المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن نصائحكم بجسمي يوجد صور


yacine38
20-03-2014, 03:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
صار لي 9 اشهر با الجيم في الشهر 9 صار لي تقطعات بسبب الاختبارت
اريد رايكم ونصائحكم بجسمس وماذا ينقصني
StronGest
20-03-2014, 03:31 PM
وعليكم السلام
جسمك ممتاز ،،ينقصك عضلات البطن ،،،ركز عليها ،بالتوفيق
Rashid.S
21-03-2014, 11:21 AM
ما شاء الله بارك الله :bigeyes:

جميييل جدا ما شاء الله عليك

وينقصك الوقت يا وحش .. أصبر واجتهد وستصل لنتيجه مرضيه جدا

ولا توسوس على البطن .. زيد زيد و زيد إلى أن تتفجر وبعدها فكر بالبطن

بتكون غلطة عمرك لو فكرت بالبطن من الحين وكل مره تبي تطلعها :ponder:
yacine38
21-03-2014, 09:30 PM
لا اخوتي عضلة البطن لا توجد عند مشكلة انا مفجرها لكم صورة وتعليق ههخههه
361754361755
StronGest
22-03-2014, 09:09 PM
مشاء الله أمورك تمام ،،،ماكان مبين البطن بالصور الاولى ،، استمر يابطل
،حبيبي راشد خوينا هارد قينر حتى وهو مفجر البطن تمام :09:،،،بالتوفيق
Big Al
22-03-2014, 10:27 PM
وعليكم السلام


ما شاء الله تبارك الله هذا في تسعة اشهر وبتقطعات

اللهم صلي وسلم على محمد

حبيبي انت كل الي تفكر فيه حاليا انك تستمر على ما انت عليه وتحاول ما تقطع قدر الامكان وبعد تسعة شهور ثانية راح تلاقي نفسك في مستوى مختلف كليا
yacine38
22-03-2014, 11:41 PM
شكرا لكم اخوتي الله يجازيكم
فهاد الشمري
23-03-2014, 07:04 AM
مستوى جيد كل ما عليك التركيز فالاكل النظيف والمرتب
MarwanJeeper
23-03-2014, 08:10 AM
زيد الاوزان في الباي واستمر على ما انته عليه.
yacine38
23-03-2014, 12:37 PM
شكرا لكم اخوتي
||SMART|MAN||
01-10-2014, 03:21 PM
ما شاء الله مستوي ممتاز جداً
Fitness.Muscles
01-10-2014, 07:28 PM
ماشاء الله بالتوفيق وركز على صدر سفلي +بطن ونصيحه بخصوص سنك استغله والعب سباحه بجانب الجيم
yacine38
01-10-2014, 09:04 PM
10000شكر لكم ولك اخي الغالي لكن رياضة كمال الاجسام تليها رياضة البوكسينغ
abohammed
01-10-2014, 11:17 PM
من خلال مواضيعك المطروحة, واضح انك مستخدم للهرمونات..
وضح هذا الشيء, كي لا ينخدع الناس بالـ"تسع شهور"!!
yacine38
02-10-2014, 02:28 PM
والله لم استخدم كنت انوي الدخول في كورس لكن الكثير من الاراء ونصحوني لذالك انا خائف
thewave
02-10-2014, 07:57 PM
ماشاء الله تبارك الله

بس اسمحلي اقولك شي بحكم اني متابع استفسارتك

مشكلتك ياخوي ياسين انك طماع ((:

لاتفهمني غلط كلنا نطمع اننا نوصل لافضل مستوى ممكن لكن واضح انك مستحيل ترضى باللي وصلتله وغير مقتنع وتبغا اكثر وهذا شي جيد لكن لازم تعرف انك لاعب حديد طبيعي ولازم تعطي نفسك الوقت حتى تتطور ومستواك ممتاز في خلال 9 اشهر فقط بمعنى ان جسمك يتطور بسرعه في نااس لهم 3 سنوات او اكثر وماوصل للي وصلتله

قول الحمدلله وكمل مشوارك والتزم بتدريبك وتغذيتك وخلي طموح الجسم اللي تبغا توصله ضمن حدود الطبيعي حتى لاتحبط
yacine38
03-10-2014, 12:44 PM
شكرا لك اخي
nsd
03-10-2014, 03:55 PM
ما شاء الله تباركـ الله أخوي yacine38

أنا بياناتي تقريبا قريبة منك طولي 168 سم ووزني 63 كيلو جرام لكن الآن زاد وزني لـ 68 كيلو جرام وبعد العيد - ( كل عام وانت بخير وعساك من عواده ) - برجع انزله , المهم إللي حاب أقلك هوا وانا ان شاء الله بحاول أجربه ان شاء الله بعد ما انزل نسبة دهوني لنسبة منخفضة تحت ال 10%

جرب نظام تضخيم بدون كاربوهيدرات أو منخفض جدا يصل إلى 30 جرام مثلا كأقصى حد بنظام يعتمد على البروتين والدهون المفيدة بكميات موزونة اوميجا 3 وزيت جوز الهند , ومن المعروف أن الضخامة العضلية تحتاج نظام غذائي عالي السعرات فإرفع سعراتك بواسطة المكسرات ( منخفضة الكاربوهيدرات ) أو الخضار أو الشوكليت الداكن ( بدون سكر ونسبة كارب بسيطة ) .

حاول تكون وجباتك المذكورة في الأعلى كل ساعتين أو ثلاثة بحيث إنك كل ما ينخفض الأنسولين في جسمك ترجع ترفعه ومعروف الأنسولين من الهرمونات المساعدة في البناء في جسمك مع التستوستيرون و هرمون النمو .

طبعا مرن العضلة يوم واحد في الأسبوع حتى تعطيها وقت لتتضخم .

للأمانة ما جربت البرنامج ولكن إن شاء الله بجربه بعد ما انزل نسبة دهوني تحت 10%
yacine38
04-10-2014, 04:22 PM
بس المشكلة ههه اني خالي من الدهون جسم لا يشد الدهون المشكل هههه حتى وان اعطيتني سيرياس ماس يعطيني عضل صافي هههههه
nsd
05-10-2014, 07:22 AM
بس المشكلة ههه اني خالي من الدهون جسم لا يشد الدهون المشكل هههه حتى وان اعطيتني سيرياس ماس يعطيني عضل صافي هههههه


هههههه ما شاء الله عليكـ ,, التجربة خير برهان , جرب النظام اللي قلتلك عليه عالي البروتين والدهون المفيدة وقليل الكارب وحاول توزن السعرات في أكلك لضخامة العضلة وادعم النظام بأحماض أمينية كيرياتين و bcaa لزيادة القوة والتحمل وبعدها أعطينا تجربتكـ
Boosha
13-10-2014, 01:22 AM
ماشاء الله تبارك الله

مستواك جاااااامد والصراحه جسمك يوصلو له بعد سنتين تدريب

ممكن نصائحك في المكملات اللي ساعدتك في المشوار
ALI90
13-10-2014, 05:21 AM
حاول تهتم بالكارب مثل اهتمامك بالبروتين واكثر لانه مهم جدا في التضخيم
كلاااش 1403
13-10-2014, 07:37 AM
وعليكم آلسلآم
مآ شآء آلله تبآرك آلله
9 شهور وهذآ مستوآك , ممتآز
آستمر يآ بطل

بآلتوفيق لك عزيزي