المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة فيديوهات ممتازة لتمارين الضغط والبطن


dj master
16-04-2014, 06:52 PM
السلام عليكم ..
هذي اول مشاركة لي في هذا المنتدى المتميز والاستفدت منه الكثير

حبيت اشارككم هذه المقاطع الرائعة لشرح الطريقة الصحيحة لبعص تمارين السويدي تحديدا تمارين الضغط والبطن بشكل ثلاثي الابعاد مع توضيح دقيق للعضلات المستهدفة في كل تمرين

تمرين الضغط 1
http://youtu.be/BRPpHP3lNOA

تمرين الضغط 2
http://youtu.be/FLyVx0lsUDU

تمرين الضغط 3
http://youtu.be/eRPwn8lZX8I

تمرين الضغط 4
http://youtu.be/2Mzqx4IdAJ4

تمرين البطن 1
http://youtu.be/74_HhKNPIqM

تمرين البطن 2
http://youtu.be/TWjjmQDdKwg

تمرين البطن 3
http://youtu.be/8VnIClIL0p0

اتمنى تعجبكم :)
la leggenda
17-04-2014, 04:24 AM
ي سلام عليك

ماقد شفت شرح تمرين تفصيلي وواضح كثر هالمقاطع

واكثر شي شدني هو تركيزهم على موضوع التنفس ومعتبرينه شي اساسي جدا !!
وحنا اخر شي نفكر فيه
dj master
18-04-2014, 01:55 PM
اشكرك على مرورك ^_^ ..
فعلاً التنفس الخاطئ يخليك تتعب بسرعة ويؤثر على التمرين نفسه