كمية البروتين في الوجبة الواحدة

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

هل صحيح الجسم في الوجبة الواحدة لا يستقبل الا 30 قرام من البروتين

علماً انو فطوري سكوب بروتين و3 بياض بيض و100 جرام شوفان مخلوط بكاس لبن يتخطى 30 قرام بروتين وبكذا اكون انا خسران وما استفيد شي افيدوني جزاكم الله خير

[basel2011]

انا قرات مرة انو الوجبة الوحدة لا تزيد عن 50 غم بروتين
وفي اجسام تتقبل اكثر وفيه تتقبل اقل
بالاخر كلو بعتمد على طبيعة الجسم وسرعة عمليات الايض فيه
انتا قسم وجباتك عاساس كل وجبة 20-30 غم بروتين وخلي جسمك يوخد وقتو في هضم كل وجبة هاي الطريقة المثلى والصحيحة لكل الاجسام الطبيعية normal

[Mr.Puma]

1 ) حسب عضلاتك وحجمها تتحدد سرعة الامتصاص والحاجة
2 ) حسب نوع الاحماض الامينية في البروتين نفسه .. على سبيل المثال .. أمينو البيض ينمص بالشفاطات من المعدة جم ونصف لكل ساعة ( لذلك هو بطيء جدا )
اما الواي ففي الساعة .. الشفاطات تسحب الى 10 جم أمينو في الساعة .. ( لذلك هو سريع جدا )
3 ) حسب الوجبات السابقة واللاحقة ووضع الصيام او باختصار الحالة الحيوية لجسمك
4 ) حسب العناصر او المغذيات الاخرى في الوجبة .. ( ألياف دهون ) فالتأثرات في الجهاز الهضمي
5 ) حسب جهدك البدني والعضلي

30 جم بروتين هي معدل

في الموضوع 3 مدارس

1 ) جسمك مايأخذ أكثر من 30 جم بروتين في الوجبة ( وهي مدرسة متخلفة وقديمة )
2 ) جسمك ياخذ 20 الى 40 جم بروتين في الوجبة ( وهي مدرسة مسكينة ماعرفت كيف تحلل الوضع والدراسة قامت تكبر المعدل وتسوي نفسها جابت شي جديد
3 ) جسمك لو أكلت 150 جم اللي تحتاجه باليوم في وجبة واحدة .. لأخذها الجسم ببطء واستفاد منها على مدار اليوم

والاخيرة هي أكثر مدرسة اقنعتني .. لأني لمن رجعت في تاريخ الصحابة والسير .. وجدت الاثار تقول : فأكلنا اللحم حتى شبعنا .. او الواحد ياكل ضلع كامل
وعاد وين ووين يلقى ضلع أو لحم ثاني مثلا الاسبوع القادم في عزيمة صحابي آخر او فرصة أخرى ..
وشكله طول الله عمرك يدق في الضلع واللحم وياخذ 500 جم بروتين حقت اسبوعه كامل

وهم من أقوى وأبنى الاجسام وقادة معارك وسيوف مسلولة

أعتقد أن الجسم أقوى وأعمق بقدرة الخالق من أن يفهمه أحد هؤلاء الباحثين


باختصار أنا أقولك .. او كما أرى .. اذا جسمك يحتاج مثلا 200 جم بروتين في اليوم

فخذ الميتين بتوزيعك الحر ..

والدليل .. أن الكثير من الدراسات والتجارب للبناة اللي يصومون سواء في رمضان .. او صيام تقطعه نافذة 8 ساعات مثلا من الأكل

قالوا : لمن أكلنا كل 3 ساعات وجبة طلعت هي نفسها في تقدمنا ورؤيتنا النتائج مع الاسابيع زي لمن نصوم وناكل في اطار 8 ساعات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

وهذا مشاهد حتى ومحسوس في كثييييييييييييييييييييييييييييييييييير في تجارب اعضاء ومشتركين حسابات البدي بلدنج انا تابعتهم اثناء بحث الموضوع شخصيا

وبصراحة .. هو أكثر موضوع بحثي فقع رأسي

ومازال الموضوع غير مفصول بشكل علمي بحت

[فهاد الشمري]

اشوف انا أن حجم العضل له دور أساسي لأن الطلب على البروتين بيكون أكبر يعني كل ما زاد العضل زاد الطلب فممكن تزيد الجرعه

[عاشق الباي]

انا قرات مرة انو الوجبة الوحدة لا تزيد عن 50 غم بروتين
وفي اجسام تتقبل اكثر وفيه تتقبل اقل
بالاخر كلو بعتمد على طبيعة الجسم وسرعة عمليات الايض فيه
انتا قسم وجباتك عاساس كل وجبة 20-30 غم بروتين وخلي جسمك يوخد وقتو في هضم كل وجبة هاي الطريقة المثلى والصحيحة لكل الاجسام الطبيعية normal

