ممكن احسن مكمل ضخامه

[ابوحميد بدران]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة!!

ممكن اسم افضل بروتين للضخامه انا بفترة ضخامه والي بالجيم 9 اشهر وستخدمت سريس ماس!!
وما حبيتو ممكن مكمل ضخامه ممتاز!!

[Mr.Puma]

آيرون ماس

https://massivejoes.com/shop/media/wysiwyg/mp-arnold-series-ironmass-5lb-nutritional-info-image.jpg

من أفضل التوزيعات الغذائية اللي شفتها في مكملات الجينر .. فل ستوب .

[Mr.Puma]

عفوا .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[ابوحميد بدران]

ممكن معلومات عن المتج وهل هو افضل من السرس ماس!!

[yacine38]

ممكن صور المنتج اخي لو سمحت وهل هوا افضل من 100 premuim mass gainer لانه الافضل عند

[Mr.Puma]

ايه أفضل منهم الاثنين .. والبريميوم ماس جينر على الاقل افضل من السيريس ماس .. السيريس ماس نثثثثثثثثثثثثثثثر كربوهيدراتي في السرفنج الواحد


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJMUZ0AMaZ-rOVDEDXO8_NZXTHrJ4h9kweT17LjxMd98hL8wD1

[ابو دانا الحربي]

صديقي بوما .. الايرون ماس من نوع ال Beef Protein .. كيف مقارنته مع ال Whey .. هل يوجد حكم شرعي بتناوله .. هل يوجد بديل ل Whey Gainer يكون غالبية الكالوري من الفات المفيد وليس من الكارب ؟

تحياتي ..

[Mr.Puma]

صديقي بوما .

مرحبا ياحياتي :o




الايرون ماس من نوع ال Beef Protein
.. كيف مقارنته مع ال Whey .

ايوة بيف .. كان القصد .. اما انك تاخذه قبل التمرين ساعتين .. او بعد التمرين نصف السرفنج المناسب والنصف الثاني واي بروتين ( أفضلية البروتين المخلوط )

أو واي بروتين بعد التمرين .. وبعد ساعة يكون هالسرفنج القوي



هل يوجد حكم شرعي بتناوله

وماأنسانيه الا الشيطان .. طبعا مايجوز لكن مخي ماتبرمج كثير أو أخذ على مسألة الحرام في اللحم للمكملات .. لأن الناحية هذي التفت لها قبل شهر تقريبا .. فأنسى احيانا

وليس مثل كلمة خنزير المبرمجة في مخنا من الطفولة انها حرام

الموضوع بكل بساطة مايجوز أكل اللحم طالما انك تعرف ان ذبحه بغير تسمية الله .. ويجوز الاكل من ذبيحة النصراني او اليهودي عادي بشرط انه يذكر الله على ذبحه ..

ومسألة انه : طيب انا ماأدري هالذبيحة جاتني من مسلم ولا كافر ؟ واحد يذكر اسم الله أو مايذكر ؟! هنا يسرها لنا الشرع وقال كلوا وسموا بالله عليها اذا

لكن انا وانت عارفين انه اللحم حقهم قتله غير شرعي في البداية واساسا ( صعق او الوسائل الحديثة ) واذا ذبحوه بالذبح المعروف .. تبقى مشكلة ذكر اسم الله عليه ..

هذا الكلام اللي انا مازلت مؤمن به الى الآن ..

فنسيت او راح عن بالي انه فعلا لمن نشوف مكمل فيه لحم مالحم .. المفروض نبعد عنه

تدري ؟ خليني اسأل الدكتور خالد الجريسي عندنا باحث شرعي يلقي محاضرات جزاه الله خير .. يفيدنا في المسألة ايضا ثم اخبركم ان شاء الله ماذا حصل




هل يوجد بديل ل Whey Gainer
يكون غالبية الكالوري من الفات المفيد وليس من الكارب ؟




.. فيه مكمل جينر جداممتاز ايضا من اتش ام بي .. اب ماس .. 12 جم دهون مفيدة وسي ال اي وسلاسل متوسطة ايضا

وفيه ايضا 12 جرام فايبر .. يبقى 45 اظن كاربس .. و45 اظن بروتين .. بالاضافة انه السرفنج الواحد يعطيك او يغطي اكثر من نصف احتياجاتك اليومية للعناصر الاخرى

ايضا بروتينه مخلوط .. سريع ووسط وبطيء ( واي وسوي وكاز ). من كل النواحي ممتاز .. لكن يعيبه سعره وهذا شيء يستاهل ممكن مع الجودة



اما البروكمبلكس جينر فيتشابه كثير مع الريل جينر .. لكن لايعنينا في مطلوب الفات



فيه اقتراح ايضا يمكن يعجبك بالنسبة للفات ..

