iTornado
15-02-2014, 02:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21.7
و الاستفسار كالتالي :
هل منتج الهورلكس الذي يباع بالاسواق .. ينفع كوجبة ما قبل التمرين بساعتين ..
وهل هي كارب معقد ؟ وللمعلومية كل 100 جرام فيه 79 جرام كارب و 11.5 جرام بروتين و 2.3 جرام دهون .. طبعا غير المعادن والفيتامينات الي فيه !
ولدي سؤال اخر كم هي كمية البروتين الي احتاجها قبل التمرين اعرف انها تكون قليله لكن كم بالظبط .. انا اخذ سكوب بروتين .. لانه سريع الامتصاص وما يأثر علي بالتمرين .. وفيه تقريبا 23 جرام بروتين
وسؤال اخير انا في مرحلة تضخيم وأحتاج كارب ودهون لكن ما ابي اكثر لاني ما ابي ازيد الا عضل صافي وحتى لو لم ازد الا 1 كيلو بالشهر .. فأخذ الكارب قبل التمرين بساعتين وهو شوفان والدهن المفيد اخذه مع البروتين قبل النوم وهو لوز بكمية كف اليد .. فهل الكمية تكفي ؟
وأسف ع الاطالة ..
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21.7
و الاستفسار كالتالي :
هل منتج الهورلكس الذي يباع بالاسواق .. ينفع كوجبة ما قبل التمرين بساعتين ..
وهل هي كارب معقد ؟ وللمعلومية كل 100 جرام فيه 79 جرام كارب و 11.5 جرام بروتين و 2.3 جرام دهون .. طبعا غير المعادن والفيتامينات الي فيه !
ولدي سؤال اخر كم هي كمية البروتين الي احتاجها قبل التمرين اعرف انها تكون قليله لكن كم بالظبط .. انا اخذ سكوب بروتين .. لانه سريع الامتصاص وما يأثر علي بالتمرين .. وفيه تقريبا 23 جرام بروتين
وسؤال اخير انا في مرحلة تضخيم وأحتاج كارب ودهون لكن ما ابي اكثر لاني ما ابي ازيد الا عضل صافي وحتى لو لم ازد الا 1 كيلو بالشهر .. فأخذ الكارب قبل التمرين بساعتين وهو شوفان والدهن المفيد اخذه مع البروتين قبل النوم وهو لوز بكمية كف اليد .. فهل الكمية تكفي ؟
وأسف ع الاطالة ..