحد : باي + تراي

الاتثنين : ارجل + سواعد

الثلاثاء : صدر + باي ،،،،، وكذا اعيد من جديد يوم الاربعاء راحه ،،،،،،، بعد كل تمرين كل يوم مشي على الجهاز ٢٠ دقيقه سرعه ٥ والجهز مرفوع الى ١٠ ،،،،،،،


انتظر رد باقي العضاء والكباتن ،،، شكرا لك

[S.alkalbani]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

نبدأ بالمكملات اختيار موفق بس ماله داعي جاك ثري دي وكيرياتين اختار واحد منهم وارشح لك الجاك بس مب لازم يوميا اليوم الي تحس ماكلت فيه عدل وبتتعب فالتمرين خذ جاك قبل التمرين

جدول الغذاء ممتاز وان شاء لله تستمر عليه بما انه عندك ترهلات شد على عمرك فالتمرين لاوتنسى الكارديو وتمارين البطن

جدول التمرين دخل فيه تمارين السواعد يوم سواعد ويوم بطن والعب يومين او ٣ ايام وبعدين يوم راحه

موفق واي استفسار لاتتردد

[Mr.Puma]

كنت اخذ واي بروتين قولد بعدين المدرب قالي ايزو احسن بدون دهون

المدرب والله أعلم انه مريض نفسي .. ولو تقدر تدخله المنتدى معنا يكون احسن



نظام الغذاء ،،،،،،،،،. الساعه 6 صباحاً ،،،، 5 حبات بياض البيض مع حليب منزوع الدسم 200ml بعدين 5 حبات امينو


ياعرب .. أيها الجمع المبارك .. انت ترمي منجم الذهب من الداخل وتهتم بالصخور والجدران .. ( شخصيا آكل يوميا 3 الى 5 بيضات كاملة ومستحيل يمر يوم بدون صفار عندي ..)
الموضوع مو فقط انه الصفار فيه بروتين
وانه الصفار فيه دهون اوميجا ثري ala
وانه الصفار جامع كبير للفيتامينات والمعادن
وانه الصفار من المغذيات القليلة جدا لدمااااااااااااغك
وانه الصفار أغنى المصادر بفيتامين ب المركب
وانه الصفار مفيد جدا للعين واعتام العدسة

اكثر واللهي أكثر .. أحد افضل المغذيات على وجه الارض :12:
أدري أدري .. كولسترول ودهون و وخبراء التغذية ينصحون 2 الى 4 صفارات كحد أقصى بالاسبوع ( ههههههههههههههههههههههههههههههههه اللهم ارني الحق حقا وارزقني اتباعه بس )
اتذكر واحد حمار في اليوتيوب الله يكرمك .. ( معليش على الوصف بس قسم بالله قهر هالعالم المضلل )

دقيقة

هههههههه والله مدري وين راح المقطع .. بس هذا طلع لي في نتيجة باليوتيوب خيرة يلا شفته قبل شوي مدته دقيقة ونصف .. وحدة مزبوطة تلوم اللي يرمي صفار البيض مع انها تكلمت فقط في جانب تغذية الدماغ والكولين .. والموضوع أكبر بكثيييييييييييير

https://www.youtube.com/watch?v=u2ui0FhUYbI


ياخي انا ملخبط .. جاني اتصال مضطر أطلع واااااااااااااااااااااااااااء :02:

[abdullah911]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

نبدأ بالمكملات اختيار موفق بس ماله داعي جاك ثري دي وكيرياتين اختار واحد منهم وارشح لك الجاك بس مب لازم يوميا اليوم الي تحس ماكلت فيه عدل وبتتعب فالتمرين خذ جاك قبل التمرين

جدول الغذاء ممتاز وان شاء لله تستمر عليه بما انه عندك ترهلات شد على عمرك فالتمرين لاوتنسى الكارديو وتمارين البطن

جدول التمرين دخل فيه تمارين السواعد يوم سواعد ويوم بطن والعب يومين او ٣ ايام وبعدين يوم راحه

موفق واي استفسار لاتتردد


تسلم اخوي على ردك انا شاد على نفسي وعندي حماس الحمدلله من بديت التمرين من ٦ شهور ما اقطع الا يوم الراحه



بس لاهنت حبيت استفسر وين الاقي مراكز تقيس نسبة الدهون والعضل

[abdullah911]