ليش ماتاخذ سكوبين من السانثا سكس ؟ يعطيك 12 جم فات .. 44 جم بروتين .. 10 جم كاربس .. < اها اتوقع صدناها :) مرة حلوة هالتوزيعة صح

يعطيك 400 كالوري .. يلا صار مكمل جينر متوازن وحليوة

فكرة أخرى ..

ياخي خذ الواي بروتين بتاعك .. حط عليه اويل او سائل فاتي يختلط مع الشيك وينخض بدل مايوقع تحت مثلي انا احط زيت جوز الهند .. عاد حط بوزنك انت وكيفك

لحد السعرات اللي تبغى اذا انك تريد تكميل الواي مع فات مفيد يرفع السعرات ..

..................

يؤؤؤؤؤؤؤ .. بروح انطنط في الترامبولين عدت ساعة وأكثر على الكافيين :bigeyes:


http://www.algamal.net/Files/Articles/2007_07/1715_large.jpg

[Mr.Puma]

نسيت اقولك .. انه السانثا كمان بروتين مخلوط .. يعني بروتين مخلوط وزيت الجوز .. واااااااااااااااو بيرفكت

[Omarb]

والله لو الواحد ياخذ له بروتين واي أو مركب مثل الكومبات والبروكومبلكس وإذا جسمه من النوع الهارد قينر يقوم بنفسه بعمل شيك يعرف بنفسه محتوياته ومصادرها تكون ممتازة
يعني مثلا سكوبين واي بروتين +100 غرام شوفان مطحون +زبدة فول سوداني وأي مصدر آخر ممتاز للفات المفيد أفضل بكثير

مافضلت بيوم استخدام مكملات القينر :33:

[Mr.Puma]

الشهادة لله .. ماقلت الا حقا ياعمر

على سبيل مثال آخر : الفرق بين الفيتامينات المستخلصة وفيتامينات الطبيعة الطازجة هو فرق لامع 100 %

تختلف الفيتامينات في جودتها نعم من شركة لأخرى .. لكن لاشيء أبدا أجود من الطبيعة .. تبقى الطبيعة هي الاقوى

نيتشر vs دكتورس ( النيتشر او الطبيعة الربانية تتغلب دائما وابدا على شغل الاب والدكاترة والبحوث والمعامل والتحليل )

[wiz ahmed]

ما قريت الموضوع كامل لك لفتني ان الجميع هاضم الكاربوهيدرات !! بالنسبة لي السيرياس ماس منتج جدا ممتاز لانه يعتمد ع الكاربوهيدرات ولا يعتمد على الفات.

اتمنى تتقبلو وجهة نظري وشكرا :)

[Mr.Puma]

أخي أحمد .. انا لا أهضم حق الكاربوهيدرات في البناء العضلي وزيادة النسيج والماس الصلب .. بل بالعكس هي مطلوبة وضرورية لأي شخص في مرحلة بناء

والدليل منطقي ومعروف لنا جميعا .. أو حتى بالدراسة والمقارنات .. قروب استخدم كاربس في الدايت اثناء 6 اسابيع من تمارين الاوزان .. وقروب طنش او دحض الكارب لأقل نسبة ممكنة
القروب الاول زاد بالباوندات عضل صافي اكثر من القروب الثاني ..

لكن الموضوع انك تحكم الكاربوهيدرات لسعراتك وتضبط مستويات الانسولين .. وتستفيد من الفروقات الحيوية الشاسعة ( الكولسترول وحساسية الانسولين وسكر الجلوكوز في الصيام وسلامة الايض وبطانة الاوعية الدموية وغيرها ) يستفيد ضابط الكاربوهيدرات والأوبن مع الفات أكثر بكثييييييييييير من الاوبن مع الكاربوهيدرات والضابط او المقنن للفات ..

