انقطعت عن الحديد و ابي مشورتكم اثناء العودة

[جوكر اللعبة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

المهم جتني اختبارات النهائية حقت الترم الي راح و خربت نفسيتي + و روتيني المهم الحين انا ابي ارجع !! بعد فتره دامت 6 اشهر مع تغير في جيسمي راضي فية


و ابي نصائحكم + جدول تمهيدي لرجوع + الاجابة عن عدة اسئلة + المكملاتي هي _ اسولت _واي برويتن_فيتمينات_اكسنتد


س/ انا العب حديد و الحمدالله قاعد ابني ..المهم عندي اللياقة ماش احس اني اهلك بسرعة و افحم !! .. مثلا اذا ركضت بسرعة اطيح .. الخطة الي بسويها هي اني ادخل الحديد ثم اكمل بعدها سويدي وش رايكم وبعد الركض السريع سمعت انه يهدم عضلة !

س/ الروتين .. رح استخدمة سكوب واحد في اليوم ( في الصباح ) اشوف انه كثير ثلاث وجبات في اليوم ( انا ماني ملتزم في جدول غذائي ,لكن اعرف اضبط الزيت اثناء الغذاء من مشاوي و كذا )


س/ الفتامينات الي عندي من شركة اوبتمنا .. الحين البرويتن في فيتامينات + الاكستند في فيتامينات + الاسولت في فيتامينات ... بالله ما تحسون اني بذبح نفسي

س/عندي العضلة حقت الصدر .. شوي ماهي بارزة + شوي ماهي مرسومة ..


س/ انا احس جسمي اثناء التمرين يطلع و شكلة حلو و كذا .... بعد ثلاث ساعات ينفش يختفي ..! ما يشد

س/ صار لي تشققات في الباي و احس نفسي منقهر المهم تحت العلاج ( مرهم من دكتور جلدية ) و اخاف تطلع لي في مكان ثاني