المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن تمارين لهاذه العضلة ارجوكم


yacine38
22-04-2014, 12:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يجازيكم اريد تمارين لهاذه لعضلة الضهر الضاهرة في الصورة يعني عبارة عن مثلث ارجوكم ممكن تمارينها ما هيا
yacine38
23-04-2014, 11:18 AM
ارجوكم اين انتم
عاشق الباي
28-04-2014, 10:53 AM
العب هذا التمارين بس يكون خلفي

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQWCxaUuomuJoc6_41k2ioHHYFCE0TFt-q8BoFrUkoZ75a4Eyt2_Q
عبود النشمي
28-04-2014, 12:07 PM
تمارين السحب الارضي و الT رح تفيدك لهذا الجزء
wiz ahmed
28-04-2014, 12:38 PM
إذا تقصد اسفل الظهر او xmas tree لانها تشبه شجرة الكريسمس فلازم تركز ع 1الديدليفت و 2السحب سفلي ضيق و 3التي بار ضيق *نسبة الدهون ف الجسم تكون جدا قليلة ** الرسمة تكون ع حسب جيناتك مو كل الناس عندهم.

بالتوفيق:)