لديك تجربة جميلة أخي احمد وجسم أجمل خلال السنتين في احد مواضيعك ..

لكن ليت كان هناك واحد معك بالتماشي يحكم كاربوهيدراته أكثر .. وانت تأخذ السيريس ماس .. وهو يستخدم الايرون ماس .. ثم نرى من البلكي لين ماس أكثر ؟!

سhttp://4.bp.blogspot.com/-SM9g4b07kuY/T_6cCG2B1KI/AAAAAAAAFQU/OmjGS9Y00os/s1600/a.JPG

هذا الآدمي يتناول 300 جم كاربوهيدرات فقط في اليوم ( اغلبها قبل التمرين وبعد التمرين واكثر وجبة كاربوهيدراتية عنده هي الوجبة الرئيسية بعد التمرين بساعة .. 100 جم كاربس )

السيريس ماس السرفنج الواحد اقترب من عدد هالجرامات من الكاربس !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!

بل 65 % خلال سائر يومه او وقته من الاربعة وعشرين ساعة .. يكون انسولينه او سكره في الدم خالي .. ( لأنه يقارب الكاربوهيدرات في نافذة ساعتين او ثلاث تقريبا )

وهناك أشخاص كثر ..




في النهاية المسألة تبقى في الضبط .. انت اخذت السيرياس ماس وضبطت سعراتك ماشاء الله عليك.. انت اشطر من غيرك اللي قال وكثيييييييييييير قالوها : استخدمت السيرياس ماس ومازادني الا فات
استخدمت السيرياس ماس ولا استفدت ..

اما موضوع انك تمدح المكمل لأنه يحوي كاربس ومايحوي فات .. فهذي يبغالها سهرة ..

وعلى رأسي ياأحمد

[wiz ahmed]

كلامك صحيح بالنسبة للشخص إنه يحسب الماكرو حقه ويوزع احتياجه من بروتين ل كاربس ل فات.. وبما إن كل جسم يختلف عن الآخر ف النقاش ممتاز واللي استفدت منه ممكن مايفيد غيري :)

** للأمانه استخدامي لل سيرياس ماس ماكان فل سرفنق كنت استخدمه بس عشان اكمل احتياجي من الكالوري والكيس ابو 5 كج مع الاستخدام الكامل يخلص ف 16 يوم وقعد معاي اكثر من شهر و فنفس الوقت كان معاي هيدرو واي اللي كان برضو سكوب واحد ف اليوم بعد التمرين وقعد معاي اكثر من السيرياس ماس.

(بالنسبة للشخص اللي حطيت صورته و استهلاكه ل 300 جم كاربس...اولا من الصورة الشخص ذا ف مرحلة تنشيف او "ممكن تكون bulking lean " وهذا استهلاكه للمرحلة ذي وإذا كان مرحلة Bulkin lean فصدقني الفات ماراح يكون اختياره بالعكس بيزيد استهلاك البروتين) وبالنسبة ل 300 جم كاربس تعتبر جيده ل وزن 75 - 78 كج.. وآنا متاكد إنه وقت الضخامه كان استهلاكه للكاربس اعلي من 300 جم.

بالنسبة لي حاليا تنشيف والكاربس مايتجاوز ١٢٠ جم بالكثير.

لوووول والله ع راسي حبيبي بوما وحقيقة انت من الاشخاص المعدودين اللي ادور ردودهم عشان استفيد منك ، بس صراحة إن ازيد استهلاك الفات ع حساب الكاربس صعبه :) اتمنى توضح الفكرة اكثر لي.

[ابو دانا الحربي]

ما قريت الموضوع كامل لك لفتني ان الجميع هاضم الكاربوهيدرات !! بالنسبة لي السيرياس ماس منتج جدا ممتاز لانه يعتمد ع الكاربوهيدرات ولا يعتمد على الفات.

اتمنى تتقبلو وجهة نظري وشكرا :)

كنت اعتقد زيك انه المفروض الواحد يعتمد على برنامج غذائي يمتاز بالبروتين والكارب وقليل الفات ... بعدها عرفت ان افضل برنامج غذائي هو الغني بالبروتين والفات المفيد و الكارب فيه على أقل ماتقدر ....