شكرا لك اخي باسل طيب انا ابغى اعرف كم اخلي وقت بين الوجبة والوجبة الي بعدها
1 ) حسب عضلاتك وحجمها تتحدد سرعة الامتصاص والحاجة
2 ) حسب نوع الاحماض الامينية في البروتين نفسه .. على سبيل المثال .. أمينو البيض ينمص بالشفاطات من المعدة جم ونصف لكل ساعة ( لذلك هو بطيء جدا )
اما الواي ففي الساعة .. الشفاطات تسحب الى 10 جم أمينو في الساعة .. ( لذلك هو سريع جدا )
3 ) حسب الوجبات السابقة واللاحقة ووضع الصيام او باختصار الحالة الحيوية لجسمك
4 ) حسب العناصر او المغذيات الاخرى في الوجبة .. ( ألياف دهون ) فالتأثرات في الجهاز الهضمي
5 ) حسب جهدك البدني والعضلي

30 جم بروتين هي معدل

في الموضوع 3 مدارس

1 ) جسمك مايأخذ أكثر من 30 جم بروتين في الوجبة ( وهي مدرسة متخلفة وقديمة )
2 ) جسمك ياخذ 20 الى 40 جم بروتين في الوجبة ( وهي مدرسة مسكينة ماعرفت كيف تحلل الوضع والدراسة قامت تكبر المعدل وتسوي نفسها جابت شي جديد
3 ) جسمك لو أكلت 150 جم اللي تحتاجه باليوم في وجبة واحدة .. لأخذها الجسم ببطء واستفاد منها على مدار اليوم

والاخيرة هي أكثر مدرسة اقنعتني .. لأني لمن رجعت في تاريخ الصحابة والسير .. وجدت الاثار تقول : فأكلنا اللحم حتى شبعنا .. او الواحد ياكل ضلع كامل
وعاد وين ووين يلقى ضلع أو لحم ثاني مثلا الاسبوع القادم في عزيمة صحابي آخر او فرصة أخرى ..
وشكله طول الله عمرك يدق في الضلع واللحم وياخذ 500 جم بروتين حقت اسبوعه كامل

وهم من أقوى وأبنى الاجسام وقادة معارك وسيوف مسلولة

أعتقد أن الجسم أقوى وأعمق بقدرة الخالق من أن يفهمه أحد هؤلاء الباحثين


باختصار أنا أقولك .. او كما أرى .. اذا جسمك يحتاج مثلا 200 جم بروتين في اليوم

فخذ الميتين بتوزيعك الحر ..

والدليل .. أن الكثير من الدراسات والتجارب للبناة اللي يصومون سواء في رمضان .. او صيام تقطعه نافذة 8 ساعات مثلا من الأكل

قالوا : لمن أكلنا كل 3 ساعات وجبة طلعت هي نفسها في تقدمنا ورؤيتنا النتائج مع الاسابيع زي لمن نصوم وناكل في اطار 8 ساعات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

وهذا مشاهد حتى ومحسوس في كثييييييييييييييييييييييييييييييييييير في تجارب اعضاء ومشتركين حسابات البدي بلدنج انا تابعتهم اثناء بحث الموضوع شخصيا

وبصراحة .. هو أكثر موضوع بحثي فقع رأسي

ومازال الموضوع غير مفصول بشكل علمي بحت

شكرا لك ياوحش والله معرف وش اقلك انت دخلتني في مواضيع هههههه :silly: لكن ردك بالتاكيد استفدت منه انا ابغى احد يقلي كم اخلي وقت بين وجبة والاخرى ياليت من الي ضخمو يفيدونا انا الحمدلله لقيت نتايج في الضخامة خلال الاسبوعين اللي راحت ولله الحمد وابغى تجاربكم
اشوف انا أن حجم العضل له دور أساسي لأن الطلب على البروتين بيكون أكبر يعني كل ما زاد العضل زاد الطلب فممكن تزيد الجرعه

العضل عندي حجمه متوسط في بداياتي في التضخيم وان شاء الله بضخم 3 شهور ومن بعدها تنشيف

[Mr.Puma]

انا ابغى احد يقلي كم اخلي وقت بين وجبة والاخرى

اللي بقولك اياه .. انهم أعطوا نماذج 4 جم بروتين فقط من الزبادي ..

كشفوا على اجسامهم بعد اربع ساعات !!!!!!!!!!!؟ لقوا العضلة باقي مازالت تتصلح من ذاك البروتين ..

