الرياضه في رمضان

[sharrary]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا نزلت موضوع عن كورسي للضخامه محد ردلي عليه

المهم انا بكمل الكورس لرمضان
بعدين ما ادري كيف اسوي اضخم ولا انشف في رمضان
قولولي كيف في رمضان الاكل والرياضه
لاني دخلت عالم كمال الاجسام من 6 شهور فما اعرف كيف في رمضان

[samimo2006]

وعليكم السلام بالنسبة لي ما احب انشف في رمضان لأن انت صايم اغلب الوقت العضلة مهددة بالهدم ووقت الفطور يادوب تلحق تاكل 3 الى 4 وجبات
بالنسبة للتمرين يوم تمرين ويوم راحة
اهم شي في رمضان تفضل محافظ على مستواك في رفع الاوزان والكتلة العضلية