المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الحمد لله خسيت اريد رايكم بجسمي


soufiano crs
28-04-2014, 12:37 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام انا بعد ان اعطيتم لي نصائح اتبعتها لمدة شهرين الحمد لله ضهرت النتائج
هدا موضوعي السابق http://www.montada.com/showthread.php?t=781286&highlight=
اخواني اريد ضخامة شوية الان لانني نحيف كما اضن هل اواصل التخسيس ام اضخم الان علما انني اريد جسم رياضي ضخم شوي هده صوري واريد نصائحكم شكرا
فهاد الشمري
28-04-2014, 12:58 PM
ما شاء الله انجاز
عبود النشمي
28-04-2014, 03:05 PM
شفت موضوعك السابق و رايي تمشي على نفس الجدول الغذائي الي عدلك ياه الاخ راشد و لكن تزود الكمية

5 بياض البيض +حليب+تفاحة + كوب شوفان
الغداء لحمة + بخبز بر أو كوب شوفان او 150 جرام رز اسمر
عصير الحليب بالموز+بسكويت كنسل هذه نهائيا
بطاطة حلوة او رز + الدجاج أو بالسمك
حلييب +لوز+برتقالة

و لو بتدخل مكملات : جيب واي فاس لانه ارخص من الواي العادي و جيب ملتي فايتمين و اميبنو 8000 لو معك فلوس زيادة اما لو مو حاب زودلك ودبة حط فيها 200 جرام دجاج او تونة او لحم او سمك و كثر خذار لتعويض الفيتامينات
عبود النشمي
28-04-2014, 03:06 PM
طبعا و كثر شرب ماي عشان لا تشتاق للسكريات و هالكلام
soufiano crs
28-04-2014, 06:53 PM
ما شاء الله انجاز
اضنك تستهزئ اخي شكرا
soufiano crs
28-04-2014, 06:54 PM
طبعا و كثر شرب ماي عشان لا تشتاق للسكريات و هالكلام
شكرا لك عزيزي على النصائح
فهاد الشمري
29-04-2014, 08:27 AM
اضنك تستهزئ اخي شكرا

ان بعض الضن اثم
soufiano crs
30-04-2014, 11:05 AM
uup.........
soufiano crs
04-05-2014, 11:01 AM
اخواني ممكن الرد ممكن استعمل السرياس ماس للضخامة