الكرياتين والكارديو ؟

[ehabsamy]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله ،،
الآخوة الكرام ،، عندى استفسار بخصوص الكرياتين هل هو مناسب وجيد كمصدر للطاقة فى الكارديو والجري ؟؟
ام انه فقط كطاقة للعضلات ورفع الآثقال ؟؟
لآني اريد شي يعطيني الطاقة لتحمل تمارين الكارديو والجري بشكل اسرع وافضل ويساعدنى على الممارسه لآوقات اطول ،، واذا كان الكرياتين غير مناسب كمصدر طاقة لتمارين الجري والكارديو ارجو الآفادة بمصر طاقة اخر مناسب لهذه التمارين .

[basel2011]

الكافيين مصدر طاقة ممتاز

[Mr.Puma]

ايوة يفيد

جربوه للسباحين والمتسلقين والاثقال وكل انواع الرياضات

كلهم يقدمهم ويعطيهم بوست

خذ ألانين معاه

اللهم صل على محمد

[Capt abdullah]

انا لم اقتنع بكلام الاخوان
كرياتين مع كارديو !!!!!! انت تبغا تنحف ولا تضخم
من كلامك تبغا تنحف فهذا يعني الغاء الكرياتين
استبداله باي شي حبوب بور الخ لكني لاافضل استخدام اي دواء الخ سواء حبوب او بودر
استبدله بي قهوة تركي استبدله بي قهوة شاهي الخ
قبل التمرين يعطيك باور
الغي فكرة الكرياتين و وفرها

[Mr.Puma]

يلغي فكرة الكرياتين ليش ؟ بالعكس هو يبغاها من حقها .. يبغااها من أصولها .. يبغاها والحين وقتها

زيادة القدرة والتحمل والنفس والوقت والمجهود ؟

خمس ايام كرياتين متتابعة زادت السباحين قطع مسافة 50 متر قدام

ولكلللللللللللللللللللل الرياضيين سواء التحمل او غيره وشفتها فصة فصة

لدرجة انه في دراسة كتبت موضوع بحثها كذا : الكرياتين يعمل عمله مع كل السبورتات

خصوصا اذا اقترن مع الأنين

ومع ان الرجل اللي يسأل ماذكر اصلا تنشيف او خسارة وزن .. وسأل عن قوة اداء في الكارد

لكن بأضيف : اني نشفت أكثر من 10 مرات خلال العامين المنصرمة ومع الكرياتين وماأرتاح ولا أوقف لمن اشوف البدي فات حقي نزل ارقام دونية جدا

الكرياتين ماهو مكمل ضخامة مثل مكملات الجينر


انت تختلف معي عشان نظرتك للكرياتين .. ياخي ماهو مكمل جينر هو ولا وجبة كاربوهيدراتية عشان تقول انت تضخم ولا تنشف ؟

ماقد شفت واحد ينشف ويستخدم أمينو ؟ ويبني ويستخدم أمينو
ينشف يستخدم جرين تي .. يضخم يستخدم الجرين تي بعد
ينشف يستخدم الفش أويل
يضخم يستخدم الفش أويل
ينشف يستخدم النتريك أوكسايد والكارنتين والسترولين
يضخم يستخدم النتريك أوكسايد والكارنتين والسترولين

الخطة والهدف والسعرات والجدولة وتكنيك التمرين هو الفاصل في التنشيف او التضخيم
وليس الكرياتين !!!!!!!!!!!!!!

اما مسألة يوفر الكرياتين فوالله اذا مامعك الا هذا او فرصة كرياتين وحدة .. فصحيح خليه للتضخيم اذا بتضخم
لكن انك مابتستفيد ؟

I CAN’T AGRRE

وبعدين وش جاب الكرياتين هالمكمل الضخم في الاداء الى اداء الشاي والقهوة ؟!
الكرياتين فيسيكال الباور حقه ومينتال بعد .. القهوة كافيين مخك بس وصحصحة ونشاط وزيادة أكسدة وشغلها عصبي

وسامحنا على البربرة

[Capt abdullah]

يلغي فكرة الكرياتين ليش ؟ بالعكس هو يبغاها من حقها .. يبغااها من أصولها .. يبغاها والحين وقتها

زيادة القدرة والتحمل والنفس والوقت والمجهود ؟

خمس ايام كرياتين متتابعة زادت السباحين قطع مسافة 50 متر قدام

ولكلللللللللللللللللللل الرياضيين سواء التحمل او غيره وشفتها فصة فصة

لدرجة انه في دراسة كتبت موضوع بحثها كذا : الكرياتين يعمل عمله مع كل السبورتات

خصوصا اذا اقترن مع الأنين

ومع ان الرجل اللي يسأل ماذكر اصلا تنشيف او خسارة وزن .. وسأل عن قوة اداء في الكارد

لكن بأضيف : اني نشفت أكثر من 10 مرات خلال العامين المنصرمة ومع الكرياتين وماأرتاح ولا أوقف لمن اشوف البدي فات حقي نزل ارقام دونية جدا

الكرياتين ماهو مكمل ضخامة مثل مكملات الجينر


انت تختلف معي عشان نظرتك للكرياتين .. ياخي ماهو مكمل جينر هو ولا وجبة كاربوهيدراتية عشان تقول انت تضخم ولا تنشف ؟

ماقد شفت واحد ينشف ويستخدم أمينو ؟ ويبني ويستخدم أمينو
ينشف يستخدم جرين تي .. يضخم يستخدم الجرين تي بعد
ينشف يستخدم الفش أويل
يضخم يستخدم الفش أويل
ينشف يستخدم النتريك أوكسايد والكارنتين والسترولين
يضخم يستخدم النتريك أوكسايد والكارنتين والسترولين

الخطة والهدف والسعرات والجدولة وتكنيك التمرين هو الفاصل في التنشيف او التضخيم
وليس الكرياتين !!!!!!!!!!!!!!