المدرب والله أعلم انه مريض نفسي .. ولو تقدر تدخله المنتدى معنا يكون احسن




ياعرب .. أيها الجمع المبارك .. انت ترمي منجم الذهب من الداخل وتهتم بالصخور والجدران .. ( شخصيا آكل يوميا 3 الى 5 بيضات كاملة ومستحيل يمر يوم بدون صفار عندي ..)
الموضوع مو فقط انه الصفار فيه بروتين
وانه الصفار فيه دهون اوميجا ثري ala
وانه الصفار جامع كبير للفيتامينات والمعادن
وانه الصفار من المغذيات القليلة جدا لدمااااااااااااغك
وانه الصفار أغنى المصادر بفيتامين ب المركب
وانه الصفار مفيد جدا للعين واعتام العدسة

اكثر واللهي أكثر .. أحد افضل المغذيات على وجه الارض :12:
أدري أدري .. كولسترول ودهون و وخبراء التغذية ينصحون 2 الى 4 صفارات كحد أقصى بالاسبوع ( ههههههههههههههههههههههههههههههههه اللهم ارني الحق حقا وارزقني اتباعه بس )
اتذكر واحد حمار في اليوتيوب الله يكرمك .. ( معليش على الوصف بس قسم بالله قهر هالعالم المضلل )

دقيقة

هههههههه والله مدري وين راح المقطع .. بس هذا طلع لي في نتيجة باليوتيوب خيرة يلا شفته قبل شوي مدته دقيقة ونصف .. وحدة مزبوطة تلوم اللي يرمي صفار البيض مع انها تكلمت فقط في جانب تغذية الدماغ والكولين .. والموضوع أكبر بكثيييييييييييير

https://www.youtube.com/watch?v=u2ui0FhUYbI


ياخي انا ملخبط .. جاني اتصال مضطر أطلع واااااااااااااااااااااااااااء :02:


هههههههههه ياخي والله قعدت اضحك على ردك



ليش وين المشكله بالبروتين. اشرحلي اكثر لاهنت



خلاص باكل ٥ بيض مع الصفار لعيونك بس لاتعصب هههههههه.


زيدني من نصايحك واشرحلي هدفك من البروتين ليش المدرب مريض هههههه

وغير كذا اذا تعرف مركز يقيس الدهون والعضل ياليت تقولي

هههههههه احس نفسي خويك من زمان فليت امها استفسارات خخخخخخ

[Mr.Puma]

ليش وين المشكله بالبروتين. اشرحلي اكثر لاهنت

وين المشكلة في ردي اللي فهمك انه فيه مشكلة بالبروتين او البياض ؟ انا أقولك انت تهتم بالصخور والجدران ( جدار البيض اللي هو البياض وجدار جسمك اللي هو العضلات )
وتترك الذهب والمغذي الاكبر والمفيد اصلا او مساعد لك في تنشيفك بزيادة الكولسترول شوي 200 ملج

ولا قلت لك كل 5 بيضات .. ههههههههههههههه كل البياض بس دف على الاقل بيضة كاملة او بيضتين



ليش المدرب مريض هههههه

لأنه سوى لك زحمة في بروتين جولد ستاندرد وبروتين آيزو والفرق في الدهون يمكن 16 سعرة .. والفرق في سرعتهم للوصول الى العضلات شيء مو كبير ابدا

اصلا الصويا اللي هو الصويا او بروتين الصويا او حليب الصويا سريع ايضا ويتصنف انه سريع لكن مو مثل الواي

متأثر المدرب بالحركات التجارية .. انت تحسب عالم الصناعة الحين انفاسهم تخلص ؟ باقي يطلع بمنتج يقولك : هايدرو نيترو واي .. ويلا هلم جرا

حتى لو أثبتوا لك انه يوصل أسرع من الاثنين الماضيين .. مايأثر في تخليق البروتين او الاي تي بي

انت تدررررررررررررررررري ولا ماتدررررررررررررررررررررري ؟ انهم جابو مجموعة تاخذ بروتين واي
ومجموعة تاخذ بروتين القمح مدري الرز ( نسيت المهم بروتين نباتي مكمل ) بروتين نباتي يعني جدا يفرق عن البروتين الحيواني أو الواي من ناحية الاحماض الامينية ناقصة خصوصا البي سي اي اي

