المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعده هل من الضروري كل يوم عضله ؟


top fares
08-03-2014, 01:10 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 00

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحاال يا اخواان

اكتب لكم هذا الموضوع و انا كلي حزن :( ولا عارف ايش اسوي ؟؟! و احتاج مساعدتكم ي اخوااني

اناا مشترك في نادي و كل يوم اروح و اتمرن حديد ولكن واجهتني مشكله

انا طريقة تمريني هي اذهب الى آله و اتمرن فيها بعدين اروح الى آله ثانيه و اتمرن

خلاصة الموضوع هي اني مو عامل تقسيم يعني يوم ظهر و يوم رجل و يوم اكتاف الخ ..,,

هل هذا صحيح او شي اساسي كل يوم عضله ؟؟

في انتظاااااركم
ARNOLD.
08-03-2014, 01:24 AM
هلا اخوي
اول سبوع يكون تحميه
تلعب كل الاجهزه
وبعد الاسبوع تلعب على الجدول مثل باي تراي صدر ضهر اكتاف
top fares
08-03-2014, 02:52 AM
هلا اخوي
اول سبوع يكون تحميه
تلعب كل الاجهزه
وبعد الاسبوع تلعب على الجدول مثل باي تراي صدر ضهر اكتاف

طيب اخوي كم مره اللعب با الاسبوع ؟

و كم تكرار لكل تمرين ؟ وكم عدد التمرينات ؟
Mr.Puma
08-03-2014, 10:54 AM
أخي الكريم .. الاساس او البيسك أول ماطلعت رياضة الحديد قبل عشرات السنين .. كانوا واصلا مايتمرنوا الا مثلك ..

حتى الابطال .. كانوا يتمرنوا في اليوم كل العضلات .. هذا الاساس او الفكرة اثقال وتقوية عضلات كل الجسم

المهم .. طلعت قرون شياطين التقدم العلمي والحضارة الغربية الحديثة .. وجات السترويدات والتست ودخلت السوق وتم الاكتشاف

وجات معها عزل العضلة كل يوم عضلة .. عشان تتعافى اسرع بطريقتين الشرعية والغير شرعية

تمرين كل عضلات الجسم او ضرب كل عضلات الجسم ترى هو أحد البرامج او الآليات .. لاضفاء تغيرات او اهداف احيانا

وبعض الرياضات يكون تمرين كل عضلات الجسم من فوق لتحت شيء اساسي وباستمرار مثل : الكروس فيت < اعشق هذه اللعبة

لكن لمن تتحدث عن ابغى تقدم سريع في حجم العضلة .. نعم لازم تدخل في الايام العازلة للعضلات على حدة

لأن العضلة لاتنموووووووووووووووووووووووو ولا يتصلح نسيجها الجديد ويتكون الا في الراحة وساعات النقاهة والنوم والاستشفاء ..

أبدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مو في الصالة ..

جالس أقول لأخوي عشان يستوعب مخه الصغير ..

تخيل انك جالس تكسر جدار زي العامل الهندي نورمال حقنا لمن يجي يكسر جدار الحوش .. يكسره بالمطرقة الضخمة صح ؟ احنا نسوي كذا في التمرين
نكسر العضلات نخربها نحفرها نفتتها .. بعدين العامل ايش يسوي ؟
يرجع يحط لبنات الطوب الجديدة واسمنت ويجلس يليسها ويزبطها عشان يسوي جدار جديد صح ؟ هذا جسمك وجسمي لمن يرتاح من الصالة

أفضل جدول على الاطلاق في التضخيم هو : يوم تمرين ويوم راحة :)

مثال : صدر وكتف امامي راحة يوم .. ثم ظهر مثلا وترابيس راحة يوم .. وهكذا

وانت وكيفك وجدولك المناسب لوقتك وايامك
Tom AL
08-03-2014, 12:27 PM
وعليكم السلام

الفكرة من كل يوم عضلة او عضلتين في نفس المستوى

هو عشان ضخ الدم وتركيزة يكون متركز على هذي العضلة فتكون الفائدة اكبر

فما تكون تتمرن فوق وتحت في نفس الوقت مثل صدر و أرجل
top fares
08-03-2014, 01:33 PM
مافهمت عليكم يا اخوااان

الحين استمر على الجدول هذا او لازم كل يوم عضله ؟؟

و هل اذا استمريت كل يوم كل العضلات ماراح احصل نتيجه ؟؟
Mr.Puma
08-03-2014, 01:42 PM
ايه نعم .. كل يوم تدق عضلاتك نفسها .. ماراح تكبر .. لو تنطنط

خليك شهر اذا توك دخلت الصالة .. تمرن كل عضلاتك يوم ويوم راحة .. او يوم ويومين راحة .. لاتستعجل

ثم ابدأ اعزل العضلات مع الايام