اما مسألة يوفر الكرياتين فوالله اذا مامعك الا هذا او فرصة كرياتين وحدة .. فصحيح خليه للتضخيم اذا بتضخم
لكن انك مابتستفيد ؟

I CAN’T AGRRE

وبعدين وش جاب الكرياتين هالمكمل الضخم في الاداء الى اداء الشاي والقهوة ؟!
الكرياتين فيسيكال الباور حقه ومينتال بعد .. القهوة كافيين مخك بس وصحصحة ونشاط وزيادة أكسدة وشغلها عصبي

وسامحنا على البربرة

حبيبي
وزنه زايد صاحب الموضوع
بخصوص انه بسوي تمارين كارديو اكيد يبغا ينحف و يظبط جسمه
هاذا انا الي فهمته من كلامه بخصوص الكارديو و لما شفت الوزن اكتشفت انه يبغا يظبط جسمه
يالعكس حبيبي كلامك صحيح مافيه اي خطا
لكن كارنتين و يضخم !!! كارنتين زي اليبو بخصوص الوزن الخ
امينو ينفع لي التنشيف
لا حبيبي بالعكس على راحتك

[Capt abdullah]

طبعا بخصوص الفلوس;) ههههههه
انا ولله الحمد الله مغنيني
انا مساعد طيار :)

[ehabsamy]

السلام عليكم
من ردودكم الكريمة ما فهمته عن الكرياتين انه يعطي الطاقة والقوة والتحمل .
بأمكانى استخدام هذه الطاقة فى رفع الآثقال والتضخيم او ايضاً فى الكارديو والتنحيف وخسارة الدهون .
وهذا يرجع لى ولتوظيفي لهذه الطاقة .
مشكورين جميعا على المساعدة والردود جزاكم الله كل خير .
كابتن عبدالله تنزل ils ولا visual اكثر :)

[ابو دانا الحربي]

الكرياتين والبيتا الانين مفعولها ممتاز لتمارين الكارديو… وتنفع وقت التنشيف والتضخيم .. اضيف عليها الكافيين .. زين الدين زيدان ذكر في احد المقابلات تناوله الكرياتين خلال فترة لعبه .. mobile.abc.net.au/news/2004-01-27/zidane-admits-using-creatine-in-juventus-doping/125686

بالتوفيق ..

[ehabsamy]

مشكور ابودانا على الآفادة
اخوانى استغرب من نصائح البعض انى اخذ الكرياتين بعد التمرين ؟؟ وش يفيد بعد التمرين وانا احتاجه انه يعطيني الطاقة وقوة التحمل قبل واثناء التمرين ؟

[Mr.Puma]

لاتستغرب يابعدي

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405

هذه الدراسة جديدة تقريبا 2013 .. انا ربطت السالفة مع الاستشفاء للعضل بعد التمرين اتوقع كذا

عموما من يومها صرت أستخدم الكرياتين نص قبل التمرين ونصف بعد التمرين مع الفونجريك ..

لكن ماهو موضوع كبير ترى .. استخدم الكرياتين أي وقت حتى لو قبل النوم لوووووووووووووول .. لالا قبل النوم يخليك متيقظ مثل الكافيين

وماله علاقة بالقوة المباشرة عشان تقول آخذه قبل التمرين ابغاه يعطيني بور وقوة بعد نص ساعة .. لا

اذا وصل ذروته ودخل عضلاتك مع الايام تبدأ تشعر باداءك الاقوى والافضل

لاتسوي لي زي المدرب أوبل الفلبيني عندنا الخراط ههههههههههههه قال بوما عطني كرياتين شوي من عندك ( في الشنطة حقت الجيم ) واعطيه استخدمها قبل التمرين

وجالس يسوي تمرين الغطس قدامي ويقول : yes now I feel it .. yes .. oooooooh .. yeees .. ناين ( جالس يعد ) تن ..

<<<<<<<<<<<<< هههههههههههه ياخي كذاب .. طفشت وانا احاول اخليه يسلم استغفر الله العظيم لوووووول .. عطيته كتب مترجمة فلبيني مو راضي يقتنع

القرآن : انك لاتهدي من أحببت

الله المستعان ..

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ وش الخربطة ذي :boggled: برب

[Capt abdullah]

السلام عليكم
من ردودكم الكريمة ما فهمته عن الكرياتين انه يعطي الطاقة والقوة والتحمل .
بأمكانى استخدام هذه الطاقة فى رفع الآثقال والتضخيم او ايضاً فى الكارديو والتنحيف وخسارة الدهون .
وهذا يرجع لى ولتوظيفي لهذه الطاقة .
مشكورين جميعا على المساعدة والردود جزاكم الله كل خير .
كابتن عبدالله تنزل ils ولا visual اكثر :)

ils هدا حق الهبوط يجيبك على المدرج
Visual هدا حق الهبوط بالنظر يعني تشوف المطار و المدرج و تهبط
بخصوص الموضوع ترا موضوعك انا شخصيا استفدت منه (جزاك الله خير )
انا لاافضله لانه يملى العضلة بالمياه
اذا تبغا طاقة و تحمل عندك منتج بور يغنيك عن الكرياتين