بوما ياصديقي .. لأني شخص احترم رأيك وجهدك في البحث عن المعلومه الصحيحه ... أتمنى تفيدني بهالموضوع :

ماهو رأيك باللي يقول ان الكارب مهما كان نوعه (ماعدا الالياف) لايفرق عن بعض سواء الابيض او الاسمر او حتى السكر البسيط .. في مسألة الوزن فقط (وليس الصحه العامه إن وجدت ) .. ايضاً مسألة وقت الكارب بإنه لايفرق وقت تناوله في اليوم سواء في الصباح الباكر او قبل النوم مباشره مره ثانيه في مسألة إنقاص الوزن فقط ..

نفس الاستفسارات بخصوص الكارب ولكن الان فقط بهدف زيادة العضل هل يوجد فرق بالكارب .. وهل يوجد فرق بوقت تناوله دامك تاخذ حاجتك اليوميه (خاصه في اليوم اللي تتمرن فيه واليوم اللي قبله واليوم اللي بعده) ..

شخصيا قرأت في الموضوع وبحثت اللي وصلت له بإنه لايوجد فرق ابداً بين الكارب ووقت تناوله اذا كان هدفك انقاص الوزن او زيادة العضل اذا كنت تاخذ حاجتك اليوميه منه وأيضا تاخذ حاجتك من الالياف .. ولكن حاب آخذ وجهة نظرك ..

اعتذر من صاحب الموضوع الخروج عنه :)

[Mr.Puma]

كلامك صحيح بالنسبة للشخص إنه يحسب الماكرو حقه ويوزع احتياجه من بروتين ل كاربس ل فات.. وبما إن كل جسم يختلف عن الآخر ف النقاش ممتاز واللي استفدت منه ممكن مايفيد غيري :)

** للأمانه استخدامي لل سيرياس ماس ماكان فل سرفنق كنت استخدمه بس عشان اكمل احتياجي من الكالوري.

ممتاز .. اذا نحن متفقين على أن التكميل مهما كان نوعه فتقسيمه وجرعاته يعتمد على الشخص وحاجته وحساباته الشخصية وأهدافه ايضا ..

سواء الآيرون ماس أو السيريس ماس .. مع اني مازلت ارى الكوالتي للآيرون ماس وتوزيعه في المغذيات أقوى وأجمل من السيريس ماس .. وأنت ماتزال لك تجربة جميلة ومفيدة مع السيريس ماس



بس صراحة إن ازيد استهلاك الفات ع حساب الكاربس صعبه :)
اتمنى توضح الفكرة اكثر لي

لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ومن نقطة الى أخرى وتبدأ الانفاق والتشعبات :02:

طيب اسمح لي أختصر او بشكل سريع .. وفي الاخير هي مدارس ودراسات .. انت تعلم ان هناك في العالم اكثر من 1000 نوع ونهج في الدايت .. سواء دايت للفات لوس .. او دايت لايف ستايل ( اسلوب حياة ) .. اانا وأنت ياأحمد نرى اين الحكمة والضالة !!!؟ حتى لو اخذت فكرة من هذا الدايت واسلوب من هذا الدايت .. وبروتوكول من هذا الدايت .. واستنسخت توجهات من هذا الدايت ..
أنا وأنت .. نرتبها بفهمنا وطريقتنا وبحثنا وشرعنا ونحاول نوفق ونجتث الخبايا وننظر بحسب الحلال والحرام قبل اي شيء في العالم .. ثم الصحة والايض والجسم من الداخل.. ثم الاهداف والامكانيات
ثم الرغبات الشخصية والخيارات الفردية .. كل شخص حر

ماشي ؟ نحن متفقون على هذا اعتقد ..

طيب ,, بالنسبة لك تحب تطرطش كاربوهيدراتك وقت التضخيم ههههههههه .. وتحب تجهد انسولينك وتضعف حساسيته تقريبا حول 25 % .. وتحب فوق هذا تتسامح مع مصادر كاربوهيدرات مكملاتية وماتفرق معاك كون السكر ابيض او اسمر .. كون البريد كامل او منتف .. كون السيريس ماس كاربس معقد مكرر .. ( هذا موضوع آخر في نوعيات الكاربوهيدرات )
وتحب تشيخ او تقترب من علامات التقدم بسرعة سبعة اضعاف .. انت حرررررر

