Hamed212
12-02-2014, 09:13 AM
السلام عليكم ,,
ابغى استفسر منكم الاتي اعزائي ,, اتمنى اكون خفيف عليكم ,,
انا جسمي كشكل عندي نسبة عضلات كويسة ,, يقابلها نسبة دهون ,, وهذا بحمدالله الي اشتغل عليه الحين وربي يوفقني لين اوصل وزني المثالي ,,
هذي البداية ,,, في تاريخ ,,
2014/02/01
قبل 12 يوم ,,,
وزني : 96 كيلو
الطول 173 تقريبا
العمر داخل بالعشرين ,, 19 ونص
,,,,
عاد اشتغلت بنظام رجيم التمر واللبن لو تسمعون عنه ,, وهوا 21 تمرة مقسمة على فطار - غداء - عشاء وكاس لبن قليل الدسم بعد كل 7 تمرات ,,
وتمارين كارديو الحديثة الي موجودة باليوتيوب الي هي تمارين لياقة ,, وتمارين منزلية لمنطقة البطن والارداف لان الدهون متركزة في المناطق هذي ,,
الحمدلله لاحظت فرق ,, في مدة قليلة ,,
الان بتاريخ اليوم ,,
2014/02/12
وزني : 89 كيلو ,,
نزلت 7 كيلو نتيجة ,,( تمارين شبه يومية كارديو و 11 يوم منهم 7 رجيم تمر ولبن ,, 2 يومين راحة اكل بانتظام ,, 3 ايام رجيم تمر واللبن وتمارين جارية الان ,, )
للاسف اخذتني الحماسة وشريت lipo 6 black بعد ماسمعت نتائجة و انا مرة متحمس ومستعجل على نتيجة ,,
طبعا مع رجيم التمرواللبن مايصير الواحد يكمل عليه اكثر من اسبوعين لازم على الاقل اسبوع راحة وتنوع في الاكل ,,
الان لو ابغى اكمل تماريني المنزلية كارديوز مرررة قوووية داخل معاها دامبلز مدتها ساعة ونص ,, وتحرق لحد اقصى 1000 سعرة حرارية ,,
في رجيم تنصحوني فيه التزم معاه مع حبة ليبو 6 وحدة قبل الفطور وحبة قبل التمارين ؟؟ ,,
او الباب مفتوح للنصيحة اعزائي ,, اسف جداا ولله للإطااالة ,, دمتم بعافية وصحة
ملحوظة ( الي يقول ليبو 6 اكبر من عمرك ,, اقوله احنا نشرب بايسن يومنا في ابتدائي :D )
:P
ابغى استفسر منكم الاتي اعزائي ,, اتمنى اكون خفيف عليكم ,,
انا جسمي كشكل عندي نسبة عضلات كويسة ,, يقابلها نسبة دهون ,, وهذا بحمدالله الي اشتغل عليه الحين وربي يوفقني لين اوصل وزني المثالي ,,
هذي البداية ,,, في تاريخ ,,
2014/02/01
قبل 12 يوم ,,,
وزني : 96 كيلو
الطول 173 تقريبا
العمر داخل بالعشرين ,, 19 ونص
,,,,
عاد اشتغلت بنظام رجيم التمر واللبن لو تسمعون عنه ,, وهوا 21 تمرة مقسمة على فطار - غداء - عشاء وكاس لبن قليل الدسم بعد كل 7 تمرات ,,
وتمارين كارديو الحديثة الي موجودة باليوتيوب الي هي تمارين لياقة ,, وتمارين منزلية لمنطقة البطن والارداف لان الدهون متركزة في المناطق هذي ,,
الحمدلله لاحظت فرق ,, في مدة قليلة ,,
الان بتاريخ اليوم ,,
2014/02/12
وزني : 89 كيلو ,,
نزلت 7 كيلو نتيجة ,,( تمارين شبه يومية كارديو و 11 يوم منهم 7 رجيم تمر ولبن ,, 2 يومين راحة اكل بانتظام ,, 3 ايام رجيم تمر واللبن وتمارين جارية الان ,, )
للاسف اخذتني الحماسة وشريت lipo 6 black بعد ماسمعت نتائجة و انا مرة متحمس ومستعجل على نتيجة ,,
طبعا مع رجيم التمرواللبن مايصير الواحد يكمل عليه اكثر من اسبوعين لازم على الاقل اسبوع راحة وتنوع في الاكل ,,
الان لو ابغى اكمل تماريني المنزلية كارديوز مرررة قوووية داخل معاها دامبلز مدتها ساعة ونص ,, وتحرق لحد اقصى 1000 سعرة حرارية ,,
في رجيم تنصحوني فيه التزم معاه مع حبة ليبو 6 وحدة قبل الفطور وحبة قبل التمارين ؟؟ ,,
او الباب مفتوح للنصيحة اعزائي ,, اسف جداا ولله للإطااالة ,, دمتم بعافية وصحة
ملحوظة ( الي يقول ليبو 6 اكبر من عمرك ,, اقوله احنا نشرب بايسن يومنا في ابتدائي :D )
:P