الباحث بيلون يقول .. ان التخليق يمضي حتى الى : 48 ساعة

الموضوع معقد جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا .. فالناس تاخذ الموضوع بشكل آخر .. خلنا ناخذ كل 3 او 4 ساعات مصدر بروتين .. ونضمن ان العضلة ماتنقطع عن الامداد

وكلام بيلون منطقي جدا .. طالما ان الدراسات اثبتت أن الايض ينخفض اذا انقطع مصدرك الغذائي من 48 ساعة الى 72 ساعة

عشان ترتاح من هذه الملابسات .. كل فترة ساعات دف نفسك وجبة بروتينية .. اذا ما استفدت من البروتين فأنت منت خسران .. لأن الجسم يتضايق من البروتين ويجتهد في هضمه فيرفع أيضك او كمية السعرات المحروقة

( عملية شاقة عليه جدا في هضمه .. خصوصا لمن يستحدث منها السكر )

اما كم أخلي بين الوجبة والوجبة ؟! فهذا سؤال أكبر من رأسي .. يجيك واحد ان شاء الله رأسه أكبر :)

[عاشق الباي]

شكرا لك مستر بوما على ردك وافادتكم

[فهاد الشمري]

من ساعتين إلى 3 مناسب

[ابو دانا الحربي]

لاتحرص على الموضوع هذا كثير… فيه ناس راح يقولون لك كل بروتين كل ساعتين او ثلاث .. يعني الواحد يخلي حياته واشغاله ويجلس يتبطح قدام علبة البروتين يستنى تخلص هالساعتين .. كلام غير منطقي وغير عملي .. انت كم تاكل وجبه في اليوم .. ثلاث .. قسم البروتين عليها.. شخصيا اتناول البروتين على دفعتين تقريبا خلال ٨ ساعات لاني بقية الوقت اكون صايم عن الاكل .. كل وجبه تحتوي تقريبا ٧٥ غرام من البروتين ..

[عاشق الباي]

ابو حرب وكيف ان شاء الله ان ك شايف نتايج طيبية مع هذي الطريقة ؟

[عاشق الباي]

من ساعتين إلى 3 مناسب

يعطيك العافية شكرا لك على الرد والافادة

[Omarb]

لاتحرص على الموضوع هذا كثير… فيه ناس راح يقولون لك كل بروتين كل ساعتين او ثلاث .. يعني الواحد يخلي حياته واشغاله ويجلس يتبطح قدام علبة البروتين يستنى تخلص هالساعتين .. كلام غير منطقي وغير عملي .. ..

ههههههههههههههههههه الله يبسطك يابودانا موتني ضحك من جد لو كل ساعتين الواحد يجلس طول وقته قدام الأكل ولاشغل ولامشغله

بالآخر كل شخص وله روتين حياه ومشاغل أو دراسه وكل واحد يرتب أكله حسب طبيعة يومه المهم خذ كفاية جسمك من الغذاء الصحي والمفيد
وبالمررررة لو الواحد رتب له 3 وجبات أكل +وجبتين بروتين شيك ممتاز جدا وماتاخذ منه عناء بإمكانه بهالوجبات يوصل ل200 غرام بروتين

بالنسبة لي بين وجباتي من 3 - 4 ساعات وعددها 6 وجبات باليوم موزعها حسب طبيعة يومي

[ابو دانا الحربي]

ابو حرب وكيف ان شاء الله ان ك شايف نتايج طيبية مع هذي الطريقة ؟

لم اشاهد فرق عن لما كنت اتناول البروتين كل 5 ساعات ..

[ابو دانا الحربي]

ههههههههههههههههههه الله يبسطك يابودانا موتني ضحك من جد لو كل ساعتين الواحد يجلس طول وقته قدام الأكل ولاشغل ولامشغله

بالآخر كل شخص وله روتين حياه ومشاغل أو دراسه وكل واحد يرتب أكله حسب طبيعة يومه المهم خذ كفاية جسمك من الغذاء الصحي والمفيد
وبالمررررة لو الواحد رتب له 3 وجبات أكل +وجبتين بروتين شيك ممتاز جدا وماتاخذ منه عناء بإمكانه بهالوجبات يوصل ل200 غرام بروتين

بالنسبة لي بين وجباتي من 3 - 4 ساعات وعددها 6 وجبات باليوم موزعها حسب طبيعة يومي

احسنت .. اذا مرتاح على نظامك استمر عليه .. اذا شفت انه صار صعب .. تستطيع ان تختصر وجباتك من ٦ الى وجبتين او ثلاث بدون فرق يذكر بالفائده :)