افضل مكمل للتضخيم

[عز الخوي2]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : .

و الاستفسار كالتالي :
ابي مضخم لزياده الكتله العضليه بالجسم


ماذا تنصحوني به


اسمع عن السريس ماس والبرو كومبلكس

من خلال خبرتكم لو استخدمت السريس ماس او البرو كومبلكس

مالنتيجه المتوقعه خلال شهر كم كيلو ع الاقل

هل الزياده راح تكون بنسبه كبيره دهون او عضل مع دهون بسيطه


تماريني عاديه بالبيت (بوش اب 100 مره يوما تقريبا) وجهاز سكس باك كير (نص ساعه يوميا)
جسمي حاليا مشدود وتقسيم بسيط

لكن انا ابي ضخامه لان وزني نحيف مره


ا

[MarwanJeeper]

ضخامة وفي البيت انسى ، لازم مدرب وصالة واوزان عالية و 6 -8 وجبات باليوم بمعدل سكوب بروتين على الريق وسكوب بعد التمرين مع منتجات جلوتامين و bcaa بعد التمرين.رح تزيد شهريا بمعدل 4-6 كيلو وفي شهور رح يثبت فيها وزنك.او الزيادة بمعدل 2 كيلو. بس محتاج صبر وتحمل. ولا تنسى بياض البيض بمعدل 6-8 بيضات والشوفان وصدور الدجاج والتونة والمرتديلا الخ.... زودتها صح :)

[thewave]

الافضل النادي لانه فيه تنوع ف التمارين واوزان عاليه


المكملات فقط مكملات الاهم الدايت

[عز الخوي2]

ي اخوان انا ما ابي ضخامه وسكس باك وعضلات مفتوله ههههههههههههه


انا ابي وزني يزود شوي بس تقريبا ويصبح طبيعي مايهم يكون كله عضلات صافي عادي حتى لو كان فيه دهون


بالنسبه للنادي ما اقدر ادخله حاليا مشغول ومافيه وقت عندي له

[MarwanJeeper]

حتى لو انته محتاج زيادة بسيطة ماراح تزيد وانته في البيت، علشان يكون عندك زيادة في الوزن لازم يزيد عندك الكتل العضلية والدهون في الجسم، منتجات optmum سوبر جاينر وبروكمبلكس تزيد الوزن بس مع التدريب. اما بروتين وتمرينات بسيطة في البيت ماراح تزيد. فالافضل انك تروح الصالة وتشد حيلك خلال 3 شهور مع البروتينات والاكل الصحي بيزيد وزنك وبعد تركك للنادي بيقل شوي لكن ما بيرجع نفس الوزن اللي ابتديت فيه. بالتوفيق اخوي.