قالوا بنسوي حركة ونشوف .. وش هي الحركة .. قالوا احنا نعرف انه الليوسين ضروري واهم حمض اصلا في البروتين
طيب .. بنعطي المجموعة الاولى واي بروتين .. والثانية بروتين القمح مع ليوسين مضاف ( مثلا 2 او 3 جم )

يلا تدريب وكلهم نفس العضلات المدربة وكلهم نفس الدايت .. لمدة 6 اسابيع اعتقد

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه نفس الزيادة في النسيج وكتلة العضلات بعد البحث والنتائج !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شفت كيف عالم الصناعة حيوان ؟!




وغير كذا اذا تعرف مركز يقيس الدهون والعضل ياليت تقولي

المستشفيات المتقدمة .. او الاشعة الضوئية السينية الدي اي اكس اي .. أقوى تحليل لنسبة العضل والدهون في العالم
او غيرها من الاشعة بس يكون شغل مستشفى وعيادة اذا مصر عليها او على الدقة !!!



احس نفسي خويك من زمان فليت امها استفسارات

أقول الله يرحم حالي وحالك ياعبدالله

[abdullah911]

وين المشكلة في ردي اللي فهمك انه فيه مشكلة بالبروتين او البياض ؟ انا أقولك انت تهتم بالصخور والجدران ( جدار البيض اللي هو البياض وجدار جسمك اللي هو العضلات )
وتترك الذهب والمغذي الاكبر والمفيد اصلا او مساعد لك في تنشيفك بزيادة الكولسترول شوي 200 ملج

ولا قلت لك كل 5 بيضات .. ههههههههههههههه كل البياض بس دف على الاقل بيضة كاملة او بيضتين



لأنه سوى لك زحمة في بروتين جولد ستاندرد وبروتين آيزو والفرق في الدهون يمكن 16 سعرة .. والفرق في سرعتهم للوصول الى العضلات شيء مو كبير ابدا

اصلا الصويا اللي هو الصويا او بروتين الصويا او حليب الصويا سريع ايضا ويتصنف انه سريع لكن مو مثل الواي

متأثر المدرب بالحركات التجارية .. انت تحسب عالم الصناعة الحين انفاسهم تخلص ؟ باقي يطلع بمنتج يقولك : هايدرو نيترو واي .. ويلا هلم جرا

حتى لو أثبتوا لك انه يوصل أسرع من الاثنين الماضيين .. مايأثر في تخليق البروتين او الاي تي بي

انت تدررررررررررررررررري ولا ماتدررررررررررررررررررررري ؟ انهم جابو مجموعة تاخذ بروتين واي
ومجموعة تاخذ بروتين القمح مدري الرز ( نسيت المهم بروتين نباتي مكمل ) بروتين نباتي يعني جدا يفرق عن البروتين الحيواني أو الواي من ناحية الاحماض الامينية ناقصة خصوصا البي سي اي اي

قالوا بنسوي حركة ونشوف .. وش هي الحركة .. قالوا احنا نعرف انه الليوسين ضروري واهم حمض اصلا في البروتين
طيب .. بنعطي المجموعة الاولى واي بروتين .. والثانية بروتين القمح مع ليوسين مضاف ( مثلا 2 او 3 جم )

يلا تدريب وكلهم نفس العضلات المدربة وكلهم نفس الدايت .. لمدة 6 اسابيع اعتقد

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه نفس الزيادة في النسيج وكتلة العضلات بعد البحث والنتائج !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شفت كيف عالم الصناعة حيوان ؟!




المستشفيات المتقدمة .. او الاشعة الضوئية السينية الدي اي اكس اي .. أقوى تحليل لنسبة العضل والدهون في العالم
او غيرها من الاشعة بس يكون شغل مستشفى وعيادة اذا مصر عليها او على الدقة !!!



