المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ساعدوني يا خبراء


yacine38
28-02-2014, 10:55 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يجازيكم انا في مرحلة ضخامة صار لي تقريبا 9 اشهر في الجيم
احتاج الى برنامج تضخيم الصدر لاني العبه وحده ممكن اقوى برنامج لتضخيمه الله يجازيكم لو حبذى كان اسم التمرين با الانجليزية لكي اتابعهم في اليوتيوب لا تبخلوا علينا الله يجازيكم الله يخليكم انا ادعوا لكم جميعا ان شاء الله يوفقكم
thewave
28-02-2014, 02:08 PM
افضل التمارين الي جابت معايا نتائج هيا

cable cross over

cable fly

dips
yacine38
28-02-2014, 08:57 PM
اخي ممكن تمارين ةالعبها با الترتيب + كم عدة + ارجوكم ممكن فيديوهات من اليوتيوب للتمارين و با الترتيب
yacine38
01-03-2014, 01:17 PM
اين انتم ارجوكم عند اليوم صدر