المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مبـتدأ و عـاوز نـصـائح مع صوري


.SOUFIANE.
26-03-2014, 11:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليـكم
انا لي مدة متابع موقعم وعاوز ادخل للجيم بس مو دخـلـت
بس الان قررت ان اتسجل في الجيم وادخل اتمرن
بس مو عارف اتمرن تضخيم و تنشيف ؟
اي كورس تناسبني ؟؟
هادي صوري مرفقة يعني في رأيـكم كم المدة لكـي الاحظ الفـرق ؟؟؟
وأي بـرتينات لازمني أخد ؟
منتـظر اجوبتكم الله يخـلـيكم
كلاااش 1403
26-03-2014, 11:49 PM
وعليكم السلام

انا برئيي انك لا تدخل تضخيم ولا تنشيف

انت زايد على الوزن المثالي ب 11 كيلو , يعني لو تستخدم 11 كيلو في الباور وبناء العضلات افضل من حرقها كـ دهون ومياء وايضا عضلات

يعني العب بجدول عادي , ويكون التكرار 4 جلسات , كل جلسه 14 - 12 - 10 - 8
.SOUFIANE.
26-03-2014, 11:57 PM
شكــرا عـلـى الرد اخوي
بــس لو لعـبـت بجدول عـادي مو راح أشـوف نتـائج بسـرعة ؟
يـعني انت بـرأيـك كم محتـاج عشـان اشـوف نتائج طيبة ؟ ؟ ؟ ؟
كلاااش 1403
27-03-2014, 12:20 AM
النتائج عادة لا تظهر الا بعد 3 شهور

70% غذاء
30% تمرين

طبقهم صح , تشوف نتائج ممتازه
.SOUFIANE.
27-03-2014, 12:24 AM
شــكــرا اخــي علـى الرد
الله يخـليـك
اللي عندو خبرة لا يبخـل عليـنـا
.SOUFIANE.
27-03-2014, 02:19 PM
للرفــع
المرجو الافادة
Rashid.S
28-03-2014, 12:36 PM
وعليكم السلام

انا برئيي انك لا تدخل تضخيم ولا تنشيف

انت زايد على الوزن المثالي ب 11 كيلو , يعني لو تستخدم 11 كيلو في الباور وبناء العضلات افضل من حرقها كـ دهون ومياء وايضا عضلات

يعني العب بجدول عادي , ويكون التكرار 4 جلسات , كل جلسه 14 - 12 - 10 - 8


النتائج عادة لا تظهر الا بعد 3 شهور

70% غذاء
30% تمرين

طبقهم صح , تشوف نتائج ممتازه

+1

ما قصر معاك الكابتن كلاش