بالعكس .. انت لست طفل وأعرف تماما انك واعي وفاهم وتحسب سعراتك جيدا ولديك خطط واهداف رياضية .. جميل ..
انما أنا .. لست أنت .. وأنت لست أبو دانا .. وأبو دانا ليس انا .. نحن الثلاثة نختلف في امور كثيرة عن خيارات تسوقنا من الماركت .. بل واهدافنا حتى .. بل حتى وتوظيف المغذيات
( أنا آخذ هذا المغذي لأني أريد لين ماس .. والآخر يأخذ هذا المغذي لأنه يريد يخفض مستوى الدهون الثلاثية .. الثالث ياخذ هذا المغذي لأنه يريد بشرة ونضارة وعيون براقة )

كلهم هذول اللي داخل القوس استخدموا زيت السمك اوميجا 3 :)

ترى هذه كلها مقدمة .. ههههههههههههههههههههه المهم خلني أدخل للنقطة ( أزيد الفات على حساب الكاربس صعبة )

شخصيا .. نعم انا ازيد الفات على حساب الكاربس :) ولن أبدل هذا البروتوكول مادمت حيا .. انا غير عنك .. انا حر .. انا اهدافي أخرى .. انا نظرتي وتطلعي يختلف عنك ( أنا أفكر في المستقبل أكثر منك ) مثلا يعني هذا جانب

الأسباب اني ازيد الفات على الكاربس .. كثيرة جدا جدا جدا .. مثل مالأسباب عندك تزيد الكاربس على الفات كثيرة ايضا :)

لكن خلني على الاقل عشان ماأطول .. أذكر الأهم والأبرز والأجدر الآن

1 ) الانفتاح مع الفات والضبط للكاربوهيدرات علاج ووقاية وحماية لاضطرابات الدماغ ووظائف المخ بل أحيانا تفشل العقاقير مع صرع الاطفال منذ العقود .. فيستخدمون الحيلة على الدماغ بضبط واخفاض الكاربوهيدرات ..
تجري الآن دراسات متتابعة على نظم غذائية مقننة الكاربوهيدرات لاضطرابات امراض دماغ أخرى ومرض الزهايمر ومرض باركنسون

اذا .. أنا أقل عرضة للخرف .. أقل عرضة لفقدان الذاكرة .. أقل عرضة للزهايمر .. أقل عرضة لانخفاض كفاءة وظائف المخ المصاحبة .. بعيد عنكم الشر كلكم والامر لله

2 ) الانفتاح مع الفات وضبط الكاربوهيدرات يحسن نمط الكولسترول الضار او الكولسترول البروتيني ال دي ال
ويحول جزيئات هذا الكولسترول من الصغيرة الكثيرة المنتشرة في مجرى الدم الى جزيئات قليلة كبيرة .
ومن المعروف والمسلم به ان الناس الذين لديهم ارتفاع في هذا الكولسترول ال دي ال .. هم أكثر عرضة وبكثير وبشكل ملحوظ ومقاس طبيا .. للاصابة بنوبة قلبية :)
http://atvb.ahajournals.org/content/12/2/187.short
http://circ.ahajournals.org/content/95/1/69.abstract

اذا أنا أبعد ماأكون بأذن الله عن امراض القلب والنوبات والجلطات .. وأنتم كذلك بأذن الله الله يحميكم

3 ) طيب عندنا خمس عوارض لمتلازمة الايض :


1 ) الدهون في البطن او البيلي فات
2 ) ارتفاع ضغط الدم
3 ) مستويات السكر في الدم مرتفعة اثناء الفاستنج
4 ) مستويات اتش دي ال منخفضة
5 ) ارتفاع الدهون الثلاثية


كل هذه الاعراض الخمسة تتحسن بشكل عظيم على نظام متقنن في الكاربس ومتسامح مع الفات .. لانك اذا وصلت لمشكلة التمثيل الغذائي ( أيضك اخترب ) فأنت أميل الناس الى انسداد الشريان وامراض السكري ..

