استفسار عن وجبه محدده

[manhattan ks]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي وجبه ابي استفسر عنها الي هي

خمس بيضات مع 2 موزات و حليب و ملعقة بروتين وعسل
وقتها في الصباح

رأيكم فيها هل هي مفيده وهل احتاج أضيف عليها او أشيل منها شي ؟

[فهاد الشمري]

عشان تكتمل منظومة الأكل الي هو كارب وبروتين ودهون مفيده زد عليها لوز وجوز خام بدون ملح

[abohammed]

عشان تكتمل منظومة الأكل الي هو كارب وبروتين ودهون مفيده زد عليها لوز وجوز خام بدون ملح
برأيي الشخصي و حسب اطلاعي على بعض المقالات و المواضيع, أرى أن جعل الوجبة تحوي الأصناف الثلاثة ليس صحيحاً
فمثلاً في الليل يلزمني استهلاك بطيء للبروتين لذلك أدمج بروتين + دهن في وجبة العشاء الأخيرة

لكن في الصباح يلزمني بروتين و كارب .. لذلك وجبة بروتين + كارب ضرورية

قبل التمرين يلزمني كارب + بروتين .. و قد أضع الدهن كي أُبطئ عملية الامتصاص..
و بعد التمرين سكريات و بعدها بروتين .......