أقول الله يرحم حالي وحالك ياعبدالله

تسلم اخوي على المعلومه والنصائح


يعني برأيك الواي يساعدني ابني عضل صافي ؟؟




انتظر باقي الكباتن وأرائهم ،،،،،

[samimo2006]

وعليكم السلام
الامينو 3000 بدله بالاكستند
لو تبغى عضل صافي ابعد عن منتجات الباور لأن اغلبها سكريات وكربوهيدرات زايدة خليك على الكيرياتين الصافي
تبغى باور وتركيز صح ملعقتين صغيرة نسكافيه مع حليب قبل التمرين بنصف ساعة
ضيف حبوب فيتامين
نظامك الغذائي جيد بس بدل الوجبة اللي فيها حبة تفاح خليها سلطة فواكه نص تفاحة خضرة +برتقالة + حبة كيوي + قطعة اناناس
واخر وجبة اللي هية تفاحة او برتقالة خليها صحن سلطة صغير وضيف عليها خل تفاح وليمون افضل وقبل النوم بنص ساعة نص لتر حليب خالي الدسم
لاتقرب على صفار البيض
بالنسبة لبرنامجك التدريبي اشوفه متلخبط
كيف الثلاثاء صدر وباي والخميس صدر وباي والاحد باي وتراي
خليه
السبت اكتاف + ترابيس
الاحد ظهر
الاثنين افخاد
الثلاثاء باي + تراي + سواعد
الاربعاء راحة
الخميس صدر
الجمعة كارديو
وبعد كل تمرين مشي 20 دقيقة والجهاز مرففوع 10 الى 13 ولا تنسى تمارين البطن 3 مرات بالاسبوع
والله يوفقك

[thewave]

الدايت حق تنشيف مو تضخيم الكارب قليل لازم تزيد في الكارب والسعرات + مابين الفطور والوجبه التاليه لازم وجبه بينهم لان الوقت طويل 5 ساعات كثيره لازم تاكل كل 3 ساعات واكثر من شرب المويه مايعادل 2 لتر يوميا

البروتين الايزو لو تغيره لجينر قليل الفات زي elite mass gainer يكون احسن

[abdullah911]

وعليكم السلام
الامينو 3000 بدله بالاكستند
لو تبغى عضل صافي ابعد عن منتجات الباور لأن اغلبها سكريات وكربوهيدرات زايدة خليك على الكيرياتين الصافي
تبغى باور وتركيز صح ملعقتين صغيرة نسكافيه مع حليب قبل التمرين بنصف ساعة
ضيف حبوب فيتامين
نظامك الغذائي جيد بس بدل الوجبة اللي فيها حبة تفاح خليها سلطة فواكه نص تفاحة خضرة +برتقالة + حبة كيوي + قطعة اناناس
واخر وجبة اللي هية تفاحة او برتقالة خليها صحن سلطة صغير وضيف عليها خل تفاح وليمون افضل وقبل النوم بنص ساعة نص لتر حليب خالي الدسم
لاتقرب على صفار البيض
بالنسبة لبرنامجك التدريبي اشوفه متلخبط
كيف الثلاثاء صدر وباي والخميس صدر وباي والاحد باي وتراي
خليه
السبت اكتاف + ترابيس
الاحد ظهر
الاثنين افخاد
الثلاثاء باي + تراي + سواعد
الاربعاء راحة
الخميس صدر
الجمعة كارديو
وبعد كل تمرين مشي 20 دقيقة والجهاز مرففوع 10 الى 13 ولا تنسى تمارين البطن 3 مرات بالاسبوع
والله يوفقك


تسلم اخوي ماقصرت ع الرد ان شاء الله راح امشي بنصائحكم


انا خربطة بالجدول الثلاثاء صدر باي والخميس ظهر و تراي
شكرا
لك وراح اعدل كلشي بنضامي ان شاء الله

[abdullah911]

الدايت حق تنشيف مو تضخيم الكارب قليل لازم تزيد في الكارب والسعرات + مابين الفطور والوجبه التاليه لازم وجبه بينهم لان الوقت طويل 5 ساعات كثيره لازم تاكل كل 3 ساعات واكثر من شرب المويه مايعادل 2 لتر يوميا

البروتين الايزو لو تغيره لجينر قليل الفات زي elite mass gainer يكون احس



صح
كلامك الاغلب قالي حق تنشيف النظام وان شاء الله من يوم السبت راح ابدا اغير نظاممي كامل

شكرا لك

انتظر باقي الاعضاء ،،،

[S.alkalbani]

انت من وين يالغالي؟ عشان اجاوب ع سؤالك

[abdullah911]

انت من وين يالغالي؟ عشان اجاوب ع سؤالك

انا بالرياض اخوي العزيز