الكلام مو لك ياأحمد .. بعيد الشر عنكم .. اتكلم بصيغة خطابية فقط عامة

4 ) احكام الكاربوهيدرات وسيلة فعالة جدا لخفض ضغط الدم .. وضغط الدم مشكلة يكون قائد في كثير من الاحيان للسكتة الدماغية وامراض القلب والفشل الكلوي
وهذا الشيء محمود جدا

5 ) باحكامك الكاربوهيدرات .. انسولينك يكون حساس جدا وشغال تمام وخلاياك تستمع جيدا او تستجيب للانسولين .. يعني باختصار حساسية الانسولين عشرة على عشرة بالضمان
اللي يخرب الانسولين مع الوقت ويصاعد فرص الاصابة بمرض السكري هو انك تتعب الانسولين اربع وعشرين ساعة :) .. واذا تعبته اربع وعشرين ساعة ..
فراح تنضم للنص مليار مرضى السكري من النوع الثاني حول العالم
وتنضم ايضا الى 60 % من الشعب السعودي الحبيب .. واللي هو اكثر انتشارا لهذا المرض المخيف بالمنطقة العربية وشمال أفريقيا مجتمعة :)
نحن نعيش في عصر غذائي .. يلعن لك والد جد الانسولين حقك .. فانتبهوا جزاكم الله .. لأن الشركات مابتوقف .. وش همها تسوي لك طعام لذيذ وتاخذ فلوسك وصحتك معها
لا أحيانا تسوي لك طعام لذيذ وصحي أيضا .. هههههههههههههههه أقسم بالله أبعد مايكون عن الصحة .. سكر تروبيكانا سكر صحي .. سكر الرشاقة ..
هاه مين انخم ؟ اعترفوا .. ؟


يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ كثير كثير أسباب شوف الله أكبر أذن المغرب ..

سيطرة على الوزن ونزول الوزن حتى .. وبناء العضلات حتى واسباب هورمونيك ( تحتاج مجلدات هذي بس القصد انه هرموناتك تكون ممتازة وتشتغل بكفاءة بالأب داون باحتراف .. كما خلقها ربي
هرمون يطلع .. هرمون بالتالي ينزل .. اللي تخرب هرموناته .. يطلع له هرمونين في وقت واحد .. مثلا يطلع الانسولين .. ويطلع اللبتين .. وتجلس جيعان مع هذا ؟!!!!! ياساتر يارب



الله أكبر انا خارج ..
واعفيني يابو دانا أرجوك
أقسم بالله اني احبك يابو دانا

برب

[thewave]

elite mass gainer

من افضل المكملات الي استخدمتها

http://sa.bodybuilding.com/store/dym/elite-mass-gainer.html?_requestid=422261

[Mr.Puma]

باك ..

ديماتيز عندها منتجين جينر ناس كثير تحسب انها ماتفرق وزيها زي بعضها .. اللهم هذاك زيادة سعرات فقط ( يعتقدون كذا )

1 ) السوبر ماس جينر ..

2 ) واللي ذكره اخونا واشار اليه في الرابط ..


الايلايت ماس جينر أفضل لجسمك بكثير .. وحتى الكواليتي حقه أنظف من السوبر جينر

وأكبر دليل الفرق الشاسع في السعر .. عشان التكوين والتلقيم في السوبر كان بس ضخ سعرات ..

5 باوند من السوبر المعفن 22 دولار تقريبا

و 3 باوند من نفس الشركة لكن نوعية ايلايت .. قيمته 32 دولار

عشان واحد كواليتي .. وواحد قمامتي .. أقل من نصف الحجم وأكثر في السعر بالثلث ..

سلام عليكم

[jkd1]

والله لو الواحد ياخذ له بروتين واي أو مركب مثل الكومبات والبروكومبلكس وإذا جسمه من النوع الهارد قينر يقوم بنفسه بعمل شيك يعرف بنفسه محتوياته ومصادرها تكون ممتازة
يعني مثلا سكوبين واي بروتين +100 غرام شوفان مطحون +زبدة فول سوداني وأي مصدر آخر ممتاز للفات المفيد أفضل بكثير

مافضلت بيوم استخدام مكملات القينر :33:

هذا الي كنت برد فيه عليك لكن سبقني اخوي
حط لك سكوب بروتين وثلاث ملاعق شوفان وملعقتين زبدة ول سوداني وان بغيت نوتيلا وعليك بالعافية

[wiz ahmed]

والله ي بوما بإذن الله ببدأ ضخامه من الاسبوع الجاي وبإذن الله بحاول ازود شوي ف الفات النظيف.